Khetho ea lenaneo la koetliso e itšetlehile ka lipakane tsa hau - lipapali tsa setsebi, mohaho oa mesifa, ho nka karolo litlhōlisanong, tlhōlisano, sena sohle se hloka lihora tsa mosebetsi letsatsi le leng le le leng. Empa ho boetse ho boetse ho na le litlhahiso tse loketseng batho ba batlang botle le bophelo bo botle - ena ke mokhoa o bonolo oa li-gymnastics tsa Tiberike.
Bothata bona ba li-gymnastics tsa Tibet bakeng sa ba botsoa li tlameha ho etsoa letsatsi le leng le le leng - tabeng ena, ke melao eohle. Leha ho le joalo, bolelele ba koetliso ea hau ea Tibet e ka ba metsotso e 5-10, u ka re ha e nke nako ea hau, empa u lokela ho e etsa butle.
Ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e le hantle 'meleng, o tloaelella mekhoa eohle ea hae le mesebetsi ea hae mme o u fa' mele o hloekileng o hloekileng. Sena se boetse se sebetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hobane li-gymnastics tsa Tiberia li loketse ho lahleheloa ke boima ba' mele. Ho lahleheloa ke 'mele kapa boima ba' mele - ha ho tsotellehe hore na bothata ba hau ke bofe, etsa mokhoa ona o bonolo oa ho hlaphoheloa, 'me' mele o tla fetola ponahalo ea oona le boemo ba ka hare.
Qalong, ts'ebetso ena ea li-gymnastics tsa baitlami ba Tiberia, tseo re tla li sebelisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, e ne e le sephiri se nang le lithaba tse phahameng feela le likelello tse khantšitsoeng. Leha ho le joalo, ka mor'a ho phatlalatsoa ha Peter Calder ea "Leihlo la Tsosoloso", mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho ikoetlisa o se o atile haholo lefatšeng ka bophara, hobane lebitso la hae la bobeli, le khethiloe ke mongoli ea latelang oa libuka tsa liperela tsa Tibetane - "Leihlo la tsosoloso bakeng sa Mosali oa kajeno." Libukeng tsena ka bobeli, ha e le hantle, ke hore li-hormone tsa Tibetone tsa gymnastics li thusa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, bakeng sa ho leka-lekana ka kelello, botle, le ntho e' ngoe le e 'ngoe eo u ka e nahanang.
Boikoetliso
Pele setsi sa koetliso se qala, lula fatše, u phutholohe 'mele oa hao, tsepamise mohopolong oa matla a matla-mohaho oa palo, u utloe matla a bohlokoa a potolohang ka hare ho uena.
Sehlooho se lokela ho huloa leholimong, mohatla o lokela ho huloa hanyenyane, matsoho a phutholohile, mokokotlo o otlolohile.
Nka metsing e fokolang le ho tsuba, ebe u leboha likarolo tsohle tse 'nè - Letsatsi, Leholimo, Metsi le Lefatše.
Sebelisa matla a hao a ka hare ho vertex ho ea monoaneng, haufi le mokokotlo.
Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa butle-butle.
- Re otloloha, re phefumoloha 'me re otlolla matsoho ka mahlakoreng. Ha re tsoa pululo, re phutholohile ho "theola" ntho e 'ngoe le e' ngoe fatše - re itšetlehile pele 'me re lumelle matsoho a rōna hore a fanyehe. Re etsa makhetlo a mararo.
- Re otlolla matsoho ho pota-pota, re potoloha ka nako e le 'ngoe. Ho shebahala ho hlokahala ka nako e le 'ngoe, bongata ba ho pheta-pheta ha boa lokela ho ba bo sa tloaelehang - re qala ka makhetlo a mararo' me butle-butle re qeta ka makhetlo a 21.
- Re robala fatše, re beha matsoho 'meleng, maoto a otlolla. Re phahamisa hlooho, ebe re phahamisa maoto. Re hula likhaka, re hatelletse lesoba ka sefubeng. Sefuba se lokela ho kenngoa fatše. Inhale - phahamisetsa hlooho ea hao, lieha - phahamisa maoto, u hlahise - u theolele maoto, ebe u hlooho.
- Re lula fatše, liqoqo, re robala fatše ka matsoho, re nka sebaka sa "tafoleng" - maqhubu a leseli a theohela holimo, hlooho e lahleloa morao, ka morao, maqhubu le hlooho li tšoana le fatše. Re theoha ho IP, re kenya - re hatella sefuba sefubeng, ha re lieha ho hula pelvis, ho tsoa moeeng - re theoha.
- Ha a eme ka mangole, maoto a hae a arohane haholo, a phomola menoana ea hae fatše ka matsoho a hae ka morao. Ha re phunyeletsa re tlohela morao, ha re tsoa pululo re nyolohela ho IE, hlooho ea rona e sekametse sefubeng. Phofu e lokela ho ba ka sefubeng, eseng ka morao ka morao, ka lebaka lena matsoho aa hlokahala - a laola ho senya sehlakeng.
- Re robala fatše, matsoho a otlolohile, boima ba 'mele liotleng le matsoho. Ho hula ka holimo, ho inhaling - re tsoa phalong ea ntja e e-na le likhahla tse ka tlaase, ke hore, li pota halofo, 'me li-pelvis li otlolohile holimo, matsoho le maoto a otlolohile. Ka phomolo re khutlela ho FE.
- Ho otloloha - eme ka ho toba, moea oa hao o letona o phahametse hlooho ea hau, ka letsohong le letšehali le phalla leoto. Tsamaea ka ho le letšehali, sheba ka letsohong le letona, joale ka lehlakoreng le leng.
- Maoto a le hammoho, a phahamisa mahlakoreng, re fihla bakeng sa Letsatsi, re eme ka menoana, re fumana matla a letsatsi. Ha u ntse u tsoela pele, theola matsoho, ikopanya matsoho a hao sefubeng - romela khanya le mocheso pelong ea hau.