Oatmeal - mohlomphehi! Mantsoe a tloaelehileng joalo, ao ke batlang ho aparela teng. Na ho na le ba bangata ba batlang ho e latsoa? Ha e le hantle, haeba u sa rate oatmeal, ha u tsebe ho e pheha. Empa sena ke sa hoseng haholo! E na le lintlha tse ngata tse tla ntlafatsa letlalo la hao le ho eketsa ts'oaetso ea hau ea tšoaetso. Oatmeal e bolela lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse fumanoang ka nako e telele 'me li fa' mele matla ka lihora tse 'maloa. Ena ke bokhabane bo boholo haeba u shebile palo! 'Me ha ho na mafura a feteletseng mahlakoreng' me ha u lape, joale maikutlo a monate haholo.
Lijana tse thehiloeng ho li-oatmeal li na le vithamine e nang le vitenine e ngata, 'me ena ke tsamaiso ea methapo e phetseng hantle, ho robala ho khutsitse. Ho phaella moo, phepo e nepahetseng e tla ama kholo ea moriri le letlalo. Qetellong, oatmeal e ka jeoa eseng feela ka lijo tsa hoseng tse phetseng hantle.
Ho laolla letsatsi ka oatmeal
Maobane e ne e le tsoalo ea motsoalle? Kapa mokga oa khoebo? Libra ka matsatsi a joalo ho molemo ho qoba. U se ke ua nyahama, u ka potlakela ho itlhophisa. Ka mor'a ho ja lijo tse ngata, letsatsi la ho itima lijo e tla ba kgetho e potlakileng ea ho khutlela sebokeng le ho nyolohela ho jeans leha e le efe.
Empa nka e fetisetsa joang? Ho bolaoa ke tlala letsatsi lohle ho thata haholo, haholo-holo ka mor'a hore mala a tloaelehile ho kenya mefuta e mengata ea lijo. Haeba u se ke ua ja ntho leha e le efe ntle le metsi kapa lero nakong ea letsatsi, qetellong, u tla qala ho utloa bohloko ba mpa, mme tšepo ea ho theola 'mele ka matsatsi a ho itima lijo o tla fetoha mouoane ka potlako,' me u tla senya. Ho hlokofatsoa ha hoa lokela! Leka kgetho e atlehileng le e hlabang: ho laolla letsatsi la oat. Molemo oa eona ke hore u ke ke oa hlokofatsoa ke tlala, 'me kahoo' mele o tla tlosoa hanyenyane, 'me ka lebaka leo o tla lahleheloa ke boima bo feteletseng.
Litlhōlisano
Ha e le hantle, oremeal porridge e thusa bohle, esita le ba nang le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, u se ke ua nkoa ke eona,
Litokisetso
Bakeng sa ho romela letsatsi letsatsing la porridge lipere ho lokela ho pheha metsing, leha ho le joalo u ka kenya liapole tse halikiloeng, morara o omisitsoeng le litholoana tse ling ka bongata. Tsoekere, letsoai le oli li tla tlameha ho tlosoa, ha li itšetlehe ka matsatsi a ho itima lijo. Ke ntho e lakatsehang ho finyella ts'ebetso e lekaneng haholo, phello e ntle ea ho hloekisa e tla fana ka poro e batlang e tšoana hantle le jelly. Nakong ea lijo, leka ho se noe ka metsi. Lisebelisoa tsohle li molemo ho noa metsotso e ka bang 30 kamora ho ja. Ka lebaka leo, o ka tlosa li-kilogramme tse ka bang 1-2 ntle le boiteko bo matla.