Calcium bakeng sa bakhachane - lithethefatsi

Basali ba bangata, ba tseba ka tlhokahalo ea khalsiamo nakong ea bokhachane, ba qala ho batla lithethefatsi bakeng sa basali ba baimana, moo e leng teng. Maemong a mangata, lithethefatsi tse joalo ka har'a tsona li na le vithamine D3, ho tloha joalo ntle le eona, khalsiamo ha e sebetse ka 'mele.

Ke hobane'ng ha moimana a le mokhachane?

Ho latela melao, 'meleng oa mosali ea lilemo li 25-45, bonyane 1 g ea khalsiamo e lokela ho fanoa ka letsatsi. Banana ba ka tlaase ho lilemo tse 25, tloaelo ke 1.3 dikgerama ka letsatsi. Nakong ea bokhachane le lactation, tlhokahalo ea diminerale ena e eketseha 'me e fihla ho 1.5 g ka letsatsi, e itšetlehile ka ho feletseng ka nako eo.

Tlhoko ena e bakoa ke taba ea hore nakong ea pele ea bokhachane, lesea le hloka lesea la 2-3 mg letsatsi le leng le le leng ho etsa lisebelisoa tsa masapo le ho hōla masapo. Ha nako e ntse e eketseha, tekanyo ea khalsiamo e jang lesea le eona e eketseha. Kahoo ka 3rd trimester, lesea le hloka 250-300 mg ka letsatsi. Ka lebaka leo, feela ka 3 trimester litholoana li bokella hoo e ka bang 25-30 g ya khalsiamo.

Ke litokisetso life tsa calciamo tse atisang ho behoa nakong ea bokhachane?

Ka molao, nakong ea bokhachane, o fana ka litokisetso tse kopantsoeng tsa calcium, e.e. meriana e joalo, e se nang khalsiamo feela. Li na le 400 mg ea ntho ena.

Mohlala oa joalo o ka ba Calcium D3 Nycomed.

Letlapa le le leng le na le 1250 mg ea calcium carbonate, e lekanang le 500 mg ya khalsiamo, hammoho le vititi D3 tse 200 tsa IU. Fana ka lithethefatsi ena ho nka letlapa le le leng ka makhetlo a 2 ka letsatsi.

Hape, har'a litokisetso tsa khalsiamo tse boletsoeng nakong ea bokhachane, ho hlokahala hore u fane ka Calcium-Sandoz forte.

E hlahisoa ka sebōpeho sa matlapa a tsitsitseng, a lokelang ho qhibiliha ka khalase ea metsi pele e sebelisoa. Letlapa le leng le na le 500 mg. Ka lebaka la hore sehlahisoa sena se na le acidic citric, ho hlokahala hore u hlokomele lithethefatsi ho basali bao ba nang le mathata a tsamaiso ea lijo.

Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho itokisetsa khalsi bakeng sa bakhachane e ka bitsoa Khalsiamo e sebetsang.

Sebopeho sa sesebelisoa sena se kenyelletsa phapanyetsano ea phapanyetsano ea calcium - complexin, e tsitsitseng mosebetsi oa tsamaiso ea "ho haha ​​tšenyo" ea mahlaseli a masapo. Ho phaella moo, ho hlophisoa ha lithethefatsi ho kenyelletsa khalsiamo e tsoang ho semela sa amaranth, se fanang ka boleng bo ntlafetseng. Hangata ba khetha matlapa a 2 ka letsatsi - e 'ngoe hoseng, ea bobeli mantsiboea. Letlapa le leng le na le khalsiamo e 50 mg, 50U ya vithamine D3.

Ke liphello life tse ka hlahisoang ke calcium supplementation?

Boholo bo bongata le ho kopanya likhetho ke ntho e sa tloaelehang haholo. Leha ho le joalo, nakong ea kopo, basali ba bangata ba hlokometse litla-morao tse kang:

• ho itšepa;
• letšollo;
• ho patoa;
• indigestion.

Ka hona, ho ka boleloa hore litokisetso tsa khalsiamo ke karolo ea bohlokoa nakong ea bokhachane, ho netefatsa hore e tloaelehile.