Matšoao - lentsoe lena le lekhutšoanyane le le nang le moelelo ke karabo ea bokahohle ho lipotso "u etsa joang?", "Ho etsahetse'ng?", "Ke hobane'ng ha e le bolila?". Le hoja litsebi tsa kelello li khothalletsa makholo a litsela tsa ho phekola "methapo" ea hau, u nka mekhoa ea hau ea ho netefatsa eo hang-hang e etsang mosebetsi oa eona:
- monate (ebe u tletleba hore o ja khatello ea kelello );
- joala;
- lisakerete (ka tsela e ts'oanang, ka tsela e ts'oanang le ho susumetsa ha li-hormone tsa thabo e eketsehileng le tlhahiso ea adrenaline - hormone ea khatello ea kelello e atlehang ho etsa hore u tšohe le ho feta);
- ka lekhetlo la pele, ba thusang ba thusang: ho silila, libate, aromatherapy, li-teas tse khathollang le li-infusions.
Ke hobane'ng ha "pele u bona"? Ha e le hantle, makasineng leha e le efe ea basali u tla bala hore e le hore u kokobetse, u lokela ho noa tee e tala, mamelang 'mino oa khale, ho khella likerese tse monko o monate ebe u ea ka kamoreng ea ho hlapela ka letsoai la leoatle le la magnesia. Bothata ke hore tsohle tse ka holimo ha se karabo potsong ea mokhoa oa ho matlafatsa methapo le maikutlo a maikutlo, empa e felisa matšoao feela ka nakoana.
Ka hona, re ke ke ra u eletsa hore u kokobetse ka tee e tala. Sena se se se etselitsoe rona. E le hore u tlose ho tšoenyeha ho sa tsotellehe hore na u na le matšoenyeho afe 'me u ipehe tlas'a khatello ea kelello, u lokela ho tseba ho matlafatsa methapo.
"Haha" methapo ea bophelo bo botle
E le hore u phumse mesifa, u lokela ho etsa bonyane litlhahiso tsa hoseng. E le hore re matlafatse kelello, rona, ka ho le joalo, re hloka li-exercises ho tiisa psyche.
Boikemisetso bo botle:
- mosebetsi ke ho lemoha hore uena feela ha u khone ho thusa bohle ba hlokang;
- mokhoa oa ho atleha - o ka rua molemo lefat'seng lena mme o etsa hore o be o phethahetseng, o lerato le ho itlhalosa haholoanyane.
Litšobotsi:
- mosebetsi ke ho tlosa maikutlo a fosahetseng le mekhoa e mebe, eseng ho etsa "mosebetsi o eketsehileng";
- mokhoa oa ho finyella - ho matlafatsa li-psyche li tla tla ha u qala ho shebella lintho tse sa sebeng, empa ho hlalosang moelelo oa tsona - utloisisa, kahoo ho hlokahala hore u etse ntho e sa khaotseng, ho bohlokoa haholo hore u se ke ua kopanela sekolong sa bobeli le se sa rateheng.
Ho matlafatsa ts'oaetso le tsamaiso ea methapo ho bolela hore ho na le tumellano likarolong tse 'nè tsa bophelo:
- khotso ea kelello;
- bophelo bo botle ba 'mele;
- e sebetsang ka kelello;
- likamano ka hara malapa.
Menahano e mebe - hole
Ho bohle ba hlokomelang taba ea ho matlafatsa ts'oaetso, ke habohlokoa ho ithuta ho leleka mehopolo e mebe ho uena. Ho tloha hoseng, haeba letsatsi la hau le sa qale "ho ea ka kemiso" (batho ba bang ba hlorisoa haholo ha ho e-na le ntho e sa tsamaeeng hantle, ha ba ntse ba rera), iketsetse pososelo ntle le ho tsoa betheng - hopola ho hloka kelello, joke, ho se tsotelle . "Hang" kamore ea hau e nang le lipolelo tse nepahetseng (e tobileng le e sa tobang). Ka mohlala, u ka fumana polelo e tla hlahisa moea oa hao oa ntoa le ho khabisa, e leketlise ka sebōpeho sa setšoantšo leboteng. E-ba le mebala e ntle-e khanyang, li-aquarium, linonyana, lipalesa ka li-vases, lifoto le batho ba thabileng.
Metsing e matla
Ho na le batho bao, ha ba re, "leoatle le phahame ka maoto." Ka ho makatsang, ka mor'a hore tsohle, ho bonahala eka ha li khone ho kenngoa ke ntho leha e le efe lefatšeng, ho sa tsotellehe se etsahalang, kamehla ba lula ba tsepamisitse mohopolo, 'me ha ho na litaba tse tla ba lebisa tlhokomelong. Batho ba joalo ba mpa ba ithutile hore ba se ke ba senya maikutlo. Hang ha u qala ho tšoha, qalella, qala ho lla le bo-'mampoli, ipotse, u fumana'ng? Ho tlosoa - ka mor'a "phekolo" e joalo u tla ikutloa u lelekoa. Pontšo ea boikutlo ba bona ho ba bang - ba ne ba batla ho tšoaea liphoso ka boikutlo ba hau. U se ke ua senya methapo ea hau le maikutlo a hau, u fe matla a ho rarolla mathata, le hore u se ke ua bapala papaling e tsotehang.