Magnesium, ho ba le bongata 'meleng oa motho karolong ea bone ka mor'a khalsiamo, potasiamo le tšepe, e kenngoa mefuteng e fetang 300 ea bohlokoa ea metsoako le mekhoa e meng.
Ka phepo e nepahetseng, e phetseng hantle, motho ha a tobane le ho haella ha magnesium , kaha lijo tse ngata li na le ntlha ena ea bohlokoa. Limatlase tse ngata lipeo, haholo-holo mokopu, linate, lijo-thollo le litlhapi. Empa ho bohlokoa ho bua ka karolo e le 'ngoe ea Mg, e leng, tlas'a khatello ea kelello, e fokotseha ka potlako' meleng, ke hore, ho feteletseng ha li-hormone tsa khatello ea mmele 'meleng ho lebisa ho haelloa ke magnesium.
Ka ho haelloa ke magnesium, lipontšo li ka ba ka tsela e latelang: khatello ea mali e eketsehileng, matšoafo a mesifa ea namane , hlooho e sa khaotseng, ho tšoha ho eketsehileng, mokhathala, maikutlo a bofokoli, mathata a ho senya, ho lahleheloa ke moriri. 'Me haeba maemo ana a bakoa ke ho haella ha Mg, ho tloaeleha ha phepo e nepahetseng le ho kenngoa ha meriana e nang le magnesium ho tla tlatsetsa ho feliseng.
Leha ho le joalo, ka ho kenngoa ha litokisetso tsa magnesium ho hlokahala hore u hlokomele haholoanyane, hobane ho sa tsotellehe chefo ea 'mele oa motho, magnesium e feteletseng' meleng e baka matšoao a seng makae ho feta ho haella ha eona.
Matšoao a magnesium e feteletseng 'meleng
Ho motho ea nang le tsamaiso e ntle ea excretory, magnesium e fetisitsoeng ke liphio, leha ho le joalo, haeba mosebetsi oa bona o khathatsehile, tse latelang li ka 'na tsa etsahala:
- ho lieha ha pelo le khatello e tlase ea mali;
- ho fokola ha mosebetsi oa liphio;
- mathata a tsamaiso ea lijo;
- mokhathala o eketsehileng;
- bofokoli ba mesifa;
- tlōlo ea ts'ebetso le ho bua.
Ka ho feteletsa ha magnesium, motho o ikutloa a nyoriloe a ke keng a tima, hammoho le ho omella ha lisele tse nyenyane.
Bakeng sa basali, magnesium e feteletseng 'meleng e iponahatsa e le matšoao a khethollang: ho se be le nako ea ho ilela khoeli, ponahalo e eketsehileng ea PMS le letlalo le omileng.
Ka hona, haeba motho a bona matšoao a tšoanang ha a noa meriana e nang le magnesium, o lokela ho botsa ngaka ho lokisa litekanyo le ho khoneha tlhahlobo e eketsehileng.