E 'ngoe ea lijoana tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho pheha ke letsoai. Empa, ho sa tsotellehe litšobotsi tsohle tse molemo tsa sehlahisoa sena, se ka fetoha mohloli oa mathata ka likilo tse fetang tse ngata: letsoai le feteletseng le tla khutsisa metsi 'meleng le ho "lieha" metabolism , kahoo litlhahiso tsa litsebi tse ngata li utloahala tjena: lijo tse se nang letsoai! Empa mona ha re bue ka ho hana ka ho feletseng ho ja letsoai, empa ke thibelo e nyane feela.
Sodium, e nang le letsoai, e thusa ho tlosa khalsiamo e feteletseng 'meleng, kahoo letsoai ha lea lokela ho tlosoa ka ho feletseng. Empa, joaloka likarolo leha e le life tsa tlhahiso, e hloka 'mele ka bongata bo bongata. Ho ea ka lipatlisiso tsa bo-rasaense, motho o ja 12-16 g ka letsatsi. tloaelo e eketsehileng, kahoo thibelo ea letsoai e tla ea 'meleng feela bakeng sa se molemo.
Ka lijo tse se nang letsoai, u ka ja lijo tsa letsoai, empa ha u li lokisetse, empa hafeela li se li itokiselitse 'me ho se joalo u se ke ua mamella nakong ea ho ja! Ja lijo ka likaroloana tse 'maloa ka letsatsi ka mokhoa o fokolang oa phepo e nepahetseng. Ho etsa hore lijana li se ke tsa bonahala li le mahlahahlaha ebile li se na thuso u ka eketsa onion, konofolo, pepere, lero la lemone, joalo-joalo. Ha nako e ntse e e-ea, motho o tloaetse ho sebelisa letsoai le tatso ea lijo.
Lijo tse se nang menyetla ea letsoai
Kamore ea lijo tsa hoseng: tee, cottage chisi le bohobe.
Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli: apulo ea bohobe.
Mantsiboea: sopho ea mushroom, salate ea langa le le lej le pie le liapole.
Motšehare oa mantsiboea bohobe: moro oa lehlaka le bohobe le jeme.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: litapole tse phehiloeng, makhasi a lettuce, yogurt e fokolang fatše kapa li-cream tse nang le litholoana.
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea lijo tsa letsoai : ena ke lijo tsa Majapane ntle le letsoai, le lijo tse se nang letsoai ho tloha ho Elena Malysheva. Empa ntho e ka sehloohong e lokelang ho hopoloa, u se ke ua tela letsoai! Ho seng joalo, kotsi ea ho hlaha kapa ho mpefala ha mafu a pelo e kholo.
Ho na le khetho e boima haholo - lijo tse se nang letsoai le tsoekere. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore haeba u tlohela lik'habohaedreite tse seng kae, u tlameha ho li nkela sebaka ka mokhoa o rarahaneng, o nang le thuso haholoanyane.