Masila a meroho bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Bakeng sa ba batlang ho tlosa likhase tse eketsehileng, empa ha ba lapile, ho na le sehlopha se setle sa lijana tse ntle - meroho ea meroho ea boima ba 'mele. Li ka jeoa hoo e batlang e le tsa bongata 'me ka nako e le' ngoe li theoha boima ba 'mele. Sephiri ke hore khalori ea lijo tsa salate ea meroho e tlaase haholo: ho tloha ho lik'hilojule tse 30 ho ea ho tse 80 ho ea ka 100 dikgerama. Ka thuso ea likarolo tse eketsehileng, o ka etsa hore li fepe le ho feta. Ha e le hantle, ho hlokahala hore ho lokisoe salate e joalo ea meroho ka ngaka e se nang mayonnaise.

  1. Salate ea meroho le mahe (lik'hilojule tse 57 ka 100 dikgerama). Bakeng sa salate e joalo, re hloka: 1/4 k'habeche, likomkomere 1, mahe a 3 a phehiloeng ka thata, likhabapo tse 2. likhaba tsa yogurt ea tlhaho. Kaofela ha tsona li entsoe likotoana tse tšesaane le nako le yoghurt (tlhaho, unsweetened le ntle le li-additives). Easy dinner e loketse!
  2. Salate ea meroho le khōlo (lik'hilojule tse 72 ka 100 dikgerama). Bakeng sa salate ena u hloka litamati tse peli, 1/3 ea k'habeche, lefu la pheho ea khoho ea 1/2, 1 pepere ea Bulgaria, likhabapo tse 2 tsa oli ea mohloaare, 1/2 teaspoon ea lero la lemone. K'habeche, tomate le pepere e sehetsoeng ka botebo ka likhahla tse nyenyane, tse ling tsa khōhō. Etsa ho apara, ho kopanya lero la lemone le botoro. E entsoe! Ho eketsa tatso ena e sa tloaelehang ho salate, eketsa sauce e nyane ea soya ho apara le ho fafatsa likarolo tsa peo ea sesame.
  3. Salate ea meroho le k'habeche (lik'hilojule tse 36 ka 100 dikgerama - salate e bonolo ka ho fetisisa ea meroho). Bakeng sa salate ena eo re e hlokang: fereko e 1 ea k'habeche, 200 g ea li-cranberries tse ncha kapa tse leqhoa, 1 tbsp. khaba ea oli ea mohloaare, 1/4 senoelo 5% asene, 2 cloves garlic, 1 teaspoon letsoai, 1 tbsp. e nang le khaba ea tsoekere. Khaba e khabitsoeng, u se ke ua e silakanya. Holimo le konofolo le li-cranberries. Oli e nang le asene le letsoai e etsa hore e phehe, e tsoele pele 'me e tšollele holim'a salate. Hlohlelletsa. U ka ja hang-hang, empa haeba salate e bolokiloe ka matsatsi a seng makae, e tla latsoa hantle.
  4. Malase e bonolo ea meroho (lik'hilojule tse 51 ka 100 dikgerama). Bakeng sa ho pheha o hloka: 1 Peperegia sa pepere, 1 tamati, 1 likomkomere, 1 eiee ea hlooho, lihlopha tsa meroho, 1 tbsp. khaba ea oli ea mohloaare. Tsoha ka hohle-hohle, kopanya, tšela oli. Bakeng sa phetoho, o ka eketsa likomkomere tse nang le marine.

E le hore u fokolise boima ba 'mele, nka molao ho nka sebaka sa lijo tsa hau tsa mantsiboea le lijo tsa meroho. Ena ke tsela e bonolo, e bonolo le e sebetsang haholo ea ho theola boima ba 'mele. 'Me haeba u nka sebaka sa salate ka lijo tse 2 ka letsatsi, phello e tla tla kapele haholo! Ntho e ka sehloohong - ho ja e le hore ue hloke ka linako tsohle. Ka sena o fokotsa lik'hilojule tsa lijo le ho lahleheloa ke boima ntle le ho lapa.