Batho ba bangata ba ipotsa hore na ho na le limela tse kae. Limela tse ngata li na le protheine ea limela le limela tsa meroho. Linaoa li kenyelletsa linaoa, linaoa, lierekisi, lentile, poone, esita le likotopo. Li-meroho li nkela nama ka linaoa, hobane li na le liprotheine, tse hlokahalang bakeng sa 'mele.
Melemo le kotsi ea limela li tsamaea ka lehlakore. Ba khona ho boloka mala a entsoeng ka maleng le ho thibela ho ruruha. Empa tšebeliso ea limela e tla bonahala feela ka tšebeliso e fokolang. Se kotsi haholo ke hore liprotheine tsa meroho li thata ho cheka ka 'mele ka lebaka la li-fiber tse phahameng. Li boetse li tlatselletsa ho thehoa ha likhase, liphio le majoe a nyooko. Likhooa tse kotsi haholo ke tsa batho ba nang le dysbacteriosis le lisosa tsa mala.
Li-legumes tsa tahlehelo ea boima ba 'mele
Lingaka tsa maiketsetso li hlahisitse lijo tsa linaoa, e le mokhoa o sebetsang le o se nang kotsi oa ho theola boima ba 'mele. Ho khomarela lijo tse joalo ho ka theoha ho fihlela ho 5 lik'hilograma libeke tse peli. Ena hase khetho e atlehang ka ho fetisisa, lijo tse ling li fana ka phello e potlakileng, empa tsamaiso e joalo ea matla e u lumella ho theola boima ba 'mele le ho ja ka nako e le' ngoe. Lijo tsa linaoa tse fokotsang boima ba 'mele li fapane haholo,' me ha li akarelletse linaoa le lierekisi feela. Boemo bo ka sehloohong ba lijo tse joalo, ho qoba ho ja lijo tse monate le phofo, ho noa metsi a mangata le ho ja meroho e mengata.
Mohloli oa lijo tsa linaoa
Lijo tsa linaoa ha li bolele boikutlo ba ho lapa hangata, le hoja ho akarelletsa ho sebelisoa ha lijo tse tlaase. Ka lebaka la li-protein tse phahameng, ho theola boima ba 'mele ho ke ke ha senya mesifa ea mesifa. Ka lebaka la fiber, e potlakisang 'mele ka potlako, motho ea khomarelang lijo tse joalo a ke ke a lapa. Ho phaella moo, tšebeliso ea limela e na le phello e ntle ho tsamaiso ea lijo tsa 'mele le ts'ebetsong ea metsoako.