Dr. Gavrilov o ile a tsebahala ka lebaka la hore o bile le lijo tse thahasellisang tse tsejoang lefatšeng ka bophara. Ho tsebahala ha mokhoa ona ha ho kotsi, empa ho amana ka ho toba le katleho e phahameng ea mokhoa ona oa ho felisa boima ba 'mele bo feteletseng. Hona joale Dr. Gavrilov ke hlooho ea morero oa Doctor Bormental, o sebelisang mekhoa e ka bang 25 ea kelello e lumellang bareki ba eona hore ba tlose likolo tse bokeletseng habonolo.
Lijo tsa Dr. Mikhail Gavrilov: lintho tsa motheo
Joaloka mokhoa ofe kapa ofe oa ho theola boima ba 'mele, lijo tsa Dr. Gavrilov li itšetlehile ka ho sebelisoa ha melao-motheo ea motheo e fanang ka liphello tse bohlokoa:
- matla a ho laola litakatso tsa hau tsa ho ja;
- nakong ea lijo li tsoa kutloisiso ea likhopolo tsa "tlala", "boima", "takatso";
- ka lebaka la ho sebelisa mokhoa ona, takatso ea motho ea ho ja haholo e lahlehile;
- phetoho e eketsehileng ea kelello e fana ka pono ea liphello tse lakatsehang;
- mokhoa ona ou lumella ho laela tsebo le ho li sebelisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Ho sa tsotellehe melemo eohle e totobetseng, mokhoa ona oa ho boima boima ba 'mele ha o tšoanele motho e mong le e mong: pele ho phethahatsoa ha liphello tsohle ho tla nka bonyane khoeli e le' ngoe, le batho ba lumelang litabeng tsa bohata hore u ka theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 15 libeke tse 2, hangata ha ba itokisetse ho emela nako e telele.
Dr. Gavrilov: lithibelo tsa lijo
Na u itokiselitse ho ja lijo tse nepahetseng? Joale o tla tlameha ho amohela hore lijo tse ling ha li sa na sebaka sa ho ja. Lenaneo le nepahetseng la phepo le thibela ho ja lijo tse latelang:
- mints kapa likotopo;
- sprats ka langa le le lej, li-mushroom tse ka makotikoting;
- sandwich, hamburger kapa cheeseburgers;
- li-buns, li-donuts, li-croissants;
- tsokolate, botoro.
Joalokaha u ka bona, lethathamo la li thibelo ke ha le leholo ha le bapisoa le seo mekhoa e mengata ea matla e thibelang. Lijo tsa Gavrilov tabeng ena li bonolo, haholo-holo kaha lihlahisoa tse ngata li lumelloa hore li jeoe, tse tla nkeloa sebaka habonolo. Pele ho tsohle, li kenyelletsa meroho le litholoana.
Dr. Gavrilov o ruta pele o ja ho nka sehlahisoa ka letsoho ebe o botsa 'mele oa hao hore na o se batla? Ha 'mele oa hau o ntse o hahuoa, o tla hlokomela ka ho hlaka hore' mele ha o batle lisekisi, empa ka thabo o tla fumana sengoathoana sa thoe kapa litholoana tse ling.
Dijo tsa Dokotela Gavrilov: dihlahisoa tse lumeletsoeng
Lintho tsa hau li tla lokela ho etsoa feela lethathamong la lihlahisoa. Nkhopole, ka ho pheha ka bokhabane u tla fumana lijo tse fapa-fapaneng le tse thahasellisang.
- avocado, meroho, salate leha e le efe;
- perele ea harese, oatmeal, phala ea buckwheat;
- lero la tlhaho, metsi;
- yogurt e tlaase ea mafura, chisi;
- bran.
Lihlahisoa tsena li tla u lumella hore o fumane matla habonolo, empa u se ke ua bokella liponto tse eketsehileng. Ngaka ea bona Gavrilov e buella mor'abo rona, e le hore kamehla ho na le monyetla oa ho ja ntho e molemo, empa e se ho ba tlala.
Nete e nepahetseng bakeng sa ho theola boima ba 'mele: menu
E le hore ho nolofalloe ho kenya ts'ebetsong lijo tsa lik'habohaedreite tsa Dr. Gavrilov, re tla etsa menu e ka thusang ho ja hantle le ho theola boima ba 'mele:
- Lijo tsa hoseng - oatmeal.
- Sejo sa hoseng sa bobeli ke sesepa sa tee.
- Lijo tsa motšehare - sopho e bohloko, salate ea meroho.
- Snack - litholoana, lero.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea - setlama sa meroho.
- Pele a robala - yogurt e sa nonneng.
Ho lakatseha ho ja ka nako e le 'ngoe, sena se tla lumella' mele hore o lumellane le pina e itseng 'me e qhala metabolism ho ea boemong bo loketseng. Tsamaiso ea Gavrilov ha e hloke feela lithibelo tsa lijo, empa hape e hloka ho tsamaea ka linako tsohle: lipapali, ho tsamaea, le lithupa tsa likhoele kapa malapeng le tsona li loketse.