Hangata, hoa hlokahala ho theola boima ba 'mele ha ho se nako e setseng ea tshebetso ka boeona. E, sena ke boikarabello ba hau le boikarabello ba hau, empa u ka etsa'ng, hobane ho rona basali, ntho e ka sehloohong ke botle 'me eena re itokiselitse ho lapa ka boeona le ho tšoara liphello. Kajeno, re tla u fa lijo tse fanang ka litekanyetso ka potlako le ka katleho, e leng, bohloko, ha bo bolele hore e kholo.
Diet Models
Ho bao e seng mehlala, ho hlokahala hore u fokotse boima ba 'mele hangata ka lijo tse potlakileng le tse sebetsang haholo. Na u le mōna? Na o ka rata ho ba moliba le o motle? U tla leka ho ja ka tsela e tšoanang le ea mohlala le hang-hang perehochetsya.
Kahoo, lijo tsa mefuta eo li nka matsatsi a mararo, lijo tsa caloric li fokolloa, o lahleheloa ke lik'hilograma tse 4.
Lenaneo la letsatsi le letsatsi:
- lijo tsa hoseng - lehe le phehiloeng;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli - 125 g cottage chisi tse nang le mafura a 0% le tee e sa tsoehang;
- lijo tsa motšehare - ho pheta-pheta ha lijo tsa hoseng tsa bobeli;
- joale u se ke ua ja letho, u ka noa metsi feela.
Hoa khathatsa, empa gloss ke ea bohlokoa, na ha ho joalo?
Letsatsi le le leng - fokotsa boholo
Ka sebele sena ke sejo se potlakileng le se atlehileng ka ho fetisisa, 'me se lumellana le bao, ka letsatsi le leng pele ho ketsahalo ea bohlokoa, ba lemoha hore e fihletse hoo esita le lehalima "seaparo" le sa kenngoa.
Lenaneo la letsatsi le letsatsi:
- Liapole tse 4;
- 1 lemon (ntle le tsoekere!);
- Sekoti se le seng sa tlhaho e phehiloeng;
- 2 tomoso ho tloha bohobe ba rye.
Lintho tsena tsohle "li-goodies" li arotsoe lijong tse 4 'me li thabela mokhoa oa ho theola boima ba' mele!
Lijo tsena li tla thusa ho felisa boholo ba 1, empa ho lahleheloa ke boima le molumo ho tla etsahala, haholo-holo ka lebaka la metsi, kahoo u se ke ua ikitlaetsa.
Ka kakaretso melao ea lijo tse potlakileng
- Setempe sa bohle se bua ka batho ba nyenyane haholo ke "u ja lijo tsa hoseng, motšehare o tlositsoe ke motsoalle, lijo tsa motšehare li fuoa sera". Mokhoa oa ho lahleheloa ke boima o hlalosoa haholo habonolo, o thehiloe ka lebelo la metabolism ea rona.
- Ho ja ka potlako le ka katleho ho itšetlehile ka:
- letsoai;
- tsoekere;
- joala;
- lihlahisoa tse tšoeu (tse hloekisitsoeng).
Boemo ba hau le matla a hau a hau ha li na ho ja lijo tse potlakileng. E tla qeta letsatsi lohle, ka mokhoa o itseng, moeeng le mosebetsing - eseng matšoafong.