Ka nako ea hona joale, o ka fumana litsela tse sa tšoaneng tsa ho tlosa liponto tse eketsehileng. Leha ho le joalo, hase kaofela ha tsona tse sebetsang, 'me tse ling li bile li le kotsi bophelong. E 'ngoe ea mekhoa e metle ea ho theola boima ke ho ja ka potlako le ka katleho meroho le litholoana. Ho emisa khetho ea hau ho eona hoa bohlokoa, hobane moketeng oa eona ho na le li-pluses tse ngata. Ho phaella tabeng ea hore boima bo feteletseng bo fokotseha haholo, haeba u khomarela ka tieo lintlheng tsohle, lijo tse joalo ha li felise 'mele. Ho feta moo, haeba lijong tsa hau li na le lipompong, lijo tse mafura, lijo tse tsuba, joalo-joalo, li tla thusa ho hloekisa 'mele, ho tlala li -vithamine le ho fana ka kutloisiso ea nako e telele.
Ho khomarela lijo tsena hoa hlokahala bakeng sa khoeli e le 'ngoe,' me ho molemo ka ho fetisisa, ha e le nako ea lehlabula, hobane nakong ena ho na le litholoana le meroho e sa tšoaneng, hape e theko e tlaase ho feta mariha. Ho phaella moo, khoeli e le 'ngoe e tla lekaneng ho tsoa libelisong tse kotsi le ho tloaela ho ja lijo tse nepahetseng le mokhoa o phelang oa bophelo bo botle.
Lijo tse potlakileng le tse atlehang meroho e tala
Ntho ea bohlokoa le molemo oa lijo tse tala ke hore 'mele nakong ea ho ja lijo o hloekisoa ka ho feletseng ka chefo le chefo. E boetse e khothalletsa ho tsosolosa, ho folisa le ho chesa ka mafolofolo mafura a mafura. Lijo tsena li etselitsoe matsatsi a 10, moo ho hlokahalang ho nka meroho e mecha feela, salate le lero.
Ja lijo tsa meroho le litholoana - menu bakeng sa beke
- Mantaha : Yughurt e nang le litlolo tse nang le monokotšoai kapa litholoana, sopho e omileng, jelly ea litholoana, salate ea lihoete tse grated le liapole (ka bongata), pepere e entsoeng ka li-eggplant le tomate.
- Labobeli : k'habeche le li-apula salate, compote, langa le le lej, likomkomere, salate ea pepere, litapole tse patisitsoeng ntle le oli, banana, limela tsa meroho.
- Laboraro : salate ea likomkomere le meroho, tee e tala ntle le tsoekere,
litapole tse halikiloeng, salate ea likomkomere le litamati, liapole tse besitsoeng, salate ea litholoana, yogurt e tlaase. - Labone : yogurt le li-banana, sopho ea meroho, compote, salate ea meroho leha e le efe, squash, 1% - kefir.
- Labohlano : salate ea litholoana, yogurt e sa nang mafura, setlama sa meroho, selae sa lesapo la kana, liapole, 1% - kefir
- Moqebelo : salate ea lihoete tse grated le liapole, tee e tala , sopho ea meroho, compote, salate ho tloha meroho leha e le efe, setlama sa meroho, 1% - kefir
- Sontaha : oatmeal le litholoana, tee e tala, litapole tse mashed, lehe le phehiloeng, compote, walnuts, likomkomere salate le meroho.