Hazelnut, hazel kapa hazelnut e nkoa e le "linate tse ngata" tsa Russia. E tloaelehileng e bile karolo ea lijo tsa baahi ba Russia ho tloha mehleng ea boholo-holo, hammoho le tse ling tsa limpho tsa tlhaho - monokotsoai le li-mushroom. Baholo-holo ba rōna ba ne ba tseba hantle hore na makotomane a molemo hokae, kahoo ba ne ba boetse ba batla ho pheha linate tsena nakong ena. Mariha a maholo kapa lilemong tse boima likoloto tse joalo li thusitse ho pholoha malapa 'ohle. Kajeno, hazelnut hase sehlahisoa se hlokahalang, empa se sa ntse se tumme haholo ka mokhoa oa ho phomola, sejo sa lijana tse ngata, karolo ea lijo, joalo-joalo. Tšebeliso le kotsi ea hazelnut ke taba ea kamehla ea ho buisana har'a batšehetsi ba bophelo bo botle le litsebi tse nang le phepo e nepahetseng.
Na li-hazelut li na le thuso?
Bohlokoa ba hazelnut bo khetholloa ke ho hlophisoa ha eona ho ikhethang, ho nang le lisebelisoa tse ikhethang:
- protheine - hoo e ka bang 20% ea boima bohle;
- liprotheine le metsoako ea lik'habohaedreite - 13%;
- Mafura - oli e tletseng li-acid acid - hoo e ka bang 60%;
- likarolo tse sebetsang ka lintho tse phelang: magnesium, calcium, sodium, zinki, tšepe .
- ho na le li-vithamine mahengutong, le hoja lenane la bona le sa lekana haholo. Ke livithamine life tse nang le makotomane? Tsena ke boholo ba livithamine tsa sehlopha B (B1, B2 le B6), hammoho le vithamine E.
Ka lebaka la lintho tse phahameng tsa liprotheine le mafura, makotomane a na le phepo e ntle 'me ho na le lik'hilojule tse ngata ho tsona: ka ligrama tse lekholo - hoo e batlang e le makholo a supileng kcal.
Ho lumeloa hore ha e sebelise makotomane a tala haholo, empa e halikiloe hanyane. Ho fapana le lihlahisoa tse ling, tse kang nama kapa meroho, linate ha li bokelle likokoana-mafu nakong ea ho cheka. Melemo le kotsi ea makotomane a halikiloeng li amana le tse ikhethang tsa thekenoloji ea ho pheha. Haeba mesebetsi eohle ea thekenoloji e etsoa ka mokhoa o nepahetseng, 'me linate ha li sa koahetsoe, joale li ke ke tsa senya' mele oa motho. Ho e-na le hoo, ha li-fungus tse sebelisoang ka motlakase, hlobo kapa li-fungus li ke ke tsa qala, li tla bolokoa nako e telele.
Tšebeliso le kotsi ea hazelnut ka phepo e nepahetseng ea phekolo
Bohle bo botle ka mokhoa o leka-lekaneng - polelo ena ke 'nete bakeng sa makotomane a ho ja. Ho sa tsotellehe melemo eohle ea eona, hazelnut e ngata ha ea lokela ho ba joalo. Ka lebaka la khalori ea eona e phahameng le mafura a mangata, linate li ka senya sebete, li na le phello e mpe mosebetsing oa pampiri ea meno, ho baka mathata a mokokotlo le ho patoa. Hape ho hang ha ho eletswe ho sebelisa hampe makhasi, joalo ka tse ling tse ling, ho ba batlang ho theola boima ba 'mele. Le hoja makasineng ena, litsebi tsa phepo e nepahetseng li sa lumellane. Ba bang ba bona, ho fapana le hoo, ba lumela hore hazelnut e nang le lijo tse fokolang boima ba 'mele ke sehlahisoa se lakatsehang le se hlokahalang se ke keng sa eketsa lithane tse eketsehileng. Hape, batho ba bangata ba fanang ka lijo tsa malapa ba eletsa ho kenyelletsa makotomane ha ba ja diabetics. Ho lumeloa hore makotomane a nang le lefu la tsoekere, ho sa tsotellehe lik'habohaedreite tse phahameng, a thusa ho ntlafatsa mokhoa oa ho sebetsana le tsoekere 'meleng oa motho.
Hazelnut e boetse e sebelisoa ho tšoara maloetse a mang a sa tšoaneng, a kang mali a phokolo ea mali le phokolo ea mali. Tabeng ena, ho khothalletsoa ho sebelisa hazelnut bakeng sa lijo hammoho le morara o omisitsoeng le litholoana tse ling tse omisitsoeng . Hape ha ho kopane le mahe a linotši, ke meriana e babatsehang bakeng sa maloetse a matšoafo le bronchi. Meriana e monate joalo e ka nkoa bakeng sa merero e thibelang - ho matlafatsa ho itšireletsa mafung. Ho sebelisa hangata hazelnut haholo ho fokotsa menyetla ea mathata a pelo ea methapo ea pelo, methapong le capillaries. Hazelnut e ka thusa batho ho hlōla mathata a prostate. Ka lebaka la ho ba teng ha panclitaxel ka mahlaseli, e ka sebelisoa ho thibela ho incology.