Nako le e 'ngoe ea mokokotlo, ho phaella ho senya sebōpeho sohle sa setšoantšo sena, se ntse se ka tlisa mathata a mangata a bophelo bo botle. Kamehla slouching e isa ho scoliosis , ho senyeha ha mali ho tšeloa mali, khatello ea nakoana le bohloko bo ka morao. E le ho qoba mathata ana, o lokela ho fana ka 'mele oa hao bonyane metsotso e 20-30 ka letsatsi le ho ikoetlisa bakeng sa boemo bo nepahetseng le bo botle.
Ho ikoetlisa bakeng sa ho lekanya maemo
Pele o qala ho koetlisoa, leka ho leka tlhahlobo ea hau pele. Bakeng sa sena, o hloka ho ema ka kotloloho, otlolla mokokotlo oa hao mme o tlama mahare a mahetla, o hula matsoho, ebe o phahamisa lesoba la hao. Haeba boemo bona bo sa tloaeleha ho uena, joale boemo bo hloka ho lokisoa le ho lokisoa.
Pele mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa e lokela ho ba hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang ho otlolla. Bakeng sa sena, emang ka ho toba, beha matsoho ka hara sesepa mme u ba phahamise, o otlolla mokokotlo. Ebe u ema liotleng tsa hao 'me u otlolle matsoho ho fihlela kamoo u ka khonang.
Ka mor'a moo, kenya matsoho a hau ka morao 'me u leke ho ba phahamisa, ho tlosa mahare a mahetleng. Ebe u theoha 'me u phahamise matsoho a hao le ho feta, ebe o khumama ka makhetlo a' maloa mahlakoreng. Etsa bonnete ba hore o etsa bonnete ba hore letheka le otlolohile. Ha u qetile ho futhumala, u ka qala ho ikoetlisa bakeng sa ho lokisa boemo.
- Ema mahlakoreng 'ohle a mane' me u sothe, u theohele pelvis ka lehlakoreng le letona le le letšehali. Etsa li pheta-pheta 6-8.
- E-ea sebakeng sa ho robala, matsoho ka pel'a hao. Khutlela fatše, theola hlooho ea hau ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ebe, o shebile hlooho, sheba pele serethe, ebe ka lehlakoreng le leng. Hape o pheta-pheta 6-8.
- Sebaka sa ho qala se tšoana le sebopeho sa pele. Joale phahamisa letsoho la hao le letona le leoto la hao le letšehali, lula sebakeng sena metsotsoana e 5-7. Pheta se tšoanang ka letsoho le letšehali le leoto le letona. Etsa litlhapi tse seng kae. Sena se tla thusa ho matlafatsa mesifa ea morao 'me e tla ba nomoro ea boikoetliso 1 bakeng sa boemo bo botle.
- Sebakeng se le seng sa pele, beha matsoho ka har'a sele, u li hule ka pel'a hao ebe u phahamisa maoto. Etsa pheta-pheta ho fihlela u khathetse.
- Ka mor'a moo, beha phatla ea hao matsohong a hao, u koaletsoe ka sekoting, u hatelletse lesea la hao sefubeng. Sebakeng sena, phahamisa kutu ka makhetlo a ka bang leshome.
Ho feta moo, u se ke ua lebala ho phunya mesifa ea khatiso, e leng e thusang ho boloka boemo bo nepahetse.
Ke habohlokoa hore re hlokomele hore e le hore ho be le nako e ntle le e ntle ea ho ikoetlisa e hlokahalang ho etsa kamehla. Ka mor'a likhoeli tse 1-1,5 u tla khona ho bona liphello tsa boiteko ba hau.