Mikhail Ginzburg ke ngaka ea saense ea tsa bongaka le setsebi sa setsebi sa litsebi, hape e le moetsi oa lijo tsa hae bakeng sa ho boima ba 'mele. Lijo tsa Mikhail Ginzburg li bitsoa tšusumetso - ke hobane'ng ha u tla ithuta nakoana hamorao. Empa ntho e le 'ngoe e ntse e hlakile: mokhoa ona oa ho fokotsa boima ba' mele o u ruta hore u fokotse boima ba 'mele, u sa kene le likhohlano le kelello ea hao, u sa fokotsa kapa u hatella u lapile.
Melemo ea lijo
Ntlha ea pele, lijo tsa boithaopo ke ho ja lihlahisoa tse tloaelehileng le tse theko e tlaase. Ha ho hlokahale hore u batle litholoana tse theko e boima, tse mose ho maoatle tse nang le thepa e "khethehileng" e chesang mafura, 'me mpa ha e hloke ho tloaeleha ho ja lijo tse tloaelehileng.
Ea bobeli, mokhoa oa ho ja o itšetlehile ka boiketlo ba hau. U nahana hore u tla ja tlou - u je lijo tse tloaelehileng tse tlaase, ntle le litemoso tse khethehileng. U na le mohloli oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele - tsamaea bakeng sa phepo e nepahetseng, ke hore, lijo tsa boima ba' mele. 'Me haeba u ka khona ho ipehela kotsing ea lintho tse nyane tsa caloric - lokisetsa letsatsi ho tima.
Ena ke eona e kenyelletsoang ka ho fetisisa ea lijo tsa motlakase oa Ginzburg. Ha e le hantle, motho a ke ke a lebella hore motho eo bophelo ba hae bo neng bo sa tsejoe le ho fetoha, a ka ja meroho le metsi ka nako e itseng feela. Kajeno u koetlisitsoe hantle, ho bolela hore u na le tlala - u ka khona ho fana ka lijo tse sa jeoang, empa lihlahisoa tse tlaase. Hosasane o na le letsatsi mme o rerile ho phomola letsatsi lohle - o ka lokisetsa letsatsi la ho itima lijo, hobane ha o na ho sebelisa lik'hilojule tse ngata.
'Me, ka boraro, lijo tsena li etselitsoe nako e telele, e leng ka boeona, e buang ka mokhoa o utloahalang, o phetseng hantle oa boima bo boima ntle le ho lahleheloa ke maoto.
Mehato ea lijo
Sebaka se tlaase sa mafura
Sebaka se tlaase sa mafura ke thibelo ea mafura ho fihlela ho 20 g ka letsatsi. U ka ja ntho leha e le efe, empa u laole boholo ba likarolo, palo ea mafura, 'me u fokolise palo ea lihlahisoa tse feliloeng ka metsotsoana le lijo tsa makotikoting.
Nakong ena, ha ho thibeloe le lipompong - ka letsatsi la 30 g la marshmallow kapa pastille.
Lihlahisoa tsa protheine lia amoheleha, feela ho khetha mefuta e tlaase ea mafura. Sena se sebetsa ho lihlahisoa tsa lebese le nama. Fokotsa litlhoko tsa lihlahisoa tsa lebese - li-cheese tse ngata, likhahla tse nang le mahlaseli, li-yogurt le li-fillers.
Meroho le litholoana ha li lakatsehe feela. Ka letsatsi o lokela ho ja lijo tse 5 tsa litholoana le meroho.
Ka mohlala, bakeng sa lijo tsa hoseng, u pheha poro (oatmeal ka metsing). Eketsa ho eona litholoana - khaola ka meketeng e nang le banana le mohloli oa protheine-yogurt.
Lijo tsa hoseng tsa bobeli li ka ba le karolo ea keseke kapa khalase ea kefir.
Mantsiboea: lijo tsa meroho - sopho, liprotheine - li-cutlets tsa mouoane, lik'habohaedreite - buckwheat kapa raese e sootho.
Snack: monokotsoai leha e le ofe le yogurt.
Lijoana: pastille kapa marshmallows, e ka nkeloa sebaka ke litholoana tse omisitsoeng.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, u ka lokisa litlhapi tse nang le mouoane, hammoho le salate ea meroho e nang le lero la lemone le oli ea mohloaare.
Ho qeta nako
Joale tsoela pele lethathamong la tšusumetso ea lijo tsa Ginzburg.
Ntlha ea pele, o hloka ho kenyelletsa ka ho feletseng lik'habohaedreite tse bonolo ka mofuta oa lipompong le phofo. U ka khona ho ba nkela sebaka ka litholoana le monokotsoai.
Bakeng sa hoseng, o hloka ho noa "Doctor Slim." E ka rekoa kapa ea etsoa ke uena:
- otloa ka ½ ea litholoana tsa litholoana leha e le life le 50 g ea chisi ea chisi.
Ho sisinyeha hona ho lokela ho jeoa pele ho lijo tsa motšehare le lijo tsa mantsiboea ho qoba lefu la "phiri la tlala".
Lijo tse ling kaofela li thehiloe molaong - liprotheine tse fokolang mafura (nama kapa tlhapi) hammoho le meroho.
Ho laolla sethaleng
Hang ka beke, Dr. Ginzburg o khothaletsa ho beha letsatsi ho bohle. Mokhoa oa ho romela litheolelo o bonolo ho feta o mong le o mong: 2-4 mekhoa ea liaparo tsa Dr. Slim le li-servings tse 3 tsa litholoana le meroho (300 g e 'ngoe le e' ngoe).
Tloaelo ea mokotla re ka nka sebaka sa molala, o entsoeng ka matsoho.