Ke ka makhetlo a makae ho ileng ha etsahala hore u na le takatso e matla ea ho etsa joalo, empa u ne u sa batle ho tsoa ka tlung, e ne e chesa haholo, joale pula e tšolohang e ne e tšollela, kapa mohlomong u lihlong haholo hore u ithute moo u ikoetlisetsang teng 'me u nahanisise ka banana ba nang le boikutlo bo phethahetseng ba u potolohileng liforomo? Takatso e hlahile, monyetla ha oa itlhahisa 'me tšusumetso e ntle ea moea ha e e-s'o fihle. Ke bakeng sa linyeoe tse joalo le ho qapa thepa ea ho ikoetlisa ea lapeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Ha ho motho ea tla pheha khang ea hore e bonolo ebile e le botsoalle ho etsa 'mele oa hau ntle le ho tloha lapeng le ntle le ho sitisoa ke maikutlo a basele. Leha ho le joalo, ho na le "empa". Ka holong, moetlisi o tla eletsa hore na simulator e tla sebetsana ka katleho le uena hakae, mme lapeng boikarabello bohle bo teng mahetleng a hau. Ka hona, a re boneng hore na simulator e tla atleha hakae bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
Fokotsa boima kapa u pumped?
Pele o khetha simulator ho hlokahala hore u hlalose hantle morero, e le hore hamorao ha ho na ho soetseha. Haeba o hloka ho pompa sehlopha se itseng sa mesifa - matla a simulator ke a bohlokoa ka ho fetisisa, empa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha hoa lekaneng feela ho pompa mesifa ea mpa, o hloka tahlehelo e kholo ea matla ka lebaka la mosebetsi o matla oa mesifa eohle. Hona ke matla 'me e tla fana ka lisebelisoa tsa pelo. Ka hona, mechine ea koetliso ea boima ea boima ba 'mele ha e tšoanelehe, empa li- cardiothoracists li tla thusa ho lahleheloa ke tsohle tse sa hlokahaleng. Leha ho le joalo, har'a bona ho na le tse ngata, ebile ha li sebetse hantle.
Ho lahleheloa ke boleng ba 'mele oa ho robala
Mechine e ratoang le e sebetsang ka ho fetisisa har'a mechine e fokolang ke treadmill .
Ke ha nako e ntse e matha hore palo e mengata ea mesifa e ameha, phefumoloho e tebile, ho otlolla pelo ho potlakile. Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ha u ntse u koetlisoa, u lokela ho eketsa lebelo la pelo ho 60-80% ea palo e kholo ea lipelo tsa pelo. Haholo-holo e ameha ka libaka tse ngata tsa bothata - mpa. Ba bangata ba kopanela feela ho phunyeletsa mesifa ea mpa, empa phello ha e tle. Ho fokotsa mpa ho hloka ho chesoa ha mafura a mangata, ho seng joalo, mesifa ea hao e fokolang ha ho motho ea ka e ananelang.
Ho phaella ho treadmill, simulator e elliptical e ka thusa.
Ha ho kotsi ho manonyeletso, hobane ka mor'a hore treadmill e belaele haholo ka bohloko, empa e kopanya melemo ea libaesekele tsa boikoetliso , le likoloi tsa marulelo le li-steppers. Phoso e matla haholo ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele beleng, empa ke ea karolo e theko e boima ka ho fetisisa' me e nka sebaka se ngata.
Ho phaella moo, ho na le libaesekele tsa boithabiso bo tsejoang
le batsamaisi .
Ha ho na e mong kapa e mong ea ke keng a fana ka mafura a matla, ha a ntse a tsepamisitse maikutlo ho lihlopha tse itseng tsa mesifa. Empa li-vibrotrainers li ka thusa haholo ho sebetsa libakeng tse nang le mathata.
Li-Trainers tsa Boithaopo
Baetapele ba nang le likokoana-hloko ba mefuta e 'meli:
sethala se sisinyehang
li-massagers tse sisinyehang
Li-platform tsa li-vibration li tla thusa ho etsa lihlopha tsa ho ikoetlisa ka katleho, ha li ntse li jala ho sisinyeha ho litho tsohle, ka lebaka leo - bokhoni bo eketsa makhetlo a 'maloa. Empa vibrotrainer e le kannete bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e ka bitsoa vibro-massagers. Li na le li-tapi tse ka thothollang libaka tsa mathata bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele,' me li u fa boipiletso bo khathollang ka mor'a ho koetlisoa.
Re ile ra hlahloba hore na ke li-simulator tse hlokahalang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala ka likhopolo tse joalo ka litšenyehelo, boholo le bonolo. E-ea bohareng ba ho rekisa li-simulator ka sutu ea lipapali, e leke ka boeena, ka sebele u tla fumana li-simulators tse 'maloa, tseo u tla ikutloa ka tsona joaloka tlhapi metsing. 'Me haeba e' ngoe ea tsona e boetse e le theko e tlaase, joale ena ke simulator e tla fetoha molekane oa hao ea tšepahalang tseleng e eang 'meleng o nyenyane.