Manna lijo

Lijo tsa manna ke mokhoa o sa theko e tlaase le o monate ho batho ba ratang sehlahisoa sena se babatsehang ho tloha bongoaneng. Matsatsing a supileng feela ka ho khomarela ka thata ho ja lijo tse khethiloeng, o ka tlosa li-kilogram tse 4-5 tsa boima bo feteletseng. Ho na le mekhoa e 'meli, eo boholo ba eona e tšoanang.

Li-Caloric tsa semolina phallo

Ho ja lijo ka semolina ho bonahala ho belaelloa haholo ho ba bangata, kaha ts'ebetso e joalo e tšepisa hore e tla ba lik'halori tse phahameng. Ha e le hantle, lik'halori ha li joalo haholo.

Haeba o pheha monate ka metsi, joale ligrama tse 100 li tla ba le lik'hilojule tse 80 feela, haeba lebese - e leng lik'hilojule tse 100.

Ho bonolo ho bala le ho ikemela: re tloaetse ho pheha phallo ka karolelano ea 1: 3, 'me lik'hilojama tsa lijo-thollo ke lik'hilojule tse 330. Liquid semolina phallo, ka ho latellana, e tla ba tlaase ka khalori.

Ela hloko hore boleng ba khalori bo baloa ho nahanngoa le 'nete ea hore poro ea omeletsoe ntle le letsoai, tsoekere le ntle le ho eketsa oli. Ke eona tsela eo e lokelang ho sebelisoa ka eona. U se ke ua tšaba, li-additi li tla ts'oaetsoa tse tla thusa ho ntlafatsa tatso.

Phetolelo ea pele ea lijo tsa 'mino

E le ho fokotsa boima ba 'mele, ho bohlokoa ho khetha khetho ea metsi ka lebese le lenyenyane. Litholoana tse seng kae tseo u li kenyang, theo ea calorie e tlaase! Kahoo, ka matsatsi a supileng u hloka ho ja ho ea ka kemiso:

1. Lijo tsa hoseng . Sefate leha e le sefe sa litholoana, + ntle le libanana le morara.
2. Sejo sa hoseng sa bobeli Senoelo sa tee e tala.
3. Mantsiboea . Sejana sa phala + likotoana tse 4 tsa litholoana tse omisitsoeng.
4. Snack . Senoelo sa tee ntle le tsoekere.
5. Dinner . Letlapa la pororo + khaba ea lebese le khutsitsoeng.

Ho phaella ho lijo tse hlophisitsoeng, u ka sebelisa metsi a se nang moeli feela. U se ke ua lebala hore lijo tse ling tsa manga ha lia leka-lekanngoa, tseo ho tsona ho hlokahalang ho nka boima bo eketsehileng ba livithamine, e le hore u se ke ua senya moriri oa hao, lipekere le letlalo.

Manna porridge: lijo tsa bobeli

Khetho ena ha e tloaelehe ka lebaka la hore e akarelletsa jeme - a sehlahisoa sena se tsejoa e le lik'halori haholo. Kahoo haeba u ka boima ba lik'hilograma tse 50 'me u batla ho khutlisetsoa ho 47, ha ho pelaelo hore u tla atleha. Bakeng sa banana ba nang le boima bo ka holimo ho likilogram tse 65 khetho ena e ka ba e loketseng, kaha 'mele oa bona o hloka khalori e eketsehileng, e leng se bolelang hore lijo tse khethiloeng li reriloe ho finyella lipakane tsohle. Kahoo, fumana linkho tsa jeme kapa nkho e le 'ngoe ea mahe a linotši.

Bakeng sa lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare, hang ka makhetlo a mararo ka letsatsi, o hloka ho ja semolina ka khala ea jeme kapa mahe a linotši. Ho lumeloa hore mahe a linotši a molemo ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ho phaella moo, o ka noa tee e tala ntle ho moeli ntle le tsoekere le metsi.