Ho na le mefuta e mengata ea phepo ea lipapali - ho tsoa liprotheine tse seng li ntse li tloaelehile ho ea ho isotonic e ntse e sa tloaeleha. Ha e le hantle, sehlahisoa sena ke sehlahisoa se sebetsang haholo. Ha ho sephiri hore nakong ea ho ikoetlisa nako e telele le e khathatsang 'meleng ho na le lintho tse ngata tse holimo le ho sebelisa lintho tse ngata tse molemo. Ketso ea isotonic e reretsoe ho fokotsa tahlehelo ea 'mele le ho hlaphoheloa ha matla ka potlako. Ha ho hlokahale ho e reka - o ka etsa seno se tšoanang ka matsoho a hau.
Isotonic ke eng?
Baatlelete, haholo-holo setsebi, kamehla ba fa 'mele matla a mosebetsi o boima. Ho sa tsotellehe ho ja li-vithamine le phepo e nepahetseng , nakong ea thupelo, ho na le lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa tse ntseng li sebelisoa, tse bakang bofokoli, 'me ho hlokahala hore li kopanele. Hangata metsi a tloaelehileng ha a khone ho tsosolosa molumo oa moatlelete. Ke ka linako tse ling thuso ea isotonic e fihlang ho bona - ba thusa ho fumana matla kapele le ho thusa ho lula ba falimehile ho fihlela qetellong ea koetliso efe kapa efe.
Haeba o khetha pakeng tsa botlolo ea metsi le botlolo ea isotonic - nakong ea meroalo e boima ho molemo ho khetha ea bobeli. Leha ho le joalo, ho tla ba molemo ho ba sitoang ho tloaelana le khatello ea kelello 'me ka potlako ba tsoa tseleng. Li nke nakong ea koetliso ea li-sips tse nyenyane, hammoho le ka morao.
Ho etsa isotonic lapeng joang?
E le karolo ea isotonic ho na le likaroloana tse sa tloaelehang kapa tse sa tloaelehang - hangata metsi ka phaello ea lik'habohaedreite le electrolyte (sodium, potasiamo le magnesium li kenyelletsoa, tse sa theko e tlaase bakeng sa tšebeliso ea malapeng).
Pele o etsa isotonic lapeng, o hloka feela ho bokella lisebelisoa tsohle tse hlokahalang. E le molao, seno se joalo se lokiselitsoe hang-hang pele ho sebelisoa.
Na isotonic e sebetsa lapeng?
Ho fapana le boiteko ba ho arola liprotheine tse hloekileng lapeng, tse se nang litholoana ho bohle ba lekang ho etsa protheine e entsoeng ka matsoho, ho bonolo haholo ho lokisetsa isotonic ka matsoho a bona. Ho feta moo, ka lebaka la tsela e bonolo eo e entsoeng ka eona, e sebetsa 'meleng ka ho fetisisa ho feta lebenkele la litoro,' me ho na le ntho e ka khonehang le e molemo - haholo-holo haeba u sebelisa lisebelisoa tsa tlhaho, joaloka lero la lemone.
Joang ho lokisetsa isotonic?
Nahana ka risepe e hlollang ea isotonic e fumanehang ho bohle. Mohlomong ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang ho e bōpa e se e le ka tlung ea hao hona joale!
Tlhaho ea Isotonic
Lijo:
- letsoai - 0.5 tsp;
- tsoekere - 4 tsp;
- metsi - 0.5 a etsang dilitara tse;
- lero la lemone.
Litokisetso
Kenya likarolo tsohle ho metsi, kopanya ka botlalo. Sebelisa kapele ka mor'a hore u lokisetse.
Isotonic semiti-setsebi
Lijo:
- metsi - lilithara tse 3;
- Potassium chloride (4%) - 10 ml;
- Magnesium sulfate (25%) - 1.5 ml;
- tsoekere ka phofo - 25 g;
- tsoekere - di-teaspoon tse 20;
- sodium hydrogen carbonate -2g.
Litokisetso
Kenya likarolo tsohle ho metsi, kopanya ka botlalo. Motsoako o ka bolokoa ka sehatsetsing ka matsatsi a ka bang 10.
Isotonic orange
Lijo:
- motsoalle - 20g.;
- Ncha e patisitsoeng lero la lamunu - 30 ml;
- letsoai la leoatle - 0.5. tsp;
- metsi - likopi tse 2 (400 ml).
Litokisetso
Metsing a futhumetseng, ka kakaretso eketsa metsoako eohle, kopanya ka botlalo. Hang ha metsoako eohle e qhibilihile, seno se se se loketse ho sebelisoa.
Ho tseba ho etsa isotonic, ke habohlokoa ho hopola hore lirepepe tse nang le lisebelisoa tsa tlhaho ha li bolokehe hantle, ke ka lebaka leo ho khothalletsoang ho li lokisetsa hang-hang pele u koetlisoa (kapa ka mor'a koetliso, haeba u rerile ho li nka qetellong ea thuto).