Haeba u ja raese e tšoeu 'me u nahana hore u molemo bakeng sa' mele, joale u mpa feela u le karolo. Ka bomalimabe, raese ea morao-rao e hloekisitsoeng ha e na khetla ea bohlokoa ka ho feletseng, 'me ka eona - fiber , livithamine le lintho tse ngata tse molemo. Ka lebaka leo, matla a matla ao sejana sena a nang le 'ona a emetsoe haholo-holo ka lik'habohaedreite tse bonolo ebile ha se na thuso ho motho eo. Haeba u rata sejana sena, se sebelise hoseng.
Li-vithamine ka phallo ea raese
Haeba u nka palesa ea setso ho raese e tšoeu e hloekisitsoeng, joale e na le li-vithamine tsa B feela le vithamine E. Ho phaella moo, e na le liminerale tse nyane le li-amino acid. Haeba u nka raese e sootho kapa e ntšo, e entsoe haholo, empa lihlahisoa tsena li loketse lijana tse chesang ho feta tsa lijo-thollo. Ho khetha raese e theko e boima haholo le ea tlhaho, o ntlafatsa lijo tsa hau ka lintho tse molemo.
Li-caloric tse nang le pherese ea raese
Haeba u pheha pipe ea raese ka metsing, boleng ba eona ba caloric e tla ba lik'hilojule tse 78 feela ka 100 g. Batho ba bangata ba kholisehile hore lijo tsa calorie tsa lijo tse loketseng li lekanang le lik'halori tsa lijo-thollo-leha ho le joalo, ha ho joalo. Ka lebaka la bokhoni ba raese ho amohela mongobo le ho eketsa molumo, litšobotsi tsa eona li fapana ho latela mokhoa oa ho itokisetsa.
Lijo tse nang le lithane ka lebese li na le lik'hilograma tsa li-unit tse 97 - setšoantšo sena se bitsoa ntle le ho nahanisisa ka lik'halori tse nang le tsoekere le botoro, tseo hangata li kenyelletsoeng sejana se entsoeng. Hoa lokela ho hlokomeloa hore letlapa lena ha lea lokela ho ja lijo tse fokolang, hobane ha li na fiber le li liehang ka lik'habohaedreite.
Re ne re tseba lik'hilojule tse hlahisoang ke raese. Haeba u pheha monate oa raese, lik'halori tsa eona li tla ba li-unit tse 113 ka ligrama tse 100 - sena ha se nahane ka oli, ketchup le lisebelisoa tse ling tseo hangata li fanoang ho sejana sena.