Botenya bo hlokahalang ho alafshoa, eseng feela bakeng sa mabaka a phomolo. Boima bo fetang tekano ha bo senya feela seipone, empa se baka kotsi e ke keng ea lekanngoa ho bophelo bo botle ka kakaretso.
Lik'hilograma tse fetang hangata li lebisa ho lefu la tsoekere, kankere, methapo ea varicose, atherosclerosis, arthrosis le maloetse a mang a tebileng.
Joang ho tseba hore na botenya bo hokae?
U se ke ua khotsofalla boima ba hau 'me u hlokofatsoe ke botenya - ka linako tse ling lintho tse fapaneng haholo, hobane re na le khethollo mabapi le ponahalo ea rona. Tekanyo ea sepheo e ka fanoa ke index ea 'mele e entsoeng ke Adolf Ketele. Ho bohlokoa ho arola boima ba 'mele (ka lik'hilograma) ka kakaretso ea mohopolo oa khōlo o nkiloeng ka limithara. Ka mohlala, bakeng sa mokuli eo bophahamo ba hae bo leng limithara tse 1,77 le boima ba lik'hilograma tse 64, index ea Ketele e tla fumanoa ka tsela e latelang: 64 / (1.77 × 1.77) = 20.42.
Haeba lenane le ka tlase ho 20 - 25, boima ba 'mele bo tloaelehile. Letšoao la 25 - 30 le bua ka boima bo feteletseng; 30 - 35 e lumellana le botenya ba di-degree, 'me 35 - 40 e lumellana le botenya ba likhato tse 2. Se kotsi ka ho fetisisa ke tekanyo ea 4 ea ho nona haholo - e leng tlhahiso ea boima e ka holimo ho 40.
Mekhoa ea ntoa
Kalafo ea botenya e hloka mokhoa o kopanetsoeng, o akarelletsang:
- lijootherapy - ho fokotsa lijo tse jeoang, ho nkela lijo tse haelloang ke lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata (li-bohobe, liphaepe, lipompong) bakeng sa lijo tse nang le fiber, li-vithamine le lisebelisoa tsa limela (litholoana, meroho, meroho, lijo-thollo, linate);
- keketseho ea ho ikoetlisa - li-gymnastics, ho tsamaea, ho matha, ho sesa.
Mechine ea ho lahleheloa ke boima ke ho lekaneng: o hloka ho sebelisa lik'halori tse ngata ho feta tseo u li fumanang lijong. 'Me, ha e le hantle, u ke ke ua etsa ntle le matla. Haeba, ho fapana le boiteko ba mokuli, phekolo ea meriana le lipapali ha li sebetse, laela meriana bakeng sa botenya.
Lithethefatsi tse sebelisitsoeng li reretsoe ho fokotsa takatso ea lijo le bongata ba lik'hilojule tse senyehileng, hammoho le ho potlakisa metabolism.
Meriana e joalo e lokolloa feela ka lengolo la ngaka le ho ba le litla-morao tse ngata. Ho phaella moo, ba sebetsa feela nakong ea kamohelo, ka mor'a ho felisoa ha mokuli ho kotsing ea ho boima hape, haeba, ha e le hantle, o khutlela tseleng ea hae ea pele ea bophelo.
Kalafo ea botenya le litlhare tsa setso
U se ke ua ferekanya meriana ea setso le lithethefatsi tse sa sebelisoang bakeng sa botenya, tse rekisoang ka mor'a lipapali "marakeng" a "batsho". Kaha u sebelisitse "phekolo" joalo, u kotsing e kholo ka bophelo bo botle. Empa litlama tsa meriana tse rekisoang ntle le lengolo la ngaka li tla thusa ho sebetsana ka katleho le tlala e tsitsitseng le ho potlakisa metabolism. Kalafo ea ho ba botenya litlhare tsa batho e tlameha ho sebelisoa hammoho le lijo le ho ikoetlisa. A re nahaneng ka lipepe tse bonolo ka ho fetisisa.
- Lipalesa tse omileng tsa elderberry tse ntšo, likhahla tse nyenyane le li-chamomile makhasi, makhasi a peppermint, litholoana tsa fennel li nkoa ka ho lekana (20g). Bakeng sa 0.5 a etsang dilitara tse metsi a belang u hloka 20g ea pokello ena. Ho futhumatsa ka ho hlapa metsi (metsotso e 15), ho pholile, ho tlhotliloeng le ho hloekisoa ka metsi, moro o ka tahoa ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
- Koro ea koro (200g) o lokela ho tlatsa litha ea metsi a chesang. Pheha metsotso e 15 le mathata, moro o hlahisoang o lokela ho tahoa pele o ja ka makhetlo a mararo ka letsatsi (200 ml).
- Litholoana tse omileng tsa gooseberries tse tloaelehileng (1 tablespoon) li lokela ho tlala metsi a chesang (1 khalase), pheha ka metsotso e 15. Ho phaella ho latsoa tsoekere, moro o ka tahoa ho ja senoelo sa boraro ka makhetlo a mane ka letsatsi. Sethethefatsi se phethahala ka mokhoa o phethahetseng oa metabolism.
Kalafo ea ho buuoa ea botenya
Mekhoa e ka holimo e atleha feela ha botenya bo le 1 kapa 2 di-degree, phekolo ea mofuta o matla ka ho fetisisa o etsoa ka tsela e feteletseng. Ena ke mokhoa oa ho buuoa. Ts'ebetso e kenyeletsa ho fokotsa boleng ba mpa - mokuli a ke ke a hlola a ja ho feta tloaelehileng, 'me tsela e khutšoanyane ho mala a manyenyane a potlakisa ho kenngoa ha lintho.
Ke habohlokoa hore re hlokomele hore phekolo ea ho buuoa ha botenya ba tekanyo ea boraro ha e amane le ho buuoa ka polasetiki (liposuction), e leng lisebelisoa tse nepahetseng feela tsa botlolo.