Ka nako e ts'oanang, ho thata haholo ho nahana ka ts'oaetso e bileng teng, basali ba bangata ka nako e telele ha ba nahane hore ba boetse ba le boemong bo "thabisang". Sehloohong sena, re tla u bolella hore na ke matšoao afe a u lumellang ho khetholla ho ima ha lesea ka khoeli le khoeli, mme ke mathata afe a ka hlahelang boemong boo.
Lipontšo tsa bokhachane nakong ea lactation
Boimana nakong ea lactation bo u lumella hore u belaelle matšoao a latelang:
- ho otsela ho tsitsisa le ho halefa;
- tlhaselo ea ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa, haholo-holo ho etsahala nakong ea hoseng;
- ho hloka thahasello le ho hloka thahasello litabeng tse tloaelehileng;
- ho fokotseha ho matla ka lebese la matsoele;
- ho hana ha ngoana ho fepa ka matsoele ka lebaka la tatso e fetotsoeng, moqapi, boleng le ho tsitsisa lebese.
Ha ho na le matšoao a joalo ha ho nyaloa ke mosali ho khothalletsoa hore a khanne tlhahlobo ea bokhachane 'me ha a fumana litholoana tse ntle, hang-hang u buisane le setsebi sa basali.
Mathata a ka 'nang a e-ba teng nakong ea bokhachane nakong ea lactation
Ho ea ka lingaka tse ngata, ho ba teng ha bokhachane bocha nakong ea lesela la mosali ke ntho e sa rateheng haholo. Sena se bakoa ke 'mele oa' mè oa mocha o e-s'o fumanoe ka botlalo ho tloha ha a tsoaloa, hape, o hloka li-vithamine le liminerale tse ngata tse hlokahalang bakeng sa tlhahiso ea lebese la matsoele.
Bokhachane bo bocha bo hlahang ka lactation bo ka 'na ba tsamaea le mathata a kang:
- ho senyeheloa ke mpa;
- ho pepa pele ho nako;
- methapo ea li-varicose ea lipheletsong tse tlaase;
- ho se lumellane ha lesela la postpartum haeba ho pepa ho ne ho etsoa ka karolo ea lijo;
- tsoelo-pele ea maloetse a sa tšoaneng a ho ruruha le a tšoaetsanoang.
Ke ka mabaka ana hore bo-'mè ba bacha ba se ke ba lebala ka tlhokahalo ea thibelo ea bokhachane, esita leha nakong ea lactation.