Hona joale lijo tsa boroso li ntse li atisa ho tsebahala, e leng lijo tseo li jang tsa tsona li itšetlehileng ka tšebeliso ea lijo tse ratoang haholo. 'Me ha ba bang ba tšoara hloohong, ba bang ba ea ka lebenkeleng' me ba reka lisekisi. Ha e le hantle ho tla ba le liphello le hore na u ka theola boima ba 'mele ka lijo tse joalo - bala sehloohong sena.
Lithako tsa caloric tsa boroso
Ba nang le bonyane kutloisiso e nyane ea phepo e nepahetseng , ba tšosoa ke lebitso la lijo. Ho feta moo, ka karose e tloaelehileng lik'hilojule tse 450 ho ea ho tse 100 - 'me ena ke halofo ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa ngoanana ea fokolang.
Ja lijo tsa boroso
Liwebsaete tse fapaneng tsa marang-rang li fana ka mefuta e sa tšoaneng ea lijo - re tla sheba liphetolelo tse ratoang ka ho fetisisa.
E 'ngoe ea lijo tseo li ja lijo tse fokolang: lihora tse ling le tse ling tse peli le tse ling tse peli ho isa ho tse tharo li lokela ho ja sandwich le boroso. 'Me ka matsatsi a 10 - 14. Ho na le mekhoa e 'maloa - mokhoa ona oa ho ja ka masise a phehiloeng kapa sa sose e tsuba.
Hape ho na le mofuta oa boroso bo bolileng, ba chisi:
- Lijo tsa hoseng - tee.
- Ea bobeli lijo tsa hoseng ke lehe.
- Lijo tsa mantsiboea - boroso kapa menoso - 200 g.
- Motšehare oa mantsiboea bohobe - 100 dikgerama tsa chisi.
- Sesebelisoa sa bobeli ke 250 g ea ntlo ea mahae e sa nang mafura.
- Lijo tsa motšehare - khalase ea 1% kefir.
Lijo tsena li boetse li lokela ho lula matsatsi a 10. E utloahala haholo ho feta e fetileng, empa ha e kotsi ho 'mele.
Na hoa khoneha ho hlakola moriana?
Haeba ha u e-s'o reke ham e entsoeng ka maiketsetso le ho pheha lisepa, u se ke ua beha sehlahisoa sena se sa sireletseha. Bala sebopeho: Ho phaella ho nama ho na le mafura, mebala e tsitsitseng, litlolo, li-protein tse meroho (hoo e ka bang kamehla soy le li-GMO ) le mefuta e meng e mengata ea lik'hemik'hale. Hona joale nahana hore mokotla ona oa nyutlelie oa lintho tse nang le mabitso a belaetsang e fetoha lijo tsa hau tse kholo bakeng sa karolo ea boraro ea khoeli!
Soseage - sehlahisoa se mafura haholo 'me ha se sireletsehe kamehla. Esita le liwebsaete tseo tse phatlalatsang lijo tsena tse sa utloahaleng tsa li-sausage le ho saena "li atlehile ka ho fetisisa!" U se ke ua lebala ho bontša hore lijo tsena li kotsi ho motho leha e le ofe ea nang le mathata a sebete, sebete le liphio (le ho feta, a ka baka bothata bona). Ho phaella moo, bongata ba lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale bo ka baka tsoelo-pele ea tšebetso e fokolang.
Qetello : masiana a lijo a kotsi ho bophelo bo botle. Ho phaella moo, ka mor'a hore u lule ka matsatsi a leshome ho ja lijo tse joalo, u tla senya tatso ea hau ea tlhaho, 'me nama e tloaelehileng e phehiloeng kapa e phehiloeng e tla bonahala eka ha e na thuso. Liteko tse joalo 'meleng oa hau li molemo ho se behe, haholo-holo kaha lijo tse fokolang nako e khutšoanyane li fana ka liphello tse tšoanang tsa nakoana.