Sheba hantle haholo, e nyenyane mme e hohela tlhokomelo ea basali ba bong bo fapaneng ba lora ka lilemo tse fapaneng. Bakeng sa sena ba atisa ho lula lijong tsa mefuta eohle kapa ho lokisetsa phomolo e khethehileng bakeng sa 'mele - ho laolla. Re etsa tlhahiso ea ho fumana hore na sephetho sa ho laoloa ha lekhapetlo le hlahisa eng.
Ho laoloa ka mahapu ke ntho e ntle le e mpe
Nako le e 'ngoe ea lijo le matsatsi a ho itima lijo li na le menyetla le melemo ea bona. Letsatsi la ho roala mahapu ha ho joalo. Litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li ele hloko:
- Ho bohle ba nang le mathata a liphio. Ho seng joalo, ho ka 'na ha e-ba le ho fokotsa ha lefu lena.
- Ho kula ha lefu la tsoekere. Ho laoloa joalo ho tla ntša kotsi haholo ho feta motho ea molemo.
- Ka cholelithiasis .
- Ba mamellang monodity hampe, kaha ba tla tlameha ho ja mahepu feela bakeng sa letsatsi.
Leha ho le joalo, ho na le melemo ea ho laolla ho joalo:
- Ho tsuba ha chefo e tsoang 'meleng.
- Ho hloeka ha pampiri e nang le menoana e nang le fiber e nang le makhasi a mahapu.
- Lintho tse nang le mavithamini A , B, C, tšepe, potasiamo le magnesium.
Ho laolla matsatsi holim'a mahapu bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Litsebi tse ngata tsa phepo ea phepo li bolela hore ho laolla mahepu ke e 'ngoe ea tse atlehang ho bohle ba batlang ho theola boima ba' mele. Sejo se monate haholo le se molemo se nang le folic acid, se thusang ho potlakisa ts'ebetso ea metsoele 'meleng, e leng ho thusang ho fumana setšoantšo se setle haholo. Leha ho le joalo, haeba ho e-na le takatso ea ho theola 'mele, ke habohlokoa ho nahana hore ho phaella mahapu, ho feta motšehare, u ke ke ua ja ntho leha e le efe' me u se ke ua e noa hamolemo.
Bakeng sa ho laolla ka monokotšoai oa monate, o hloka 1.5 kilogramme ea makhasi a mahapu. Li hloka ho aroloa likarolo tse hlano kapa tse 6 'me li jeoa ho pholletsa le letsatsi. Ka nako e ts'oanang, ha ho hlokahale hore o emetse hore hang ka mor'a letsatsi le joalo boima bo tla fela. Tshebetso ena e tšoarella, empa e sebetsa. Ho kgothaletswa hore o tle o lahlehe ka tsela eo nakong ea hoetla, ha mahepu a tiisitsoe eseng feela monate, empa hape a le thuso.
Laolla letsatsi ka mahapu le melon
Etsa hore mokhoa oa ho lahleheloa ke boima o monate o tle o thuse mahepu-melon letsatsi la ho itima lijo. Ka mor'a hae, ho tla ba le boikutlo ba tlhaho bo sa tloaelehang. Mang kapa mang ea batlang ho laolla ka tsela ena, ha ua lokela ho kopanya tse peli tse monate monokotsoai. Lihora tse peli le tse ling u hloka ho ja melon melon kapa mahapu. Watermelon e lumelloa ho ja yoghurt e sa tsoehang. U ka noa metsi a mangata feela.
Laolla letsatsi ka kefir le mahapu
Ho hlakola letsatsi ka nako e telele ho boetse ho bitsoa e sebetsang. Letsatsi pele o hloka ho reka mahapu le ho arola likarolo tse lekanang pakeng tsa bona. Ea pele ho tsona e ka sebelisoa hang ka nako ea lijo tsa hoseng. Kamor'a lihora tse tharo u lokela ho noa khalase ea li-bifidokephire. Nakong ea lijo tsa motšehare, u lokela ho ja karolo ea bobeli ea melee e monate e butsoitseng. Motšehare oa motšehare o lokela ho noa khalase ea yogurt. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa motho e mong le e mong ea nang le majoe, kapa lehlabathe ka lijong tsa liphio le mahapu a ho qeta ho futhumatsa ka mofuthu. Ka lebaka la ts'ebetso ena ho tla khoneha ho tlosa lintho tse feteletseng ho tloha 'meleng. Pele u robala, u lokela ho noa khalase ea kefir.
Ho laolla letsatsi holim'a mahapu le koung ea cottage
Haeba letsatsi le laolang ka mahepu a fapane le lihlahisoa tse ling tse sebelisoang ka tsela e tšoanang, mokhoa oa ho theola boima o tla ba bonolo haholoanyane. E 'ngoe ea mekhoa e atlehang ea ho laolla ke tšebeliso ea mahapu le chate ea kottage. Ke habohlokoa ho tseba hore na melatsoana e kae letsatsing la ho tsuba. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa hore li sebelise nakong ea letsatsi 1 kg ea monokotsoai o monate. Lethathamong lena o kenyeletsa kesente e tlaase ea mafura-400 grams ka letsatsi. U lumelloa ho noa metsi le lino tse sa tsoehang. Watermelone e ka jeoa ka thōko ho tswa ho kottage kapa ka eona. E buelloa ka likarolo tse nyenyane ha ho na le boikutlo ba tlala .
Ho laolla letsatsi ka buckwheat le mahapu
Ka linako tse ling mono e laolang ka monokotšoai o monate ha e lumellehe hantle. Maemong a joalo, menu ea mahepu ea menu e lokela ho fapana le lihlahisoa tse ling tse molemo. E 'ngoe ea tse atlehang ka ho fetisisa ke ho kopanya mahapu le buckwheat. Pente e ratoang e lokela ho sa tsitsisoe 'me ho molemo ho sebelisa lijo-thollo tse sa jetsoeng ha u itokisetsa. Ka kakaretso ho pholletsa le letsatsi, o hloka ho ja 200 grams grams of porridge. Watermelon e lumelloa ho ja 0.5-1 kg. Letsatsing lena o hloka ho noa ho fihlela ho 2 a etsang dilitara tse metsi. Letsatsi le joalo le theoha mahepu le ho pheta-pheta khafetsa ho nkoa e sebetsa.