Li-nanate, kapa, joalokaha li ntse li bitsoa, li-nanate, li qala ho hlaha naheng ea Brazil. Kajeno e lengoa tšimong e nang le mocheso o chesang. Ho sa tsotellehe taba ea hore lik'halori tse nang le lik'hilograma li phahame ka ho lekaneng, litsebi tsa phepo e nepahetseng li hlokomela hore sehlahisoa sena se molemo ho bophelo bo botle le ho motho, empa hafeela se jeoa ka bongata.
Peanut hase feela bohobe bo tloaelehileng, bo tloaelehileng ka ho fetisisa ka biri, e boetse e sebelisoa indastering ea confiserie bakeng sa ho etsa mahobe a sa tšoaneng, joalo-joalo. Ho tswa ho manamane ho hlahisa oli, eo ka litsela tse ngata e tšoanang le mohloaare.
Lisebelisoa tse molemo le kotsi ea linotši
Ho noha ha linate ha ho akarelletse feela li -vithamine le liminerale, empa hape ho na le palo e kholo ea liprotheine. Ka lebaka leo, batho ba batlang ho haha mesifa le ho kopanela lipapaling ka mafolofolo, ba ka ja likhahate. Limate tse sa tsitsitsoeng li na le mafura a monounsaturated a tloaelehileng k'holeseterole le ho ntlafatsa boemo ba methapo ea meriana. Sehlahisoa se joalo se lokela ho ba sejong sa batho ba nang le mathata a pelo ea methapo ea pelo, hobane e na le tšepe, e ntlafatsang mali a phallo le mosebetsi oa lisele tsa mali. Thepa e 'ngoe ea bohlokoa eo re ke keng ra e lahleheloa ke bokhoni ba ho lokisa lisele tse senyehileng ka lebaka la boteng ba nicotinic acid. Bakeng sa ba shebang boima ba bona, linate ha li sebelise feela ka lebaka la phepo ea bona ea phepo e nepahetseng, empa hape ke ho fumaneha ha fiber, e hloekisang mala ho tsoa lithong tse kotsi, slags le lintho tse ling tse kotsi.
Ka bongata, li-nanate li na le livithamine tsa B, tse kenang ts'ebetsong ea litho tsohle, haholo-holo mosebetsing oa tsamaiso ea methapo le boko. Ha u sebelisa limatlafatsi tse ngata khafetsa, u ka ntlafatsa mohopolo, u felisa ho hlobaela le ho robala hlooho, ho sebetsana le khatello ea kelello, tsitsipano ea methapo esita le ho tepella maikutlong. Ho ntse ho le joalo, livithamine tsa sehlopha B ke li-antioxidants tse matla tse hanang le mekhoa ea botsofali le ho loana ka matla khahlanong le li-radicals tsa mahala.
Li-Caloric tsa linate
Li-caloric tsa linate tse tala ke 548 kcal ka ligrama tse 100, 'me palo ea protheine ke 26,3 g, mafura - ligrama tse 45,2 le lik'habohaedreite 9.7 g. Linate li nkoa e le sehlahisoa se setle sa ho noa lijo. Ho lekane ho ja likotoana tse seng kae ho khotsofatsa tlala le ho fumana matla a matla. Li-peanate li lethathamong la lijo tse ngata, kaha ho molemo ho ja linate tse ngata tse molemo ho feta karolo ea lijo tse mafura, ha lik'halori tsa lipuo tsa pele le tsa bobeli li tla tšoana hantle. Bakeng sa limela, hangata linate li bapala karolo ea nama e hanetsoeng.
Ke eng e kotsi ka likhau?
A re ke re bue hona joale ka li-contraindications le kotsi e ka hlahang ho peanut. Pele ho tsohle, ho lokela ho boleloa hore linate li le lenaneng la li-allergen tse matla, haholo-holo bakeng sa linate tse tala. Pele o sebelisoa, linate li lokela ho hlajoa.
Nete e sa sebetsanoang le mocheso e ka baka mathata ka mokhoa oa ho senya lijo. E lokela ho boleloa ka mekhabiso e letsoai, e nang le lik'halori tse 1005 grams le 605 kcal. Ha e sebelisoa ka bongata, o ka baka ts'ebetso ea mocheso, e leng se tla lebisa ho ruruha le ho fumana boima ba 'mele.
Manotlolo a halikiloeng
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li re ha ho chesa, likhahantso li fetoha le thuso, hobane ka lebaka la phekolo ea motlakase ho na le lesela le sireletsang, le thibelang monyetla oa hore vithamine E e fokotsehe. Ho phaella moo, ka lebaka la frying, ea mahloriso ea antioxidants e eketsa linate. Hopola feela hore letlalo le lokela ho ba mocheso o fokolang ntle le letsoai le oli. Ha e le lik'hilojule, ka linotši tse halikiloeng ka 100 grams ho na le 608.64 kcal.