Esita le mosali ea nang le takatso e matla ka ho fetisisa ea batlang ho theola boima ba 'mele ha a batle ho tlohela lijo tsohle tse monate ka nako e le' ngoe. Mohlomong, ke ka lebaka leo litholoana tsa litholoana li ratoang - li ntse li le monate oa tlhaho. Orange lijo tse fokolang boima ba 'mele ha li joalo - mefuta eohle ea eona e rata basali haholo.
Lijoe ka li-oranges: li-contraindications
Ho lokela ho hlokomeloa hang-hang hore lijo tse nang le litholoana tse ngata tsa citrus li ke ke tsa sebelisoa ke bohle ka tatellano. Batho ba nang le mafu ana a latelang ha baa lokela ho etsa lijo tsa lamunu:
- ho fokotsa litholoana tsa litholoana;
- phetoho ea liphetoho tse hlaselang ka kakaretso;
- maloetse a pampiri ea masapo;
- maloetse a sa foleng a litho tsa ka hare (feela ka mor'a ho buisana le ngaka).
Lijo tsa Orange li ke ke tsa u ntša kotsi haeba u se na li-contraction.
Orange lijo tsa beke bakeng sa beke
Bakeng sa balateli ba li-orang, lijo li tla ba monate, empa li ntse li lapile. Lijo li pentiloe hantle, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e seng lethathamong ha ea lokela ho jeoa. Ke feela tabeng ena o ka lahleheloang ke lik'hilograma tse 7 ka beke! Kahoo, kopano ea hau ea letsatsi le leng le le leng ka letsatsi le leng le le leng e tla ba:
- Letsatsi la pele. Lijo tsa letsatsi: li-malalaneng tse 3, likotoana tse 3 tsa bohobe bo botšo (hoo e ka bang 100 gr), 100 gr ea leha e le efe ea cheese (ena e batla e feta pontšo ea likarete), 1 lehe le phehiloeng. U ka noa metsi le tee e tala ntle le tsoekere le tse ling tse ling.
- Letsatsi la bobeli. Nako ea letsatsi e tšoana le letsatsing la pele.
- Letsatsi la boraro. Lijo tsa letsatsi: halofo ea khalase ea 2,5 lekholong, mafura a 100 a poho ea pheho e phehiloeng, e leng li-orang.
- Letsatsi la bone. Lijo tsa letsatsi: 1 litapole tse halikiloeng, tamati e le 'ngoe, ligrama tse 100 tsa litlhapi tse phehiloeng kapa tse besitsoeng (eseng mafura), li-orang tse tharo.
- Letsatsi la bohlano. Lijo tsa letsatsi: li-orang tse 3, likotoana tse 3 tsa bohobe bo botšo (hoo e ka bang 100 gr), mahe a mafura a phehiloeng kapa a phehiloeng, ligrama tse 100 tsa raese e phehiloeng.
- Letsatsi la botšelela. Lijo li tšoane le ka letsatsi la bohlano.
- Letsatsi la bosupa. Tsoa lijo-thollo - ho ja lijo tsa letsatsi le leng le le leng, eketsa salate ea meroho, karolo ea nama e tlaase e mafura le khalase ea kefir.
Ka hona, ho phaella lijo tse nyenyane ho lijo, ho tsoa lijong ho bohlokoa haholo ho boloka liphello. Orange dijo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele li na le tse ntle ka ho fetisisa - ho ja ho na le truncated haholo, khalori dikahare ha e lekane. Ho qoba ho kula ho tla u thusa hore u noe ka bongata. Noa metsi a 2,5 a metsi ka letsatsi - nako le nako ka senoelo sa halofo. Haeba u sa latele molao ona, u ka 'na ua ikutloa u fokola ebile u le mohlankana.
Lihe le lijo tsa lamunu
Ha ho le bonolo ho nahana, motheo oa lijo tsena ke li-orang le mahe. Lihlahisoa tsena tse peli li tla u thusa hore u tlose likolo tse 5 tsa boima bo feteletseng bekeng e le 'ngoe. Leha ho le joalo, ho lahlela ka beke ha ho hlokahale - libeke tse ling tse peli mme o tla lahleheloa ke boima bo bobeli! Kahoo, lijo:
- Bekeng ea pele, letsatsi le letsatsi le lumelloa ho ja mahe a 9 le li-orang tse 6. Sena se lokela ho aroloa ka mehato e meraro. Har'a pakeng, o ka noa metsi kapa tala tee ntle le tsoekere le li-supplement.
- Ka bekeng ea bobeli le ea boraro ho lijo tse tšoanang ho ka eketsa litholoana, monokotsoai, meroho le meroho mefuteng ea bona e tala. Ho phaella moo, e lumelloa ho ja ka mokhoa o itekanetseng cheese e thata (sena ha se bolele hore o hloka ho ja ka hloohong ka letsatsi - 100-150 dikgerama, eseng ho feta). U se ke ua itšetleha ka libanana le morara! U ka li ja, empa u iketsetse lijo tsohle tsa tsona
e khothaletsoeng.
Ke habohlokoa hore u se ke ua lebala ka likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi. Ha e le hantle, ha ho joalo haholo, empa ke habohlokoa ho lahleheloa ke boima!
Lijo tsa protheine-li-orange
Lijo tsena li fapane le hore li kenyelletsa fatše ka ho feletseng, tse nang le mahe a linotši. E pheta ka ho feletseng phetoho ea mahe-protheine, empa ke feela liprotheine tse lumelloang ho mahe. Ho lahleheloa ke 'mele ho matla haholo, empa boikutlo ba tlala boa utloahala.
Lijo tse joalo li ka nka nako e fetang beke e le 'ngoe. E fana ka phello e babatsehang, empa e entsoe feela bakeng sa ba nang le matla le bonono bo botle.