Liapole li bitsoa mohloli oa bophelo le bophelo bo botle. 'Me ba bangata ba tseba polelo ena: apulo e le' ngoe bakeng sa lijo tsa motšehare, 'me ngaka ha e hlokehe. Ha e le hantle, ho ea ka litsebi, litholoana tsena li na le lintho tsohle tse hlokahalang le ho latela likarolo tse lumellang 'mele ho boloka bophelo bo botle ka lilemo tse ngata. 'Me hoo e batlang e le litholoana tsohle tsa litholoana tse ncha li boloka lero la tsona le phunyeletsoa.
Melemo le maqeba a lero la apole li lokela ho tsebahala ho bohle, kaha sehlahisoa sena ke se seng sa baeti ba atisang ho ba teng tafoleng ea rona. E ka rekoa habonolo ka lebenkeleng, empa ba bangata ba basali ba khetha ho e etsa lapeng. Sena ke kahlolo e utloahalang. Lingaka li re ke ka lero le sa tsoa khuoa hore mefuta eohle e molemo ea liapole e feta. Ho phaella moo, ka lero la lehae le tiisitsoe hore ho ke ke ha e-ba le li-preservatives le lisebelisoa tsa maiketsetso, ka hona melemo ea lero la apole, e hlophisitsoeng ka letsoho la matsoho, le tla feta.
Sebopeho sa lero la apole
Litho tsa lero la apole li khetholloa ke ho hlophisoa ha tsona. E na le:
- metsoako ea lik'habohaedreite;
- liprotheine metsoako ea semela sa semela;
- cellulose;
- li-enzyme;
- pectin;
- divithamini;
- setulo se ruileng ka ho fetisisa sa microelements;
- li-acid tse bohlokoa tsa tlhaho.
Li-caloric tsa lero la apole li itšetlehile ka liapole tsa mofuta ofe. Litholoana tse monate haholo, lik'habohaedreite tse ngata, ka hona li na le matla a phahameng a matla . Ka hona, ka mohlala, ho fokotsa 'mele oa lero la apole o lokela ho hatelloa ka litholoana tse ngata tse nang le mafura. Lik'halori tse ho lona e tla ba taelo ea boholo bo nyane.
Motsoako oa apole ke oa bohlokoa hakae?
Lik'hemik'hale tsa Apple le li-enzyme ke metsoako e ikhethang e sebetsanang ka katleho le thibelo le esita le phekolo ea maloetse a moriana a amanang le ho futsaneha ha lijo. Ka mohlala, karolo e tummeng ea lero la apole ke bokhoni ba eona ba ho eketsa acidity ea mokelikeli o tsoang ka mpeng le ho susumetsa mokhoa oa ho arohana ha lintho tse phelang. O boetse o molemo haholo ho hloekisa lesea, ho thibela le ho felisa ho patoa, ho na le lihlahisoa tsa choleretic. Hona, ho na le phello e ntle boemo ba letlalo, moriri le lipoleiti tsa lipekere.
Tšebeliso ea lero la apole e boetse e le ho potlakisa ts'ebetso ea ts'ebeliso ea metsoako, kahoo e atleha ho loantša botenya. E le ho etsa sena, ho kgothaletswa hore o noe khalase ea lero ka liapole letsatsi le leng le le leng, ebe u ba nkela ka lijo tse ling, haeba ho se na mathata ka mpa. Li-vithamine le lisebelisoa tsa ho hlahisa lero la apole li tlatsetsa ho matlafatsang tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Hangata e laeloa ho bakuli ba hlaphoheloang kamora 'meriana o boima oa ho buoa kapa boloetse bo nako e telele. Empa ho etsa ketelo e joalo ngaka e tlameha ho ba joalo, ho itlhokomela ka boemong bona ke ntho e sa rateheng haholo. Metso a tsoang liapole a boetse a thusa ka ho phokolofala ha mali le ho fokotseha haemoglobin.
Taba ea hore liapole le lero ho tsona li lelefatsa bophelo ha e le tšōmo feela. Litholoana li na le li-antioxidants tse ngata, tse fokolisang botsofali 'meleng. Ka lebaka leo, ho sebelisoa ha litholoana tse ncha le lero le lecha lijong ho ntlafatsa molumo o tloaelehileng, ho fana ka matla le matla le ho u lumella ho lelefatsa mocha.
Empa ntle le melemo le tšenyo ea lero la apole le tsona li ka ba teng. E ke ke ea tahoa ho batho ba nang le acidity e phahameng, gastritis, ulcers ea mala a pampiri ea meno. E boetse e hanyetsanoa le bakuli ba nang le tšoaetso ea mafu nakong ea sekhahla. Ho bana le bakhachane ho molemo ho sebelisa lero le dilisitsoeng ho tsoa liapole. Li-diabetics li bontša lero feela ka mefuta e mengata ea liapole, tse nang le tekanyo e nyenyane ea tsoekere. 'Me u ka e noa ka bongata, ka mor'a ho buisana le ngaka ea hau.