Lijo tsa hoseng tse nepahetseng ke tiiso ea letsatsi le letle. Ho ja lijo tsa hoseng ka sebele ke karolo ea bohlokoa haholo ea lijo tsa rona, hobane e re fa lintho tse ngata tsa bohlokoa, e re qosa ka matla ebile e fana ka thabo ho pholletsa le letsatsi. Ho molemo ho qala lijo tsa hoseng ka khalase ea metsi ka halofo ea hora pele u e-ja, empa ha ho joalo, hang ka morao kapa, ho feta moo, noa ha u ntse u ja. Mefuta e fapa-fapaneng ea ho ja lijo tse monate haholo ke e phahameng haholo 'me khetho ha e bonolo, empa ntle ho pelaelo palo ea libaka tsa phomolo tse phetseng hantle, sebaka sa moputso ke' nete ea oatmeal. Ha ho makatse hore ebe ba re: "Oatmeal ke mofumahali oa lijo tsa phomolo". Ho tloha ha re sa le banyenyane, re entse hore lerato la oatmeal le be teng, empa hobane'ng? Ke eng e bohlokoa haholo bakeng sa lijo tsa hoseng - sena ke seo re lokelang ho ithuta sona.
Ke hobane'ng ha oatmeal e le molemo hoseng?
Ha e le hantle, karabo ea potso ke hore na oatmeal e molemo hoseng e tla hlaka, empa seo e se nang thuso ha se tsejoe ke bohle. Oatmeal e tumme ka lintho tse phahameng tsa livithamine (A, E, B1, B2, B6, K), li-microelements tse bohlokoa - li na le potassium, magnesium, chromium, manganese, phosphorus, tšepe, iodine, fluorine, zinki.
Hape, ho hlophisoa ha oatmeal ho na le lik'habohaedreite tse ngata tse rarahaneng, tse re lumellang hore re ikutloe re le mongobo letsatsi lohle, hantle kapa bonyane ho fihlela motšehare. Sehlahisoa sena se boetse ke mothusi oa bohlokoa oa ho theola boima ba 'mele, hobane setša sena sa oatmeal se re sireletsa lijong tsohle tse sa hlokahaleng. Oatmeal e thusa ho ntlafatsa ts'oaetso, hape e hloekisa 'mele oa chefo.
Na oatmeal e na le thuso bakeng sa lijo tsa hoseng, ho paka lintlha tse peli tsa sehlahisoa - liprotheine le fiber. Ba potlakisa metabolism , ba susumelletsa kholo le ntshetsopele ea mesifa ea mesifa, 'me ho phaella moo, re thusa ho tlosa k'holeseterole le li-plaque, empa hafeela oatmeal e etsoa ka metsi. Hape, li-flakes li sebelisoa bakeng sa maloetse a sa tšoaneng a pampiri ea matha, letšollo le ho senya.
Li-vithamine tsa sehlopha B li emisa mokhoa oa ho tsuba, li na le phello e ntle letlalong. Phosphorus le khalsiamo li na le phello e ntle meleng ea moriri le leqhoa la sepekere, matlafatsa lesapo la bone.
Bakeng sa lijo tsa hoseng, ho molemo ho ja lijo tse nang le likarolo tse ngata tsa lik'habohaedreite tse rarahaneng, tseo bongata ba tsona e leng lijo-thollo tse fapaneng. Ka hona, oatmeal e na le thuso bakeng sa lijo tsa hoseng, hobane ha e monate feela, empa hape e na le phepo e nepahetseng.
'Nete, esita le tse ntle li ka ba ngata - ka linako tse ling, ho etsahala hore lijo tse ling tseo hangata re li sebelisang, kapa lijana, li qala ho re jara,
Ho phaella ka ho fetisisa ho oatmeal e ka ba:
- litholoana tse ncha;
- ha ho letho le monate ka ho kopanya litholoana tsa oatmeal le tse omisitsoeng;
- Manate a seng makae a oatmeal a ke ke a utloisa bohloko.
Hape haeba u leino le monate le monate, joale ho tla ba le likarolo tse 'maloa tsa tsokolate e lefifi, kaha ho ke ke ha khoneha ka tsela, kaha matsoalo a hloekile (oatmeal ke ea bohlokoa), mme tsoekere e nang le endorphins e tsosoa.