Lijo tsa Mayo Clinic ke lijo tsa nakoana tse u lumellang hore u atlehe ho theola boima ba 'mele.
Mayo Clinic Lijo: li na le lintlha
Ts'ebetsong ena ea matla, melao eohle e tlameha ho hlokomeloa ka hloko, ho sa tsotellehe melao. Melao e fokolitsoe, empa e tlameha ho hlokomeloa ka ho nepahala:
- itekanetse hoseng ho hong le ho hong ka mor'a ntloana;
- ja sopho e chesang ea mafura ho tloha ho lijo tsa Mayo nakong ea ho lapa;
- hanngoe ka beke, itumelle oli e nyane ka litapole tse halikiloeng;
- tlosa mafura 'ohle a nama, le letlalo ho tsoa ho kana;
- kenyelletsa bohobe, haholo-holo tšoeu;
- kenyeletsa mafura le oli kaofela;
- tlohela ka ho feletseng joala le soda.
Lijo tsa tleliniki li itšetlehile ka tšebeliso ea sopho, eo u ka e jang ka ho sa feleng. Ke habohlokoa hore u se ke ua mamella tlala, empa u je kamehla. Haeba u e-na le boima bo boima haholo, u ka lahleheloa ke li-kilogram tse 4 ho isa ho tse 8 ka beke. Haeba o sa fihlella letšoao le lakatsang bakeng sa nako e ka holimo, nka feela khefu ka matsatsi a mabeli 'me u tsoele pele. Ka ntle ho lijo, sopho ea lijo ha ea buelloa.
Kemiso ea Mayo Clinic Soup Diet
Sopho ena ha e fapane hōle le tse ling tse ngata tsa sopho ea boima ba 'mele. Ho pheha ho bonolo, 'me metsoako e na le theko e tlaase:
- 6 bulbs e bohareng;
- Tamati e 3;
- Hlooho e nyenyane ea k'habeche;
- 2 pelepele tsa Bulgaria;
- 1 sehlopha sa celery;
- 2 likotoana tsa meroho.
Meroho eohle e tšela ka letsoho ebe e tlatsa metsi a letsoai le a pepere. Pheha motsoako ka metsotso e 10, ebe o pheha sopho ka mocheso o tlase ho fihlela o se o loketse. Ka mor'a meroho eohle e bonolo, sopho e se e loketse!
Ke eng e lokelang ho ba boholo ba likarolo? - o botsa. Karabo e bonolo - ke mang kapa mang. U lokela ho ja karolo ena, ha ho hlokahale hore ue fokotse. Laola boholo ba karolo e itšetlehileng ka litlhoko tsa hau tsa takatso le 'mele.
Mayo Clinic Lijo: Lijo Tse Felletseng
Ho phaella ho sopho, seo u ka se jang ka nako e sa lekanyetsoang neng kapa neng, lijo tsena li boetse li kenyelletsa lethathamo le leng la lijo tse lokelang ho kenngoa lijong. Kahoo, nahana ka bona:
- Letsatsi la pele . Ntle le sopho, litholoana, leha e le efe, ntle le libanana le morara li lumelloa. Lintho tse lakatsehang haholo ke mahapu le mahapu. Ho phaella moo, ho bohlokoa ho noa metsi a mangata (hoo e ka bang lilithara tse 1.5), hammoho le lino tsa litholoana le li-compotes.
- Letsatsi la bobeli . Ntle le sopho, meroho e lumelloa - e hloekileng, mouoane, e khabitsoeng, e ka kenngoa ka makotikoting. U ka ja meroho leha e le efe e makhasi. Ntle ho moo ke lierekisi, poone le linaoa. Lijong tsa motšehare u ka ja litapole tse ikhethang haholo ka botoro.
- Letsatsi la boraro . Ntle le sopho, litholoana le meroho lia lumelloa. Bohle ntle le tsohle tse fapaneng li lumelloa, tseo litapole li kenngoa ho tsona. Noa metsi khafetsa, u noe ho fihlela ho 1.5 a etsang dilitara ka letsatsi.
- Letsatsi la bone . Ntle le sopho, litholoana le meroho lia lumelloa, ho kenyeletsa libanana le lebese. Metsi a lokela ho tahoa haholo, 1.5-2 a etsang dilitara tse letsatsi ka letsatsi. Libanana feela li thibetsoe - ha ho na tse fetang tse tharo.
- Letsatsi la bohlano . Ntle le sopho, nama ea likhomo le litamati e lumelloa. U ka ja likarolo tse peli tse tletseng nama ea nama ea likhomo le palo e sa lekanyetsoang ea litamati. Bonyane ka makhetlo a mabeli ho hlokahala
ja sopho. - Letsatsi la botšelela . Ntle le sopho, nama ea likhomo le meroho e lumelloa, ka bobeli e tloaelehileng le e makhasi. Bonyane hang ha o hloka sopho.
- Letsatsi la bosupa . Ntle le sopho, raese e sootho, lero le meroho lia lumelloa. Kajeno ke letsatsi la ho qetela ha o lokela ho ja bonyane sekotlolo se le seng sa sopho. Tse ling kaofela li etsoa ka takatso.
Qetellong ea letsatsi la bosupa u tla bona liphello tse babatsehang. Leha ho le joalo, e le ho li boloka, ke habohlokoa ho tsoela pele ho khomarela phepo e nepahetseng-ho tlohela mafura le monate, ho qoba lijo tse tsuba le ho ja lijo tse ngata. Haeba, ka mor'a lijo, u khutlela boemong bo tloaelehileng ba phepo e nepahetseng, u ka fumana liponto tse lahlehileng ka potlako.