Lijo tsa bakhachane bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele

Ho na le maikutlo a hore mokhachane o lokela ho ja bakeng sa hae le bakeng sa lesea la hae. Basali ba joalo ha ba khothalletsoe hore ba je haholo, kaha sena se ka ama bophelo ba bona hantle le boiketlo ba ngoana. Bakeng sa bakhachane, ho na le lijo tse khethehileng tse fokolang boima ba 'mele, e leng se tla etsa hore se ikutloe se le bonolo ebile se le molemo.

Ke kotsi efe ea boima bo feteletseng boemong boo?

1. Lik'hilograma tse eketsehileng li ka ama khatello ea mali. Ho ka 'na ha e-ba le ho ruruha,' me ka morong ho hlaha protheine .
2. Nakong ea moimana, mosebetsi oa litho tsa ka hare o ka senyeha, hammoho le ho tsofala pele ho nako ea placenta.
3. Ngoana a ka fumana bothata ba oksijene.
4. Hangata, lik'hilograma tse eketsehileng li tlatsetsa ho nts'etsopele ea lesea le leholo le leholo.
5. Ho beleha basali ba joalo ho thata haholo ebile ho ka etsahala hore ebe lesea le tla fetisoa.

Ho qoba sena, ho hlokahala hore u latele lijo tse nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.

Lithapa tse eketsehileng

Ho totobetse hore mokhachane o tla fumana kilogram e eketsehileng, empa ke bokae bo nkoang bo tloaelehile. Mmele oa mosali e mong le e mong ke motho ka bomong 'me boima ba hae bo ngotsoe ka ho fapaneng. Ka kakaretso, boleng bona bo fapana pakeng tsa 10-14 lik'hilograma.

Ho ja lijo tse atlehileng bakeng sa basali ba bakhachane

Ha u ngola lijo tsa motho ka mong, nahana ka litlhahiso tse latelang:

1. Palo e hlokahalang ea liprotheine ke 110 g ea protheine, eo ligrama tse 20 tsa semela li simolohileng ho eona, le liphoofolo tse ling kaofela, mohlala, cottage chisi, nama le litlhapi.
2. Lihlahisoa li lokela ho chesoa ho fihlela ho 100 g, tseo g
3. Palo ea lik'habohaedreite e hlokahala ke 400 g. Bohareng ba bokhachane, fokotsa chelete ena ho 300 g, ja bohobe bo fokolang le tsoekere.
4. O hloka ho ja makhetlo a 5 ka letsatsi, mme likarolo ha lia lokela ho ba kholo haholo.
5. Palo ea lik'hilojule e lokela ho aroloa ka tsela e latelang:

• bakeng sa lijo tsa hoseng - 30%;
• bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli - 10%;
• lijo tsa motšehare - 40%;
• bakeng sa bohobe bo monate - 10%;
• bakeng sa lijo tsa motšehare - 10%.

Mohlala oa ho ja lijo bakeng sa mokhachane ka boima bo boholo

Tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lihlahisoa tse latelang:

1. Palo ea bohobe le ho baka ke 150 g.
2. Ho hlokahala hore u sebelise lijana tsa pele, ho molemo ho fana ka lijo tsa sopho, ho fihlela ho 200 g. Pheha sopho e tsoang meroho e nang le litlama kapa pasta. U ka e tlatsa ka tranelate e bolila le litlama.
3. Palo ea nama le litlhapi li lumelloa ke 150 g. Pele ho molemo ho li pheha, ebe feela o baka kapa o lokisetsa jellied.
4. Haeba ka tloaelo u nka lihlahisoa tsa lebese, joale chelete e lumelloang bakeng sa bakhachane ke 200 g. Fana ka lihlahisoa tsa hau ka lihlahisoa tsa mafura.
5. Ja limela, hammoho le pasta, empa ka bongata feela. Etsa bonnete ba hore o ja meroho, meroho le litholoana. E boetse e lumelloa mahe a 2 ka beke.
6. Noa tee, lero la tlhaho le li-decoctions tse sa tšoaneng.

Ho laoloa lijo bakeng sa bakhachane

Ho laoloa matsatsi ho hlokahala bakeng sa basali ba bakhachane, bao ka potlako ba nonneng. U ka sebelisa kgetho ena ka matsatsi ohle a 10. Mefuta e joalo e tumme haholo:

1. Ho laolla ho kefir - letsatsi leo o hlokang ho noa 1.5 a etsang dilitara tse.
2. Ho laoloa liapole - ka letsatsi ho lumelloa ho ja ho fihlela ho 1.5 lik'hilograma.
3. Ho laoloa ka letsatsi - ka letsatsi u ka ja 600 g ea chisi ea chisi le noa linoelo tse peli tsa tee.