Ho ja lijo tsa selemo

Nakong ea mariha ea selemo, hoo e batlang e le mosali e mong le e mong o fumana boima ba 'mele. Lijo tsa selemo ke mokhoa o bonolo le o bonolo oa ho tlisa palo ka tatellano le ho khutlela ho lijo tse bobebe. Lijo tsena li thehiloe ho fokotsa lik'hilojule tse jeoang, ho ja fiber e ngata le ho tlatsa 'mele ka vithamine ka meroho le litholoana .

Lijo tsa mariha

Tšehetso ea lijo tse joalo - meroho le nama ea tlhaho, likhoho le litlhapi. U lokela ho qoba ho ja monate, mafura, o monate. Haeba u na le allergic ho ea lilamunu, ho bohlokoa ho e kenya sebakeng sa kiwi-ena ke litholoana tse tšoanang tse nang le vithamine e ngata, e leng ho etsang hore ho be bonolo ho theola boima ba 'mele.

Ho ja lijo tsa selemo ho fokotsa boima ba 'mele

Ak'u nahane ka lijo tse hlahisang boleng ba vithamine. Ena ke phetoho e babatsehang bakeng sa phepo e loketseng, e leng boemo ba bohlokoa bo lumellanang.

Letsatsi la pele le la bosupa

1. Lijo tsa hoseng: lee le leholo le phehiloeng.
2. Lefu la hoseng la bobeli: 200 g ea broccoli e phehiloeng, senoelo sa tee e tala.
3. Mantsiboea: lehe le leholo le phehiloeng.
4. Motšehare oa mantsiboea bohobe: ho sebeletsa salate ea likomkomere le meroho e makhasi le halofo ea khaba ea botoro.
5. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: litholoana tsohle tsa morara.

Letsatsi la bobeli

1. Lijo tsa hoseng: Lehe le phehiloeng ka thata, tee e tala.
2. Lefu la hoseng la bobeli: litholoana tsohle tsa morara.
3. Lijo tsa motšehare: 200 g ea nama ea khomo e phehiloeng kapa e phehiloeng, u ka e sebelisa ka lettuse lehlakoreng le leng.
4. Motšehare oa mantsiboea snack: Li-cucumber ea salate le asene.
5. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: salate ea lihoete tse hahiloeng.

Letsatsi la boraro

1. Lijo tsa hoseng: Lehe le phehiloeng ka thata, tee e tala.
2. Lefu la hoseng la bobeli: litholoana tsohle tsa morara.
3. Mantsiboea: 200 g ea khoho / Turkey e phehiloe kapa e phehiloe, u ka e sebelisa ka lettuse lehlakoreng le leng.
4. Motšehare oa motšehare oa senobe: salate e ncha ea meroho le asene.
5. Lijo tsa lijo: li nkile spinach.

Letsatsi la bone

1. Kamore ea lijo tsa hoseng: karolo ea salate ho tloha meroho e makhasi, tee e tala.
2. Lijo tsa hoseng tsa bobeli: morara oa morara .
3. Lijo tsa motšehare: 200 g ea nama ea khomo e phehiloeng kapa e phehiloeng, u ka e sebelisa ka lettuse lehlakoreng le leng.
4. Motšehare oa motšehare oa bohobe: mokotla oa chisi e seng mafura.
5. Dinner: stewed zucchini - 1 ho sebeletsa.

Letsatsi la bohlano

1. Kamore ea lijo tsa hoseng: lee e phehiloeng, tee.
2. Kamore ea lijo tsa hoseng tsa bobeli: ho sebelisoa k'habeche ea Peking le sauce ea soy.
3. Mantsiboea: 150 dikgerama tsa litlhapi le meroho.
4. Snack: karolo e kholo ea salate ea meroho e tala, tee.
5. Lijo tsa motšehare: lamunu e le 'ngoe e kholo.

Letsatsi la Borobeli

1. Lijo tsa hoseng: morara o le mong.
2. Kamoso ea lijo tsa bobeli: salate ea likomkomere.
3. Mantsiboea: ho sebelisoa ha khoho e halikiloeng ntle le letlalo.
4. Motšehare oa motšehare oa bohobe: motsoako oa lamunu.
5. Lijo tsa lijo: salate ea k'habeche, tee.

Ho na le lijo tse tšoanang tsa selemo bakeng sa matsatsi a 35. E lokela ho ba bobebe: eketsa lijo tsa hoseng lijo leha e le life tsa lijo tsa hoseng ntle le ts'oaetso, le bakeng sa lijo tsa motšehare, sebelisa nama e seng kae kapa mahe (ha ho ka etsahala hore lijo li behe meroho feela).