Lisebelisoa tse eketsang ho itšireletsa

Hona joale, ka lebaka la papatso e tloaelehileng, kaofela ha rōna re tseba hantle hore ha re na tšoaetso ea letho ha re na letho: re se ke ra tsamaea ka pula, kapa ra tsoa serame ha ho na sekoti, kapa re matha ka marang-rang ka meqathatso. Ka kakaretso, bophelo ha bo bophelong. 'Me tšireletso ea rona e itšireletsa feela ka yogurts ka libotlolong tse nyenyane, le lebotho lohle la matlapa a mebala-bala.

Ha e le hantle, ka ho teba - tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ke e' ngoe ea litsamaiso tsa bohlokoahali tsa 'mele oa motho. E re sireletsa eseng feela serameng se tloaelehileng (kapa saense, ARI), empa hape le ho lintho tse ling tse sa tloaelehang tse tlang ho rona, kapa tsa hlaha 'meleng oa motho. Tsena ke likokoana-hloko, libaktheria, li-fungus, helminths esita le lisele tsa kankere (li boetse lia le 'mele). Ho itšireletsa mafung, joaloka mohlokomeli ea tšepahalang le mosireletsi, ho re sireletsa maloetseng, empa ho boetse ho hloka thuso ea rona: lipapali, boikhathollo bo ka ntle, ho ja lijo tse nepahetseng. Ha e le hantle, ho na le lijo tse matlafatsang tšoaetso ea rona, ho matlafatsa bophelo bo botle, 'me ho na le thuso e se nang thuso, kapa esita le lijo tse kotsi. Ho tla ba monate ho utloisisa hore na lihlahisoa li ka ntlafatsa tšoaetso ea mafu a mangata, haholo-holo bosiung ba nako ea mariha.

Lisebelisoa tse ntlafatsang tšoaetso ea batho

Ho hlahisa lenane la lijo tse eketsang tšoaetso ea mafu a mangata - lijo tse ruileng liprotheine. Ha e le hantle, protheine ke motheo oa liseleng tsohle tsa rona - ho akarelletsa lisele tsa 'mele. Tsena li kenyelletsa:

Phoofolo e molemo ho nka mefuta e fokolang ea mafura, empa tlhapi e ntle ebile e mafura, tk. Oli ea tlhapi e na le mafura a mafura a polyunsaturated le vithamine D - hape e ke keng ea sebelisoa bakeng sa ho itšireletsa ka matla. Linate, haholo-holo ho thusa ho matlafatsa tšireletso ea banna-e leng sehlahisoa se eketsang feela tšireletso ho likokoana-hloko le libaktheria, empa hape le tlhahiso ea testosterone.

Bakeng sa basali, lihlahisoa tsa lebese tse bolila haholo li tla thusa haholo, eseng feela ho itšireletsa mafung, empa le ho thibela ho hlaha ha letlalo - lefu lena le na le mokhoa o mobe, o ntseng o eketseha nakong ea mariha.

Sehlopha se latelang sa lijo ke lijo tse nang le li-antioxidants (lycopene, anthocyanins). Ba haholo-holo meroho, monokotsoai le litholoana:

U se ke ua lebala ka mehloli ea vithamine ea C (ka tsela, vithamine ena e boetse e le antioxidant e matla, kahoo, ka tloaelo, lihlahisoa tse ka tlaase li ka hlalosoa ka sehlopha se fetileng):

Hape ho na le thuso bakeng sa ho matlafatsa ts'oaetso ea mali, lijo tse nang le fiber :

Ba tloaelella ho bolaea likokoana-hloko le microflora tsa mala, 'me sena se na le phello e ntle ho itšireletsa mafung. U se ke ua lebala ka likarolo tsa bohlokoa tse latelang - zinki, selenium le iodine - ho nka karolo e mafolofolo molemong oa ho itšireletsa mafung. Li hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea thymus (e hlahisa li-lymphocyte, matla a tšabehang a ho itšireletsa mafung) le qoqotho ea thyroid. Liminerale tsena tsa bohlokoa ke:

Nakong ea serame, lihlahisoa tse nang le phytoncides - lintho tse senyang libaktheria le ho potlakisa ho tsosolosoa ha likokoana-hloko li tla ba molemo haholo:

U se ke ua lebala ka metsi, hobane lesea la mokokotlo oa nko le 'metso li re sireletsa ka ho feletseng ha feela li khotsofetse ka mokhoa o lekaneng. Kahoo, u se ke ua lebala ho noa metsi (bonyane 1.5 a etsang dilitara tse letsatsi ka letsatsi), moisten le ventilate likamore tseo u leng ho tsona.

Habohlokoa ka ho fetisisa, ho ea ka lipatlisiso tsa morao-rao tsa bo-rasaense ba Amerika, ho batho ba nang le tšepo, ho itšireletsa ka kakaretso ho matla ho feta ba ba nang le tšepo. Kahoo, thabela bophelo, 'me u lumelle khalase ea hao hore e lule e le tlala.