Nka etsa moimana oa ho silila?

Lentsoe lena le monate ke ho silila. Ho na le batho ba 'maloa lefatšeng ba sa rateng mokhoa ona o thabisang. Li thabisang ka ho khetheha ke stroking, ho qhaqha le ho senya basali. Melemo ea ho silila e ne e tsebahala esita leha Egepeta ea boholo-holo, Chaena, Japane le India. Linaheng tsena, ho silila ho ne ho atisa ho sebelisoa ho lokisa boemo ba basali ba bakhachane.

Leha ho le joalo, hangata basali ba nang le bakhachane ba ipotsa hore na ho ka khoneha ho etsa moimana oa ho silila? Haeba ho joalo, nka sebelisa massage ea mofuta ofe? Ha e le hantle, ke ntho e le 'ngoe feela - ho silila feela, ntho e' ngoe, haeba ka nako ena u nka tlas'a pelo ea hao letlotlo la bohlokoa ka ho fetisisa.

Kahoo-ho silila basali ba baimana ha ho lumellane. Esita le ho fapana le hoo, lingaka tse ngata li khothalletsa basali hore ba se ke ba tlohela mokhoa ona o motle. Ha e le hantle, u lokela ho ba hlokolosi. 'Me ka kakaretso, ke ho lakatsehang hore ho silila bakeng sa bakhachane ho entsoe ke motho ea tsebang.

Tlhoko ea ho silila litsebi e lokela ho ahloloa ke ngaka ea hao-ngaka ea mafu. Ha e le hantle, ho phaella lits'ebetsong tse tloaelehileng tsa ho silila e ka 'na ea e-ba motho ka mong, ha e amane le ho ima.

Tlhaloso e akaretsang ea ho silila nakong ea bokhachane ke halofo ea pele ea bokhachane . Nakong ena, ha ho pepeseha lintlha tse ling 'meleng, likarolo tse sa tšoaneng tse sa rateheng li ka' na tsa etsahala, ho fihlela qetellong ea bokhachane. Har'a libaka tse joalo: coccyx, sacrum, serethe, tendon ea Achilles, botlaaseng ba lesela le ka letsohong. Ho silila nakong ea pelehi ea bokhachane hase ntho e ntle ka ho fetisisa.

Likhoeling tse tharo tse qalang tsa bokhachane, ho molemo ho ipehela boithapolong ba ho silila: ho fokotsa hanyenyane ho entsoeng ke mosali ka boeena kapa baratuoa ba hae. Ho silila hona ho khutsisa, ho kokobetsa tsitsipano, ho khutlisa mesifa.

Mokhoa oa ho silila basali ba bakhachane joang?

Ka kakaretso, ho silila leha e le efe le nako leha e le efe ea bokhachane e lokela ho ba bobebe le bo bonolo, ka mekhabiso e boreleli ea matsoho. Libaka tse ka sehloohong tse khothalletsoang ho silila boimana, molala, mahetleng, matsoho le maoto.

Ho silila ka morao, molala le mahetla a mahetla ho fokotsa moroalo mokokotlong, o bakoang ke keketseho ea boima ba sefuba le mpa. Ho silila ha liphello ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, mosebetsi oa lisebelisoa le litho tsa 'mele ka ho ama lintlha tse sebetsang ka botlalo.

Tsamaiso eohle ea ho silila e lokela ho etsoa ntle le khatello, ntle le ho sebelisa matla, ka matsoho a phutholohileng. Bohle ba stroking ba lokela ho ba butle-butle le bohale. Ho ruruha ho lokela ho etsoa ntle le khatello, u se ke ua khumama, 'me u thothomele feela ka menoana ea hau.

Sebaka sa mpa ha se na ho silila. E ka senyeha habobebe, 'me ho molemo ha e etsoa ke mosali ea nang le moimana. E le hore u be bonolo nakong ea ho silila, u ka beha mosamo maotong le tlas'a mpa ea hao. Ho silila ho etsoa setulong kapa ho bua leshano ka lehlakore. Lenaneo le le leng ha lea lokela ho nka metsotso e fetang 30-45.