Vithamine F ke ea sehlopha sa mavithamine a nang le mafura. Karolo ena e kopanya li-basic insaturated fatty acid, tse kang linolenic, linoleic le arachidonic. Vithamine ena ke ea bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba batho, kahoo ho tlatsa 'mele oa hau ka ntho ena e molemo, u lokela ho ja lijo tse nang le vithamine F.
Li-vithamine F li na le kae?
Ho tlatsa 'mele ka vithamine F, o lokela ho tseba hore na ke lijo life tse nang le ntho ena:
- oli ea limela (mohloaare, soneblomo, linate, line, joalo-joalo);
- cod oli ea mafura;
- tlhapi ea leoatle;
- walnuts;
- k'hamphani;
- oatmeal;
- litholoana tse omisitsoeng;
- poone;
- peo;
- lialmonde;
- currant e ntšo, joalo-joalo.
Hopola hore vithamine ena ha e hlahisoe 'meleng, kahoo e-ba le bonnete ba hore u ja lijo tsohle tse thathamisitsoeng e le hore litho tsa ka hare le lisebelisoa li tle li tle li na le vithamine F le ho sebetsa ntle le "glitches".
Ke hobane'ng ha vithamine F e le molemo?
Kahoo a re boneng hore na ke eng e thusang haholo ka vithamine F bakeng sa 'mele oa motho:
- Tloaelo ea methapoli ea lipid, mme ka hona, e thusa ho fokotsa boima ba 'mele, ka hona vithamine ena e bohlokoa haholo ho batho ba nang le botenya haholo .
- O folisa letlalo le senyehileng.
- E thibela mafu a pelo ea methapo ea pelo, e thibela ho thehoa ha mali.
- E fetola khatello.
- E senya le ho tlosa li-plaque tse tsoang 'meleng.
- Ho matlafatsa le ho matlafatsa sesole sa 'mele.
- E na le phello e khahlanong le inflammatory le antiallergic.
- E thusa ho mamella ho ruruha.
- E thusa ka radiculitis, osteochondrosis , maloetse a lefuba.
- E ntlafatsa ho potoloha ha mali.
- Ho ntlafatsa mosebetsi oa litšoelesa tsa endocrine.
- Ho matlafatsa letlalo, ho matlafatsa metso ea moriri, joalo-joalo.