Ka linako tse ling u hloka ho itokisa. Sena ke 'nete haholo ka mor'a matsatsi a phomolo, ha, ha re itšeha, re fumana boima bo feteletseng. Kapa pele ho ketsahalo ea bohlokoa, matsatsi a seng makae pele ho na le tsotsi e sa thabiseng: moaparo o ratoang ka ho fetisisa o sa kopane lethekeng.
Mofuta o fapakaneng le lijo tse teng tabeng ena o nyamela, hobane sephetho se hlokahala kapele. Ho laoloa matsatsi ho tla pholosa. E 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa boemo bona ke raese e laolang letsatsi ho tloha ho Elena Malysheva.
Matsatsi a Rice
Se boleloang ke letsatsi la ho itima lijo joalo ke ka tsela e latelang. Pheha khalase ea raese ntle le letsoai le linōko ho fihlela o se o loketse. Rice e lokela ho ba pheko e thata ka thata-thata ea pheko e nepahetseng ea ho hloekisa mala. Molemo ka ho fetisisa bakeng sa merero ena ke lijo-thollo tse telele tsa lijo-thollo, hobane lijo tsa starch tse ka tlaase ho feta lijo-thollo.
Pheha raese ka likarolo tse 5-7 'me u nke nako e sa lekanyetsoang. 'Me pakeng tsa lijo bakeng sa letsatsi leo u lokelang ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi a hloekileng.
Raese e laolang letsatsi ho tloha Malysheva e molemo haholo. Ea pele, 'mele o fumana lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa tse hlokahalang ho oona. Haholo-holo haholo ka raese ea potassium ka mokhoa o bonolo oa digestible. Sebopeho sena se hlokahalang bakeng sa lipelo tsa rona. Ho phaella moo, potasiamo e kenyelletsa letsoai 'meleng, kahoo e fetella metsi. Ka lebaka leo, boikhohomoso bo fokotsa, lik'hilograma tse eketsehileng lia tloha.
Ho ja le ho laolla matsatsi ho tloha Malysheva
Ngaka ea saense ea tsa bongaka Elena Malysheva o atlehile ho ntlafatsa feela lijo tsa letsatsi le boletsoeng ka holimo. Tlalehong ea hae, diresepe tse sebetsang bakeng sa lijo le matsatsi a ho itima lijo.
Phapang ea bona e kholo ke polokeho e feletseng bakeng sa bophelo bo botle. Ho finyella sena ho thusa lijo tse leka-lekaneng le
Mokhoa o tummeng ka ho fetisisa oa Malysheva
Likhetho tse ratoang ka ho fetisisa le tse bonolo ka ho fetisisa tsa Arsenal ke matsatsi a mararo: protheine, meroho, litholoana tsa morara.
Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore u ka sebelisa matsatsi a laolang ho feta matsatsi a mabeli ka beke. Hape ha ho eletswe hore matsatsi a joalo a tsamaee ka mor'a o mong. Bakeng sa liphello tse ntle, ho molemo ho etsa khetho pakeng tsa bona le ho fetola lethathamo la letsatsi la ho tsoa. Ka mohlala, ka Labobeli o na le letsatsi la raese, mme ka Moqebelo - litholoana tsa morara.