Phekolo ea scoliosis lapeng

Sekhahla sa mokokotlo le tlōlo ea setotsoana se ka qala ho tloha bongoaneng. Ka lebaka lena, ke habohlokoa ho hlokomela bothata ka nako mme u fumane tsela ea ho rarolla bothata. Litabeng tsena re tla tšohla phekolo ea scoliosis lapeng le ho ikoetlisa ka katleho ho fumana liphello tse sa feleng.

Scoliosis ea khohlo ea malapa le thotho ea mokokotlo - phekolo

Maloetse a 1 le 2 mekhahlelo ea ntshetsopele ke phekolo e nepahetseng ea phekolo. Pele ho tsohle, o lokela ho hlokomela sebaka sa boroko, mohlala, ho reka setsing se khethehileng sa methapo ea masapo. Haeba mokuli a phomola, haholo-holo mokokotlong oa hae, u ka robala holim'a metsi a koahetsoeng ka kobo e tšesaane. Ho eletsa hore u se ke ua sebelisa mosamo ho hang, empa ha e le e nyenyane e lumelloa.

Ka mor'a moo, u lokela ho lula u shebile boemo ba hau, ho lula le ho tsamaea. Ho lokisa sebopeho sa mokokotlo le boemo ba sona, hangata ho buelloa ho apara corset e khethehileng, e entsoeng ka bomong bakeng sa mokuli ka mong. Likhoeli tse seng kae tse qalang, mochine oa ho lokisa ha o tlosoe, nako e ka holimo ho 1 hora ka letsatsi. Nakong e tlang, corset e apere feela bosiu.

Phekolo ea scoliosis lapeng - li-gymnastics

Boikoetliso ba 'mele bakeng sa ho otlolla le ho tsamaisa mokokotlo ho ka etsoa sehlopha se khethehileng, tlas'a tlhokomelo ea ngaka le malapeng.

Mesebetsi ea ho phekoloa ha scoliosis lapeng:

Roller:

1. Ho hlahisa lesela le lesela (botenya - 4 cm, bolelele - ho fihlela ho 100 cm).
2. Robala holim'a bethe kapa fatše, ebe o tsamaisa roller e lekanang le mokokotlo.
3. Phomola morao ka ho feletseng ka metsotso e 10.
4. Etsa boikoetliso ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, ka mokhoa o mong le o mong o latelang, potoloha ka ho lekana ka likhato tse 40.

Sebaka sa mafika:

1. Tete ea boikoetliso ba 3 cm e bolelele ba limithara tse 2,5 e behoa mahetleng, ka morao hlooho.
2. E utloisise ka matsoho ka bobeli 'me u ba phutholohe e le hore boima ba litho tse ling bo oele holim'a thupa.
3. Tšoara morao 'me u tšoare boemo bona ka metsotso e 10-15.
4. Etsa hoseng, pele ho lijo tsa hoseng, le mantsiboeeng, ka mor'a nakoana (lihora tse 2-3) kamora lijo tsa mantsiboea. Lekhalo le lokela ho ba bonyane lihora tse 6.

Mohahlauli:

1. Tšoara matsoho holim'a sebapali ka bophara ba mahetleng.
2. Ema sethaleng, u phutholohe morao, u lumelle hore lesapo la mokokotlo le otlolohe.
3. Sula setopo ho tloha ka lehlakoreng le ka bang likhato tse 60 ka nakoana e khutšoanyane bakeng sa metsotso e 5-10.
4. Ho kgothaletswa hore o etse mosebetsi o mong le o mong ka letsatsi, ka mor'a ho ikoetlisa hoseng.

Lebota:

1. Emela ka morao mokokotlo oa hao khahlanong le lerako la mabala (ntle le ho robala) e le hore u ama holim'a lirethe, mokokotlo le hlooho.
2. Emela metsotso e ka bang 15 sebakeng sena.
3. Etsa hang ka letsatsi.

Ma-scoliosis ea lumbar spine - kalafo le ho silila

Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho silila ho lokela ho etsoa feela ke setsebi, u ke ke ua leka ho rarolla mathata ka boeena ntle le tsebo e khethehileng. Phoso e fosahetseng ea mokokotlo ka morao e tla lebisa kutloisiso e utloisang bohloko, mohlomong ho isa ho ho ruruha pakeng tsa li-vertebrae.

Ho silila ho phekola scoliosis ho etsa mesebetsi e latelang:

• ntlafatso ea phepo e nepahetseng;
• ho tloaeleha ha lisele ho potoloha libakeng tse fapaneng;
• ho fokotsa bohloko;
• ho matlafatsa methapo ea mali;
• Thibelo ea ho hlōloa ha lihlopha tsa masapo le likonteraka;
• ho lumellana butle-butle ha vertebrae.

Kalafo ea scoliosis sebakeng sa lumbar e tšoana le phekolo ea lefu lena libakeng tse ling tsa mokokotlo. Kotsi feela ke hore bohloko bo botlaaseng ba morao hangata bo matla haholo 'me hangata bo lebisa ho khutsuoa ha thorase le mokokotlo oa mokokotlo ka lebaka la ho se khone ho boloka boemo ba mokuli.