Li-caloric tsa peo ea soneblomo e halikiloeng

Batho ba bangata ba rata ho phunya peō mantsiboeeng a TV, ba nke le bona ho tsamaea kapa koloing. Ka lehlakoreng le leng, tloaelo e joalo e ka 'na ea bonahala e le kotsi, empa ka lehlakoreng le leng - ho sebelisa lipeo kamehla ho ka ba kotsi. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore peo e halikiloeng e ratoang ke bohle e boloka lintho tse ngata tse ngata ho feta tse omisitsoeng. Mabapi le melemo efe le kotsing eo ba e nkang 'meleng' me ba nahane, 'me ba tla tšohloa sehloohong sena.

Li-caloric tsa peo ea soneblomo e halikiloeng

Ba bangata ba lumela hore peo ke ntho e bonolo, e batlang e sa utloahale (ka mor'a moo, e ka jeoa ka bongata kamoo u batlang kateng ka nako leha e le efe, 'me ha ho bonolo ho ba le boikutlo ba ho fetela holimo!). Ba bang ha ba nahane ka mofuta oa peo kapa ba leka ho se nahane hore ke sehlahisoa se tšoanang le sebopeho sa sona le lik'halori.

Joaloka peō le linate tse ling, peō ea soneblomo e na le mafura a mangata (ho feta 50 g ka 100 g ya sehlahisoa). Ke ka lebaka leo boleng ba tsona ba lik'hilograma tse 100 g e le 580 kcal ka mokhoa o "tala" kapa o omisitsoeng le hoo e ka bang 700 kcal - ka fried.

Na ba nonnella peō e halikiloeng?

Ka lebaka la hore lik'halori tse nang le peo ea soneblomo - tse ka bang 700 kcal, e leng hoo e ka bang halofo ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ngoanana e monyenyane, ho bonolo haholo ho hlaphoheloa ho tloha mosebetsing oa bona. Sena ke - ha ho letho le bonolo le se kotsi, empa e le mohloli oa lik'hilojule tse ngata, tse mafura le tse eketsehileng.

Ha u ntse u longoa ke lipeo, ha ho bonolo hore u hane lijo tsa motšehare, e leng ho bolelang hore ho phaella ho lijo tsa hau, o eketsa lik'hilojule tse eketsehileng, tse ke keng tsa ama palo. Sena ke 'nete haholo-holo ho ba ka khonang ho ja ka nako e le' ngoe khalase ea lintho tsena (e ka bang ligrama tse 200, e leng lik'hilojule tse 1400 - hoo e batlang e lekana le tekanyo ea khalori ea letsatsi le letsatsi bakeng sa ngoanana).

Fried peo ea soneblomo le lijo

Ho tseba hore na ke lik'hilojule tse kae (700 kcal) peo e halikiloeng, ho bohlokoa ho fokotsa tšebeliso ea sehlahisoa sena nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele. Ena ke sehlahisoa se boima haholo, 'me se ke ke sa kenngoa ka mokhoa o ikemetseng ho lijo leha e le life, haholo-khalori e tlaase, moo khetho ea lijana le boholo ba likarolo li fokolang haholo.

Karolo e thata ka ho fetisisa ke ea ba seng ba ntse ba thehile tloaelo ea ho pata-panya dipeo kamehla. Matsatsing a pele, kapa libeke, ho tla ba thata hobane matsoho ha a tšoare, empa kamehla ho ka khoneha hore u se ke ua fumanoa ka lebitso la setšoantšo se senyenyane. Ntho e ka sehloohong ke ho atamela taba ena ka ho teba mme u se ke ua ipeha boipelaetso.

Ke eng e thusang peo e halikiloeng?

Peo e na le lintho tse ngata tse molemo. 'Me haeba u se na bothata ba boima ba' mele bo bongata, ka linako tse ling li kenyelelitsoe lijong tsa hau, empa ka palo e lekanyelitsoeng - ha ho na likotoana tse 20 ka letsatsi. Tabeng ena, u se u ntse u ka hlokomela phello ea bona e ntle 'meleng:

Ke habohlokoa hore re hlokomele hore lintho tsena tse ntle li totobetse haholo ho peo e ncha, kapa bonyane li omisitsoe - empa li sa omisoa. Nakong ea phekolo ea mocheso sehlahisoa sena se lahliloe boholo ba melemo ea bona, 'me ho na le lik'hilojule tse eketsehileng tse setseng.

Tšenyo ho peō

Ho na le likarolo tse ngata tse mpe tsa ho hlekefetsoa ha peō ea soneblomo, ho kenyelletsoa phaello ea boima, le tse ling tse ling:

Ho phaella moo, tšebeliso ea peo e tlatsetsa ho hlahelang ha mafu a matšoafo le mala a mala. Li sebelise habonolo eseng letsatsi le leng le le leng ho qoba liphello tse kotsi 'meleng oa hau.