Lijo tse ngata li lebisa ho hlokeng thahasello, ho opeloa ke hlooho le ho otsela. Ka lebaka leo, ho molemo ho fana ka khetho ea mokhoa o atlehileng le o sebetsang oa ho lahleheloa ke boima ba motsoako oa lijo-thollo, phello: matsatsi a 10 - ho feta 10 kg.
Pros le Cons of Diet
Buckwheat ke e 'ngoe ea lijo-thollo tse sebetsang ka ho fetisisa. E na le liprotheine, amino acid, tšepe, magnesium, potasiamo, phosphorus le iodine, hammoho le livithamine B1 le B6. Kahoo ha ho makatse hore ebe litsebi tsa litsebi li buella lijo tsa buckwheat bakeng sa boima ba lits'hilograma tse 10 le ho feta.
Ho phaella moo, buckwheat e thusa haholo batho ba nang le khaello ea mali, khatello ea mokuli, lefu la sebete le sebete. Ka maikutlo a li-cosmetologists, li-groats tsena ke sehlahisoa sa botle, ka ho sebelisoa ha sona, letlalo, moriri le lipekere li fetohile tse phetseng hantle. Buckwheat e na le fiber, e thusang ho tlosa chefo e tsoang 'meleng.
Bothata bo ka sehloohong ba buckwheat ho ja ho boima ba 'mele ka matsatsi a 10 ke bothata ba ho boloka lijo. Ka mor'a hore tsohle, ho finyella liphello tse tsotehang le ho felisa boima ba 'mele bo bongata, o hloka ho ja seretse sa buckwheat feela se khethehileng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ho ba le buckwheat ho ja matsatsi a 10 ho ka lebisa tlhokomelo ea mafu a sa foleng le ho fokotsa khatello.
Ho 'mele nakong ea ho lahleheloa ke boima ha ho haelloa ke livithamine le ho hlahloba likarolo, ho hlokahala hore u nke li-vitamin-mineral complexes tse khethehileng.
Melao ea lijo tsa buckwheat
Lijo tsa Buckwheat tse boima ba lithane tse 10 ke mokhoa oa ho fokotsa boima ba 'mele, ho bolelang ho sebelisoa ha sehlahisoa se le seng sa motheo ntle le lithibelo le ho tlatswa ha lijo, li-sauces le letsoai. Tlatsetso ea lijo e ka tlatsitsoe ka mafura a fatše a kefir le ho e sebelisa e le lijo tsa bobeli.
Lijo ka lijo tsa buckwheat li lokela ho aroloa - ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi. Sena se tla qoba ho hlaha ha maikutlo a tlala . Ho phaella moo, ho ja nako e le 'ngoe karolo e kholo ea phallo ea buckwheat e ke ke ea sebetsa. Lijo tsa motšehare li khothaletsoa hamorao ho feta 18.00 kapa lihora tse 4-5 pele li robala.
Karolo ea bohlokoa ea lenaneo la phepo e nepahetseng ke taolo e ngata ea ho noa, e leng ho tla khothalletsa tahlehelo ea boima ba 'mele. U ka noa metsi ntle le khase, tee e tala ka lemon kapa ntle le, li-decoctions tsa litlama le kofi ntle le tsoekere (e seng likopi tse 2 ka letsatsi).
Nakong ea ho fokotsa ho ja lijo, ho molemo hore u se ke ua kopanela lipapaling, ho molemo ho etelletsa pele ho khutsa ka moea o hloekileng.
Menu ea lijo tsa buckwheat
Ho itokisetsa lijo tsa motheo, o lokela ho nka buckwheat le metsi ka karolo ea 1: 1.5. Semela e lokela ho ts'oaroa pele ka metsi a belang, ebe o tšela metsi 'me u tšollele metsi a phehile, e phuthele ka thaole' me u tlohele ho tsitlella bosiu. Phula e joalo ea buckheat ha e hloka ho pheha.
Lijo tsa Buckwheat tse boima ba lik'hilograma tse 10 li tla lumella ho lebala ka bokhoni ba ho iphelisa, hobane ka matsatsi a 10 ho tla hlokahala ho ja feela steamed buckwheat, e arotsoe likarolo ka palo ea lijo.
Ho tlosa boima bo feteletseng, ka mpeng e se nang letho bakeng sa halofo ea hora pele ho lijo tsa hoseng u lokela ho noa khalase ea 1 ea metsi a chesang ka 1 teaspoon ea mahe a linotši le likhae tse 2 tsa lemon. Ka mor'a moo, o lokela ho ja karolo ea pele ea poro e nang le mouoane. Haeba u batla, o ka noa sejana ntle le tsoekere kapa lero la meroho le sa tsoa hatisoa, le entsoe ka li-beet, maphutshe kapa litamati. Bakeng sa lijo tsa motšehare, u lokela ho ja karolo ea bobeli ea pariki, le bakeng sa lijo tsa motšehare, ka ho latellana - ho qetela. Nakong ea letsatsi o ka boela oa e-ba le bohobebe bo nang le buckwheat, haeba ho na le maikutlo a matla a tlala.
Ho lahleheloa ke boima boemong ba buckwheat ke mokhoa o babatsehang oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Empa, haeba u sa khone ho lula ka sekotlolo se le seng kapa u na le li-contraction, u ka tlatsetsa le menu ka kefir kapa litholoana tse omisitsoeng. Empa joale phello ea lijo e ke ke ea e-ba e potlakileng haholo.