Lijo tsa Tatiana Malakhova, kapa ha li bitsoa, lijo tsa "Botsoalle", e ile ea etsoa ke eena ka bomong. Hang ha mosali enoa ea sebete a etsa qeto ea hore a qetelle a le boima bo bongata, eo ka eona a ileng a hlahisa lijo tse monate, nakong eo ka eona butle-butle a tlohang ho ja lijo tse kotsi 'me butle-butle lijo li ba tse nepahetseng kamoo ho ka khonehang.
Malakhovoy lijo tsa boima ba 'mele: lihlahisoa tsa ho tlosoa
Pele ho tsohle, lijo tsa Tatiana Malakhova bakeng sa boima ba 'mele li itšetlehile ka thibelo e thata haholo ea lihlahisoa tse ngata. Tsena li kenyelletsa:
- lihlahisoa tsa phepelo e matla ea lijo;
- mayonnaise, lero la langa le le lej le li-condiments;
- lihlahisoa life kapa life tse hloekisitsoeng
- lino tse tahang;
- mefuta eohle ea lipompong;
- litapole le poone;
- raese le bohobe.
Ho sa tsotellehe lithibelo tse ngata haholo, litlhokahalo tsena kaofela li lokile, hobane ha ho le e 'ngoe ea lihlahisoa tsena tse ke keng tsa senyeha kapa tsa bohlokoa.
Tsepamisa maikutlo li lokela ho sebelisoa meroho, litholoana, lihlahisoa tsa lebese le litlhapi. Ea monate e lumelloa tsokolate e bohloko le cocoa bonyane 70%.
Dijo Tatyana Malakhova: le menu
Ntle le tlhahisoleseling e akaretsang e fanoeng ke Tatyana Malakhova ka lijo tsa Druzhba, mongoli o fana ka maikutlo a menu e tsoetseng pele ho latela litlhoko tsohle:
- Borofu : karolo ea oatmeal.
- Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli : thekiso ea "Sibarit".
- Mantsiboea : salate ea meroho, karolo e nyenyane ea tlhapi e khubelu ea mafura e nang le monate oa meroho e ncha kapa e entsoeng ka stewed (ho sebeletsa ho lokela ho lumellana habonolo holim'a sethala sa salate).
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea : salate ea meroho le selase sa chisi, hammoho le mahe a mahe kapa a khoho a phehiloeng ka thata (100 g).
Lijo "Botsoalle" Malakhova e leka-lekaneng, 'me u ka ja ka tsela ena nako e telele - ho feta moo, ntle le kotsi ho bophelo bo botle.
Lijong tsena ke tsa bohlokoa haholo ho boloka taelo ea ho ja lijana: ka mohlala, ea pele lijo li jeoa salate feela, 'me feela ka mor'a eona u ka ea sejana sa bobeli. Mantsiboeeng a mang, o ka khona ho lema meroho e phehiloeng, e tla nkela litakatso tse monate le tse kotsi.
U se ke ua nka menu ena ka tsela ea sebele: mongoli oa lijo o tsitlella hore lijana li lokela ho fapana! U ke ke ua ja salate e tšoanang ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, hape u ke ke ua ja lijo tse tšoanang tsa matsatsi a mabeli a latellanang. Mokhoa o lokela ho ba o fapaneng le o se nang mefuta eohle ea lihlahisoa tse lematsang - ke mokhoa ona o etsang hore ho khonehe ho theha mokhoa oa phepo e nepahetseng 'me ho bonolo ho boloka boima ka nako e tlang ka thuso ea tsamaiso e tšoanang.
Tatyana Malakhova Diet: recipes
Tatyana Malakhova e fana ka lijo le mefuta e mengata ea diresepe, e lumellang ho lokisetsa lijana tse monate le tse phetseng hantle:
- Salate bakeng sa lijo tsa hoseng . Hlakola halofo ea rantipole e kholo, motsoako o mong oa celery ebe o eketsa karolo ea boraro ea lipepele le ho khaola likotoana tsa morara oa morara. Salate e fafatsa dipeo tsa sesame mme e fafatsoe ka lero la lemone.
- Porridge bakeng sa lijo tsa hoseng . Nka litepisi tse 3 tsa li-flakes, haholo-holo bakeng sa ho itokisetsa kapele. Li koahele ka senoelo sa halofo sa 1% kefir, tlohela ho ema ka metsotso e ka bang 20.
- Cocktail "Sibarit" . Kopanya ka letsoho kapa ka lehlakoreng le nang le mahlakore a mahlano a mahlaku a chefo, kisi e le 'ngoe, halofo ea apole le kotara ea litholoana tsa morara. Cocktail e ka fokotsoa hanyenyane ka yogurt e sa nang mafura.
- Salate ea lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare . Hlakola ka nyenyane grater karoti le halofo ea li-beet tse ncha. Hlahisa salate mme o monate ka 1/2 teaspoon ea oli ea mohloaare.
Li-direpe tse joalo tse bonolo li etsa hore "Botsoalle" bo ja Malakhova bo sa theko, bo sa tloaelehang ebile bo monate haholo tatso. Ka lebaka la bongata ba meroho e monate, litakatso tsa lipompong tse sa tšoaneng tse kang li-confectionery li senyehile, 'me ka lebaka la mafura a kottage le mafura a khoho, a kenang lijo tsa letsatsi le leng le le leng, ho be le tekanyo e nepahetseng ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.