Peo ea nama ea khomo - e ntle le e mpe

Peo ea nama ea nama ea likhomo ha e fapane haholo le nama, kahoo e hlalosoa e le sehlahisoa se seng sa karolo ea pele. Ha u khetha pelo, tekanyo ea eona e lokela ho nkoa - haeba e kholo ebile e le boima ba lik'hilograma tse peli, mohlomong phoofolo ena e ne e le motho e moholo kapa esita le ea khale. Ho latela hore sehlahisoa se joalo se tla lokela ho fuoa phekolo e telele ea mocheso, 'me tatso e ke ke ea e-ba bonolo haholo. Hape ke habohlokoa haholo ho arola hantle pelo pele u pheha. Ho pelo ea nama ea likhomo, haholo-holo haeba phoofolo e ne e tsofetse, mafura a mangata a lokelang ho tlosoa. U se ke ua lebala ka methapo ea mali le li-clots tsa mali, tseo kamehla li ka pelong, li boetse li tlosa ka hloko le ho hlatsoa setsi sa nama.

Melemo ea Lipelo Tsa Bohobe

Ka mesifa ea pelo ho na le magnesium e ngata, e leng hantle e amang tsamaiso ea pelo. Lintho tse nang le tšepe li feta 1.5 linako tse ling tse bontšang lijo, le li-vithamine tsa sehlopha B ka makhetlo a 6. Ho phaella ho li-vithamine tsena, sehlahisoa sena se boetse se na le livithamine K, E, le A. Protheine e nang le lipelo tsa likhomo e na le phepo e nepahetseng 'me e na le metsoako e bonolo. Sena se etsa hore ho sebelisoe pelo ea nama ea likhomo bakeng sa ba hōlileng, bana, bacha le phepo e nepahetseng ka mor'a hore ho sebelisoe mekhoa e kholo ea ho buoa.

Li-Caloric tsa pelo ea nama ea likhomo le litsela tsa ho itokisa

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, pele ho pheha pelo ho lokela ho aroloa hantle - sena se tla netefatsa hore sejana se monate le monate. U se ke ua lebala hore ha u pheha, metsi a pele, ka mor'a hore a phehiloe metsotso e 10, a lokela ho tšolloa. Haeba u batla ho finyella pepenene ea moro, joale halofo ea hora ka mor'a hore metsi a phehiloe ka lekhetlo la bobeli, e lokela ho etsoa hape.

Se ikhethang sa sehlahisoa sena ke, hore ka khalori e tlaase (97 kcal feela ka 100 g ya sehlahisoa), e na le boleng bo botle haholo ba phepo e nepahetseng, kahoo litsebi tsa litsebi li buella hoseng ho na le pelo e phehiloeng ea nama ea nama ea phepo e tla tiisa satiety pele ho lijo tsa motšehare. Lihlahisoa tsa caloric tsa pelo ea pheho e phehiloeng e ka bang 90 kcal ka 100 g.

Empa lijana tse lokiselitsoeng ho tloha pelong ea nama ea likhomo ha li ntle feela bakeng sa lijo tsa hoseng, li ka fetoha thupelo e ntle, e monate le e monate ea lijo tsa motšehare. Ho etsa mohlala, pelo ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea khomo e nkile limela. Recipe ea khale e kenyelletsa metsoako e kang pelo, eiee, lihoete, pelepele le monate. Li-caloric tse nang le pelo e joalo ea nama ea khomo ke 108 kcal ka 100 g.