Bo-'mè ba bangata ba bacha ba tseba hore ho thata ho khutlela mefuta ea bona ea pele. Batho ba bang ba nka likhoeli ho etsa sena, kapa lilemo tse ngata ba sebetsa ka thata ho bona. Ntho e makatsang ka ho fetisisa ke phetoho e atlehileng ea Aliana Gobozova , eo ka sebele libeke tse 'maloa ka mor'a hore mora oa hae a tsoaloe e ile ea boela ea e-ba setopo se setle haholo. Sephiri sa ho theola boima ba Aliane Gobozovoy se bonolo - ke mokhoa o utloahalang oa mokhoa oa ho ja le oa ho ikoetlisa.
Aliana Gobozova o lahlile boima ba 'mele joang?
A re tšohleng lijo tsa Aliane Gobozova ka ho qaqileng. E itšetlehile ka melao-motheo ea phepo e nepahetseng:
- Boholo ba lijo tsa letsatsi le leng le le leng li phehiloe, li phehiloe kapa li ja meroho, 'me tšebeliso ea litapole ha e lekane,' me limela ha li amoheloe ka ho feletseng lijong.
- E tlameha ho ba teng lenaneong la nama e omeletseng: nama ea khomo, khoho, turkey, mmutla. E ka pheha, e phehiloe, e etsa sopho le li-cutlets tsa mouoane.
- U se ke ua lebala ka lihlahisoa tsa lebese tsa mafura a maholo-ha e le hantle ke mohloli oa protheine le khalsiamo, kahoo ho hlokahala bakeng sa 'mè e monyenyane le lesea la hae. Ntho e sa tloaelehang - kefir, sehlahisoa sena sa lebese bo bolileng se etsa hore khase e thehoe, 'me e ka baka colic ho ngoana. Ho molemo ho e nkela sebaka ka majoe a tlaase a yazhenka kapa varenets.
- Ho tsoa lipompong le phofo ho molemo ho hana ka ho feletseng, ho e nkela sebaka ka litholoana tse ncha le tse omisitsoeng.
- Ho hlokahala ho fokotsa ho sebelisoa ha mafura: ho tloha botorong, ho molemo ho hana ka ho feletseng, ho fana ka khetho ea meroho: mohloaare, line le soneblomo.
- Lijo li lokela ho ba 4-5 ka linako tse ling. Lijo tse ngata ka ho fetisisa tsa caloric ke lijo tsa hoseng, tsa motšehare.
- Lijo tse 4 tsa lijo tsa motšehare pele ho robala. Hang-hang pele ho robala - tee e fokolang ka lebese, kapa lebese le bolila.
- 'Me, ho hlakile, puso e loketseng ea ho noa, hobane' mè ea anyesang o lokela ho noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi. Sena se ka 'na sa e-ba tee e batšo kapa e tala,
lero le pholileng, seno sa litholoana se sa phehoang kapa sa pheha metsi.
Ho phaella tabeng ea phepo e nepahetseng, liketsahalo tsa 'mele lia hlokahala: qalong e ka ba mahlahahlaha a tsamaeang le moferefere - lutse bencheng monyako oa motho ea lumellanang a ke ke a khutlisetsoa. Ka hona, setulo sa likooa se le letsohong 'me u tsamaee ka potlako kamoo ho ka khonehang le ngoana. Kamor'a likhoeli tse 2-3, haeba ho se na li-contraction, u ka kena ka tlelaseng ea boithabiso mme u kene ho ikoetlisa.
Ho khomarela melao ena e bonolo, eo ka kakaretso, e ke keng ea bitsoa lijo, Aliana Gobozova e tsosolositsoe palo: hona joale boima ba sona ke lik'hilograma tse 55, ka kgolo ea 177 cm.