Bo-'mè ba bangata ba bacha ba tšoenyehile ka hore na ba ka theola 'mele nakong ea ho anyesa. Takatso ea ho fumana khanya, 'mele o mosesaane le o bohlale o tloaelehile ebile oa tlhaho.
Ho fumana boima ba 'mele nakong ea bokhachane ha bo fane feela ka liphetoho tsa semelo sa hormone, empa hape ha ho fane ka ponahalo ea takatso e feteletseng. Kaha u se u qetile likhoeli tse robong tsa lipili tse eketsehileng, 'mè o tšoenyehile ka hore na u ka theola boima ba' mele ho GW. Ha e le hantle, ho ke ke ha khoneha ho sebelisa mekhoa e mengata ea kajeno e sebetsang ho fokotsa boima ba 'mele nakong ena. Sena se tla lebisa ho fokotseha ha lactation, 'me maemong a mang esita le tahlehelo e feletseng ea lebese. Empa u ntse u lahleheloa ke boima empa u sa mo utloise bohloko. 'Nete ke hore mokhoa oa ho hlahisa lebese o tsamaea le tšebeliso e kholo ea' mele ea 'mele. Thuto ea hae e ka nka kae kapa kae ho tloha ho 500 ho isa ho 800 lik'hilojule. Hoa etsahala hore haeba mosali a ja hantle 'me lijo tsa hae li leka-lekane, joale o tla khona ho theola' mele. Ho potlakisa tshebetso ena ho tla thusa ho ikoetlisa.
Joang ho theola 'mele ka potlako le GW?
Basali, ho fumana boima ka potlako nakong ea bokhachane, ba boetse ba ikemiselitse ho e tlosa ka potlako. Mosebetsi o joalo o bakoa ke matla a e mong le e mong, kaha ka nako ea lactation, ho itšoara ha metsoele 'meleng ho potlakile,' me boholo ba lik'halori tse fumanoang li fetelloa lebese. Leha ho le joalo, ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako, u lokela ho fetola mokhoa o tloaelehileng oa lijo, kena lijong tsa hau tse nang le thuso le tse matlafatsang, qala ho bapala lipapali. Ntho ea bohlokoa ke hore ena eohle ke nako e lekaneng le takatso.
'Mè ea anyesang ho GW o lokela ho latela melao ea lijo ho fokotsa boima ba' mele:
- ho ja ho lokela ho aroloa;
- lijong tse phehoang li lokela ho phehiloe li phehiloe li be li behoe, li be li phehoe;
- menu e tlameha ebe ho na le liprotheine le li-carbohydrate lijo;
- e bonolo, e potlakileng ka potlako lik'habohaedreite tse teng lihlahisoa tsa li-confectionery li lokela ho nkeloa sebaka ke tse rarahaneng tse fumanehang meroho le litholoana;
- o hloka ho noa metsi a mangata kamoo ho ka khonehang.
Ho ja lijo tsa GB ho fokotsa boima ho etsa hore u je lijo tse latelang: linate, litholoana tse omisitsoeng, lihlahisoa tsa lebese, lijo-thollo, lijo-thollo, lero la tlhaho, li-compotes, tlhapi, lihlahisoa tsa nama, meroho, litholoana, meroho.
Lijong tsa 'mè, tse batlang ho tloaelefatsa boima ba' mele, lihlahisoa tse latelang ha lia lokela ho ba teng:
- lihlahisoa tse mafura, tse halikiloeng le tse tsuba;
- li-sausage le lihlahisoa tse feliloeng;
- lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa phofo;
- tsokolate, lipompong le lipompong tse ling;
- lino tse nang le carbonate, li-package tse lerootho.
Ho theola boima ba 'mele le GW, ho hlokahala hore u tsamaee ka hohle kamoo ho ka khonehang. Bakeng sa sena ha ho hlokahale hore u ee setsing sa boithabiso kapa mokhatlong oa boikoetliso. U ka fetola tsela e tloaelehileng eo u tsamaeang le ngoana ka eona. Hape, ho tsamaea ka matla ho tla ruisa molemo.
Ho akaretsa, a re hlalosetse ka bokhutšoanyane kamoo re ka fokolang boima ba 'mele kateng nakong ea GW: qeta nako e eketsehileng ha u tsamaea, leka-lekanya lijo tsa hau, u fe lijo tse kotsi' me u etse khetho bakeng sa lijo tsa tlhaho le tse phetseng hantle.