Ba bangata ba lumela hore phepo e loketseng e phehiloe feela ntle le letsoai le meroho bakeng sa banyalani. Ha e le hantle, lijo tsa phepo e nepahetseng li ngata haholo ebile li thahasellisa, 'me ho feta moo - ka ho ikitlaelletsa ho hlompha melao-motheo ea eona, ka sebele u tla etsa hore u be le boima ba' mele 'me u khone ho boloka boima bo boima.
PP e le lijo
Ho ja lijo tse nepahetseng (PP), joaloka lijo tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele - ke mokhoa o atlehang, mme mohlomong o le mong feela o lumellang ho bona palo e ratoang ka litekanyo, empa hape le ho e boloka ka lilemo tse ngata.
Melemo ea motheo ea phepo e nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ke:
- tsoekere - ha e kenyelletsoe;
- tsohle li monate haese litholoana - re li kenyeletsa;
- lijana tse mafura, tse halikiloeng - re li kenyeletsa;
- tsohle phofo, haese lijo tsa lijo-thollo-ha li kenyelletsoe;
- lijo tsa motšehare li fetile lihora tse 3 pele ho robala;
- ja ka nako e le 'ngoe;
- tloaela ho noa lino tse sa tsoehang;
- Hoseng re ja ka thata, 'me ka mor'a lijo tsa motšehare re khetha lijo tse bonolo, tse fokolang fatše;
- u se ke ua lebala ho noa likhalase tse 6-8 tsa metsi ka letsatsi, molemo ho feta tsohle - pele o ja;
- re hana ho tsuba, lihlahisoa tsa letsoai le lihlahisoa tse feliloeng;
- hopola hore karolo e 'ngoe le e' ngoe e eketsehileng e rometsoeng molomong e ka thibela mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Ha e le hantle, ho etsahetse hore esita le ntle le sena, ho bonolo ho phela, empa boima bo fokotseha ka tekanyo ea 1 kg ka beke.
Menu dijo PP
Nahana ka moralo o akaretsang oa diary o itšetlehileng ka phepo e loketseng. Leka ho ja ka monate le ka tsela e sa tšoaneng - ena ke sephiri se seng.
- Lijo tsa hoseng - pene kapa mahe a 2 (ka mokhoa ofe kapa ofe) + tee ntle le tsoekere.
- Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli ke litholoana.
- Mantsiboea ke ho ja sopho e entsoeng ka mafura e nang le selae sa bohobe ba lijo-thollo.
- Snack - senoelo sa yogurt 1%.
- Lijo tsa nama - nama / likhoho / Litlhapi / lijo tsa leoatle + meroho e monate.
Ho itšetlehile ka lijo tse nang le phepo e nepahetseng, u ka fana ka lijo ka mokhoa o nepahetseng ho pholletsa le letsatsi, u se ke ua kenyelletsa lijo tse kotsi tse nang le lik'hilojule tse se nang letho, le ho theola 'mele habonolo, ntle le tlala.