Lijo tsa Buckwheat: recipe

Lijo tsa Buckwheat bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele li entsoe ka libeke tse peli le tse peli. Nakong ena, o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 12 tsa boima bo feteletseng mme o ntlafatsa mosebetsi oa mpa.

Plain buckwheat

  1. Morara ona o nkoa e le oa bohlokoa ka ho fetisisa le o tlase-carb.
  2. E na le microelements le livithamine tse ngata haholo.
  3. Ho kgothaletswa ho jang batho ba nang le ts'oaetso ea mali, khatello ea kelello le mafu a sebete.
  4. Cosmetology e phethahetseng, e ntlafatsa boemo ba letlalo, lipekere le moriri.
  5. E tlosa chefo le chefo e tsoang 'meleng, ka lebaka la sena' mele oa hloekisoa, 'me o potlakisa mekhoa ea metsoako.
  6. Lijo tsena li thusa ho felisa cellulite.
  7. U ke ke ua ikutloa u sa phutholoha, ka mohlala, molichaba le ho nyefoloha.

Li-recipe bakeng sa lijo tsa buckwheat

E le hore u etse phala, u tlameha ho tšela metsi a phehang pele ho metsi ebe u tšolla metsi, ebe u bala senoelo sa 1 senoelo sa lijo-thollo bakeng sa 1.5 likopi tsa metsi a belang, hape u tšollele metsi. Re kenya pan ka sekoahelong ebe re e tlohela ho ea bosiu. Ho ja lijo tse nang le sethopo sa buckwheat ho na le menu e latelang.

Letsatsi le leng le le leng u ka ja li- porridges tse ngata, empa ha u ntse u itokisetsa u ke ke ua sebelisa letsoai, linoko le linoko tse ling. Lijo tsa ho qetela li lokela ho ba lihora tse 5 pele li robala. Haeba u sa khone ho lula feela ka buckwheat, joale thapama u ka noa litara e le 1 ea kefir, empa u itšetlehile feela. U se ke ua kopanya eona ka phala, empa noa ka bobeli, halofo ea hora pele le ka mor'a ho ja.

Ho bohlokoa ho noa ho fihlela ho 1.5 a etsang dilitara tse metsi a hloekileng a se nang carbonate letsatsi le leng le le leng. E boetse e lumelloa ho noa tee e tala le kofi, empa feela ntle le tsoekere. U se ke ua lebala ho ja livithamine, kaha sena ke ntho ea bohlokoa bakeng sa lijo tse ling.

Liphetho

Palo ea lik'hilogramme tseo u ka li lahleheloang li itšetlehile ka boima ba pele, ho feta moo, ho feta moo u ka lahlehang teng. Haeba o na le boima ba 'mele bo bongata, joale o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 15. Ha e le boholo ba liphahlo, e ka fokotsoa hore e be 2. Le lisenthimithara li tla tsamaea li lekana ho tloha lethekeng, mahlakoreng le joalo joalo-joalo. Hape, ha ua lokela ho tšoenyeha ka hore letlalo la hao le tla theola boima ba 'mele ka mor'a ho theola boima ba' mele, ka lebaka la lisebelisoa tse nang le phala ea buckwheat, e tla tiisoa 'me e tla ba e phutholohileng le e ntle.

Melao ea motheo ea lijo tsa buckwheat

  1. E le hore ka tsela e fapaneng u fapane le likokoana-hloko, u ka ja tholoana e omisitsoeng .
  2. E le hore u fumane fiber ea limela, u ka ja litholoana tse 'maloa.
  3. E monate o ka nkela likhaba tse 'maloa tsa mahe a linotši sebaka.
  4. Ka linako tse ling ho ba sieo ha letsoai ka ho feletseng ho tlatsetsa ho hlaha ha hlooho, joale ho lumelloa ka linako tse ling ho eketsa poro e itseng, empa ka chelete e fokolang feela.
  5. E-ea bakeng sa lipapali, ha u sa sebetse ka matla, u ke ke ua fumana liphello tse babatsehang 'me liphello tsa lijo tsa buckwheat li tla ba tse sa lokelang.
  6. Mahe a linotši, u se ke ua metsa, empa ua o noa, kahoo u tla fumana li-satiety tse ngata le menyaka.
  7. Nakong ea lijo tsena, ha ua lokela ho ikutloa u lapetse.

E le hore u se ke ua khutlisa li-kilogram tse lahlehileng ho tsoa lijong tsa buckwheat, u hloka ho tsoa butle-butle, u je likarolong tse nyane, kahoo u tla ja, empa u se ke ua ja haholo. Haeba u latela litlhahiso tsohle, lijo tsa buckwheat li ke ke tsa u ntša kotsi.

Li-contraindication tsa buckwheat dijo

Pele u qala ho sebelisa lijo, u botse ngaka bakeng sa keletso. Ha ho kgothaletswe ho sebelisa dijo tsena bakeng sa batho ba nang le maloetse a sa foleng, ho theoha haemoglobin le mathata a khatello. Lijo tse joalo li hanetsoe ho basali ba imimana le ba anyesang. Ho fanoe ka li-contraindications tse fokolang, re ka fihlela qeto ea hore lijo tsa buckwheat bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele li bohlokoa haholo ebile li sebetsa hantle.