Li-flakes tsa mahae ke lijo tsa hoseng tse potlakileng le tse monate, tse ka fumanoang ka kichineng hoo e batlang e le lelapa le leng le le leng la bobeli, empa sehlahisoa sena ke sa bohlokoa hakae, eseng ntho e 'ngoe le e' ngoe e nahanang.
Likarolo tse mpe tsa lijo tsa hoseng tse omeletseng
Ho letsoalo la cornflakes le sa tsitsang u ka beha boemo ba bona bo phahameng ba glycemic ka mokhoa o bolokehileng. Ha u sebelisa sehlahisoa sena, u hlahisa lisebelisoa tse bohale tsa insulin, e leng qetellong e bonahatsoang ka kelello e matla ea tlala 'me e lebisa ho ho ja haholo. Ho phaella moo, ho na le maikutlo a hore tlas'a tšusumetso ea ho hlaphoheloa ha insulin e matla, 'mele o qala ho ipokellela mafura a mangata. Ka lebaka leo, ha ho na khetho e molemo ka ho fetisisa ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Mekhoa ea ho fumana melemo ho tswa ho limela tsa poone
Haeba u ntse u ke ke ua itatola monate oa ho ja monate oa mofuta ona, ho na le dikgetho tse 'maloa tsa hore na u ka fokotsa phello e mpe joang' meleng oa ho theola boima ba 'mele.
- Sehlahisoa sena se sebelisoa hamolemo joaloka lijo tsa hoseng, hobane le haeba o ja haholo, ho tla ba le monyetla oa ho "hlahisa" lik'hilojule tse ngata tseo u li fumaneng ho fihlela mantsiboea.
- Ha u khetha ho bala ka hloko sebopeho. Haeba li-flakes li na le sirapo e monate, phofo ea poone kapa starch, ho molemo ho hana theko, kaha lik'habohaedreite tse "potlakileng" ha li ame tsela eo ka tsela e molemo ka ho fetisisa.
- E le hore u fumane litlheferetsi tse ngata le lik'habohaedreite tse rarahaneng, hape ho felisa boikutlo ba tlala bo bakang li-cornkes, u ka li kopanya ka karolelano ea 1 ho isa ho 1 ka oat flakes kapa bran. Lijo tsa hoseng joalo li tla ba monate le li monate.
- Ho ja lihlahisoa tsa poone bakeng sa ba batlang ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng ha hoa lokela, haholo-holo haeba u khanna mokhoa oa ho phela ka nako e telele le ho haelloa ke lik'hilojule ho thehoa haholo-holo ka lebaka la lithibelo tsa phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, haeba u ntse u ikoetlisa ka mafolofolo, joale karoloana e nyenyane ea lijo tsa hoseng e ka fanoa ntle le kotsi ho setšoantšo.
Ebang hoa khoneha ho ja li-flakes tsa poone ha li ntse li hōla hantle, bohle ba tla iketsetsa tharollo. Leha ho le joalo li na le li -vithamine tse ling 'me li latela likarolo tsa melemo, ka hona, ho sebelisa sehlahisoa sena ho fokolang esita le ho ja ho ka khona.