U ka theola 'mele joang?

Basali ba bangata ba ipotsa hore na ba ka theola boima ba 'mele ha ba ntse ba lutse malapeng. Batho ba bangata ba kholisehile hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e sebakeng sa lehae ke ho ba le seno, ho noa tee le lipompong le ho leka lijo tse lokiselitsoeng. Leha ho le joalo, ka matla a hao ho theola boima boemong leha e le bofe, ntho e ka sehloohong ke ho itokisa hantle.

Na ho thata ho theola 'mele lapeng?

Ha e le hantle, ho bonolo haholo ho theola 'mele lapeng, ho e-na le ho ea mosebetsing kamehla. Mona o fumana nako ea ho ja, bongata ba eona le boleng, ba na le monyetla oa ho hlophisa lijo tse arohaneng. Ntho e ka sehloohong e ka u thibelang ke ho hloka matla .

Tšoenya, ema ka pel'a seipone 'me u shebahale ka hloko. Ke efe setšoantšong sa hau ha se tšoanelehe? Phofu ea boikhohomoso, letheka le mararo, karolo ea bobeli, matsoho a maholo? Na o ne o ka ba motle haholo ntle le eona? Na u ka khona ho fumana liaparo tse ngata tse ntle tse neng li tla hatisa mekhoa e metle, 'me u se ke ua pata liphoso feela? U ka ba ua ngola ntho leha e le efe e sa lokelang ho uena, le melemo eohle ea ho theola boima ba 'mele. Bala lenane lena letsatsi le leng le le leng hoseng, bala le ho tlatsetsa. Sena se tla u lumella hore u ee pakane, ho e-na le ho fana ka botsoalle le ho se mamelle ho lahleheloa ke boima ba hosane.

U se ke ua inehela, hang ha u ntse u tsoelapele ka takatso ea hau ea ho ja, u tla tsoelapele ho etsa liphoso tse joalo, hobaneng ho theola boima ba 'mele ho tla ba thata haholoanyane. Khetha lenaneo la matla leo u sa batleng ho "roba".

Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho theola 'mele lapeng

Ntho e molemo ka ho fetisisa ke ho hana ho reka lijo tse phahameng tsa khalori. Ntle le bona, lijo tsa hau li tla ba bonolo, joaloka uena. Ka hona, lihlahisoa life ka tlung ea mosali ea nang le bothata ha li lokela ho ba:

1. Lebese la mafura, cottage chisi, li-cheeses, lihlahisoa tsa lebese tse bolila. Khetha feela likhetho tse bonolo ka ho fetisisa, kapa tse se nang mafura.
2. Lijo leha e le life, li-patties, li-roll, li-confectionery, bohobe bo tšoeu (u ka ba lijo-thollo kapa tsa batsho feela).
3. Lijo tse sa phethehang le tse potlakileng: li-cutlets, li-dumplings, li-burgers, li-fries tsa Fora, joalo-joalo, hammoho le li-sausage, thepa ea makotikoti.
4. Lijo tse monate: ice cream, chokolete (ntle le bohloko), mofuta ofe kapa ofe oa lipompong, cookie, joalo-joalo.
5. Li-sauces tse nang le mafura: mayonnaise le ba bang.
6. Mefuta e sa tšoaneng ea nama, likhoho le litlhapi.

Esita le haeba feela u hana ho reka lihlahisoa tse joalo 'me u qale ho ja lijo-thollo, meroho, litholoana le nama, u tla qala ho theola' mele, kaha lijo li tla lahleheloa ke likarolo tsa tsona tse kotsi.

Tsela e potlakileng ea ho theola 'mele lapeng

Haeba u hloka lijo tse khethehileng tse bontšang hore na u ka theola 'mele joang, re fana ka mefuta e fapaneng e thehiloeng ho lijo tse nepahetseng tsa karoloana. Ho bohlokoa ho ja ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi likarolong tse nyane, sena se fana ka phello e ntle ka ho fetisisa.

1. Lijo tsa hoseng - mahe a halikiloeng ka lehe le le leng le meroho, tee.
2. Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli ke apulo, khalase ea metsi.
3. Mantsiboea - karolo ea sopho kapa salate ka nama, lero.
4. Motšehare oa mantsiboea sesepa - halofo ea pakete ea chate e tlaase ea mafura e nang le yogurt.
5. Lijo tsa motšehare - tlhapi kapa khoho e nang le meroho e monate, tee.
6. Hora pele o robala - khalase ea yogurt e sa nang mafura.

Nako le nako ha o ja, o sebelisa metabolism , mme ha o ntse o o hasanya, kapele litefiso tsa tahlehelo ea boima li fetoha.

Ho ka theola 'mele joang lapeng?

Ho lumellana le ho lahleheloa ke boima bo hlokahalang 'meleng meroalo e ka hlophisoang lapeng. Khetha khetho e loketseng haholo ho uena:

• ho sebetsa hang-hang ka makhetlo a mabeli ka letsatsi;
• ho tlōla thapo ka makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 10;
• ho sotha lekhetlo ka makhetlo a mabeli ka letsatsi ka metsotso e 15;
• ho bapala lifofane kapa ho tantša ka video ka makhetlo a mararo ka beke metsotso e 50;
• boikoetliso bo matla ka makhetlo a mararo ka beke ka metsotso e 45.

Ke boikutlo bo tebileng, bo tebileng le bo ikarabellang ba ho lahleheloa ke boima bo tla u atametsa haufi le sepheo. Hafeela u ithaopela, boima ba hau bo teng, empa u tlameha ho nka tsela ea tumellano - 'me e tla ba tsela ea hau ea bophelo.