'Mino o lumela hore ho theola boima ba' mele ka mor'a ho beleha ho ne ho se bonolo joalokaha a ne a lebeletse. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, ka maikutlo a hae - ke ho itumella kamoo u leng kateng le ho amohela boholo bo bocha. Kamora mohato ona oa boitšoaro, u khaotsa ho potlakela ho ja ho fihlela u ja, pele u ikhatholle ka koetliso, ebe u senya lijo. Kahoo, kamoo Ani Lorak a ileng a lahleheloa ke boitsebiso bo bongata kateng.
Melao e fokolang
Moqapi oa Moukraine o re haeba u tla theola 'mele, lebala ka lipompong ka kakaretso. Molao ona o ke ke oa feta. Ho e-na le motho ea monate Ani Lorak o khothalletsa hore e be mahe a linotši a molemo.
Lijo tsa lijo tsa Ani Lorak haholo li na le salate, litlhapi, litholoana le meroho. Moqapi ha a je phofo, mayonnaise, lijo tse nonneng, ha a noe soda le li-package tse tsoang liphutheloana. Ani Lorak, ho hlakile, ka matsoho le maoto bakeng sa lihlahisoa tsa tlhaho tse tsoang serapeng, empa haeba ho se na libethe haufi le moo, "ho sa tloaelehang" ho buuoang ka ho fetisisa ho lokela ho tlosoa.
Ho theola boima ba 'mele ka mor'a hore Ani Lorak a hlahe le eena o ile a thusa "likotlolo tsa cat." Sebini se nkile sebaka sa lipoleiti tsa "batho", lijong tse nyenyane, tse thusang ho fokotsa boholo ba likarolo.
Ho phaella moo, ha a je ka mor'a 18-19.00. 'Me molao ona o thata ka ho fetisisa oa sebini o bona bophelo bohle ba hae. E mong le e mong oa tseba hore haufinyane bosiu, butle-butle 'mele ea rona e cheka lijo. Ke feela liphatsa tsa lefutso tsa rona tsa lefutso, tse hopolang hore ka nako ena ke nako ea hore motho a robale, mme metabolism e fokotseha, le haeba o sa robale.
Hantle, 'me, ha e le hantle, lijo tsa lijo li ne li thusa Ani Lorak hore a hloekise mpa. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe hore nako ea ho etela boikoetliso le letamo la ho sesa, hangata ha ho joalo, 'mino o kopanela letsatsi le leng le le leng lapeng. Mohaho o bonolo oa metsotso e 20 ke oa bohlokoa ka ho fetisisa haeba u o etsa letsatsi le leng le le leng. Ho tsoa ho sena sohle ho latela hore ha e le hantle, ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho beleha,' me ka kakaretso bophelong ha bo thata haholo. Ho hlokahala feela ho ba le tšusumetso e matla (eo mino a nang le eona, empa bongata ba rona ha re na) ho amohela ho latoa ha likokoana-hloko tseo a li ratang haholo.