Tsoelo-pele ea theknoloji e amme likarolo tsohle tsa bophelo ba motho, 'me theknoloji ea ho sebetsana le lihlahisoa tsa lijo e sebeliselitsoe ho hlahisa lihlahisoa tse jeoang tsa lijo, bophelo ba lithelefere bo ntseng bo eketseha,' me nako ea ho pheha e fokotsehile. Haholo-holo, re bua ka porridges hang-hang le melemo kapa kotsi ho 'mele.
Li na le eng?
Haeba o batla ho tseba hore na lijo-thollo li na le thuso, o lokela ho utloisisa hore na li kopane le eng. Ho 'nile ha boleloa lintho tse ngata ka melemo ea litlama ka boeena. Ba ntlafatsa ts'oaetso, ba susumetsa metabolism, ba hloekisa 'mele oa chefo le chefo le normalizing tekanyo ea tsoekere le cholesterol maling. Empa lijo-thollo tse silafalitsoeng le tse nang le mouoane li lahleheloa ke likhahla tse ka ntle, empa hape li na le fiber ea lijo le boholo ba lintho tse sebetsang tse phelang. Ho na le hoo e batlang e le sethopo se seng, seo hangata se nkang metsi a chesang 'me se noa habonolo ke' mele ho feta se hlahang ka mokhoa o sa hlahisoang. Ka hona, ba thahasellang hore na porridges ea ho pheha ka potlako e kotsi ho lihloliloeng, ho bohlokoa ho arabela hore ho hang ha ho na molemo oa ho li sebelisa, mme ho na le kotsi.
'Nete ke hore e' ngoe ea lihlahisoa tsa ho senyeha ha starch ke tsoekere, e leng ha ho se sebelisoe metsi ho sa sebelisoeng ho fetoha mafura. Lintho tse ruileng ka starch, li tlatsetsa ho nts'etsopele ea mafu a endocrine le botenya , kahoo litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa hore li se ke tsa kenella li-porridges tsa nakoana, hobane ha lia tšoaneleha ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Haeba u khetha e mong oa bona, joale ho molemo ho emisa ka oatmeal. Ho eona ho ntse ho e-na le limatlafatsi tse ngata haholo, 'me ka ho khetheha - li-beta-glucans, tse tlamang k'holeseterole le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Ho kotsi ho ts'ebetsong ha majoe a oatmeal a ho pheha ka potlako ho ke ke ha e-ba bonolo haholo, empa ka kakaretso ho khotsofatsa tlala ka thuso ea lihlahisoa tse joalo ho latela maemo a fetisisang feela.