Bophelo ba kajeno ba bophelo bo se bo loketse ho "fa" mpho ho motho ka mokhoa oa khatello ea kelello , ntoa e lokelang ho qalisoa ho tloha motsotsong oa pele. Ha e le hantle, o khona ho nyenyefatsa motho eo.
Mekhoa ea ho loantša khatello ea maikutlo
Ho na le litsela tse ngata le tse fapa-fapaneng tsa ho sebetsana le ba sithabetsang. A re ke re bue ka sena ka ho qaqileng haholoanyane:
- Ho bososela ho na le lintho tse ngata. Psychology e re ha u bososela, boko bo qala ho hlahisa homone ea cortisol, 'me sena se loantšang khatello ea kelello se phetha karolo ea bohlokoa. Ha e le hantle, boko ba hau bo bona hore bososela, e le letšoao la hore bohle le hantle, kahoo, u ikutloa u le betere. Kahoo, o ka bitsa maikutlo a monate ka boemo bo sa tsebeng letho.
- Kemiso ke ka linako tse ling, ho feta mohla, ka tsela, bophelong bo maphathaphathe. Tlosa khatello e tsoang ka ntle ho uena. E ea tlhaho, nka boikhathollo bo mafolofolo.
- Hlahloba liphoso tsa nakong e fetileng 'me u leke ho kena maemong a ka etsang hore u senyehe maikutlong.
- Ho ruisa li-vithamine. Ho imeloa kelellong ho thibela matla 'ohle a tsoang' meleng, kahoo molao o ka sehloohong oa ho loana le oona ke ho ja lijo tse nang le livithamine (ntja e tsoetseng pele, liapole, sebete sa khōhō, litholoana tse omisitsoeng, tlhapi, litamati, joalo-joalo).
- Yoga. Ka thuso ea eona, u ka phutholoha, 'me ua itlhalosa, u matlafatsa mesifa ea hau. E ke ke ea e-ba ho feteletseng ho thuisa : koala mahlo, butle-butle le ka hare-hare lehale ka ho teba.
- Lintho tse ka ntlafatsang maikutlo li tla ba metsoalle e tšepahalang ntoeng ena. Mothusi ea sa khonehang - serotonin, hormone ea thabo, e nang le chokolete, libanana, lialmonde, joalo-joalo. Ho bohlokoa ho fokotsa ho kenngoa ha lijo tse mafura, tsoekere le caffeine.
- Puisano ea pelo le pelo e tla boela e thuse ho fokotsa tsitsipano. Ka mor'a hore tsohle, ka linako tse ling, ho sheba bothata bo tsoang lehlakoreng le leng, ho bohlokoa ho bua ka tsona.
- Ho hatelloa ke khatello ea kelello. Ho tsotehang hoo, empa ka ho pepesa 'mele ho boemo bo bocha bo sithabetsang, u tlosa se u jang. Kahoo, mofuta ona o mocha oa khatello ea kelello e ka ba metsi a batang, lipapali tse feteletseng, li-acupuncture.
- U se ke ua lebala ka lipapali. Hase feela hore e thusa 'mele hore o hlōle khatello ea kelello, empa e boetse e e lokisetsa ka tšusumetso e sa tšoaneng ea maikutlo. Ha ho tsotellehe hore na o khetha ho etsa eng: ho matha, ho palama baesekele, joalo-joalo. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore molemo o moholo ka ho fetisisa oa ho ikoetlisa, ho hloka pheta-pheta (mohlala, ho sebetsa). Ka lebaka leo, tekanyo ea pelo e tlaase haholo, tekanyo ea mali e fokotseha, 'me tsitsipano ea mesifa e theoha motsotso o mong le o mong. Ka nako e ts'oanang, lithuto tse joalo li lekane ho nka metsotso e 30 ea nako ea hau, ho 20% ho fokotsa boemo ba khatello ea maikutlo.