Ngoanana e mong le e mong ea sa tloheleng liponto tse eketsehileng, o thahasella mokhoa oa ho tsosolosa metabolism le ho theola boima ba 'mele, ho ntlafatsa bophelo ba bona le ponahalo ea bona. Batho ba bangata ba hlokomela hore banana ba bang ba ja ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me ba se ke ba nona, empa ke habohlokoa ho ja kaka e le hore e ka ea ho uena ka nako e le' ngoe, ha u fuoa lijo le ho ea lipapaling.
Bakeng sa bophelo bo botle le ponahalo ke habohlokoa ho etsa qeto ea ho tsosolosa metabolism e nepahetseng ho qoba mathata a bophelo bo botle le ho ntlafatsa 'mele oa hau.
Melao ea motheo bakeng sa metabolism tsosoloso
Ja hangata, empa likarolong tse nyane. Ka hona, mpa e tla sebetsa kamehla, le ho senya matla. Empa ho hlokahala ho ja liprotheine, mafura, lik'habohaedreite , liminerale le livithamine - tsohle tse hlokahalang bakeng sa ho sebetsa hantle.
Hore mala a se ke a ema 'me a sebetsa hantle molemong oa rona, o hloka ho khomarela lijo tse fokolang, tse kenyeletsang lihlahisoa tse ntlafatsang metabolism.
Lintho tse tsosolosa metabolism:
- nama e tlaase e mafura (khoho);
- sehlahisoa se nang le mafura a mafura;
- lihlahisoa tsa lebese tse nang le palo e tlase ea mafura;
- meroho, litholoana, lirafate;
- bohobe bo bohobe le lijo-thollo tsa lijo-thollo (tsena tsohle li na le lik'habohaedreite tse thusang ho tsuba);
- tee, kofi;
- metsi a mangata a tloaelehileng.
Nakong ea tsosoloso ea metabolism e senyehileng 'meleng, sebelisa boikoetliso ba' mele. Bakeng sa sena, ha ho hlokahale hore u ingolise moketong oa boikoetliso kapa u ee likolong, ho lekaneng lapeng ho etsa lipapali kapa ka thabo le ka matla ho hloekisa folete.
Massage e boetse e thusa, hobane ka thuso ea hae, ho potoloha ha mali 'meleng ho potlakile.
Ho eletsoa ho etela metsi le mekhoa ea motlakase. Bath le sauna li sebetsana le methapo ea mali, li li phahamisa 'me mali a potlakela ho limela, a ntlafatsa phepo ea bona' me a felisa lihlahisoa tse chefo 'meleng.
Tsela e ntle ea ho susumetsa metabolism kapa ho khatholoha ka mor'a ho ikoetlisa ke ho noa metsi a batang.
Ho robala ke habohlokoa haholo ho tsosolosa metabolism e senyehileng e le ho fokotsa boima ba 'mele, ka mor'a tsohle, ka mor'a koetliso, ho phomola ka botlalo. Ka lebaka la ho haelloa ke boroko, motho o fokotsa phapanyetsano, kahoo fa nako e lekaneng ea ho phomola.
Mosebetsi o monate ka ho fetisisa bakeng sa tsosoloso ea phapanyetsano ke ho tsamaea ka moea o hloekileng.
Ke habohlokoa hore motho a se ke a hatisa 'mele, kaha o ama tsamaiso ea methapo,' me ka lebaka leo, metabolism 'meleng e mpefala.