Ho fokolisa, ho senyeha ha methapo ea mali ho lebisa ho tlōlo ea mali le phekolo ea metabolism, ho hlaha ha maloetse a mangata. Ka lebaka leo, ke habohlokoa ho hlokomela lijana ha li sa le banyenyane ho thibela mathata nakong e tlang. 'Me, pele ho tsohle, u lokela ho hlokomela ho matlafatsa lijana - ho eketsa molumo oa tsona.
Lintho tse lebisang ho vasoconstriction
- E 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa ho fokola ha methapo ea mali - khatello ea maikutlo le mathata a tšohileng . Lebaka ke hobane, ka lebaka la ho se sebetse ha tsamaiso ea methapo, likepe li fumana litaelo tse sa nepahalang, 'me ha li fumane lintho tse sebetsang tse laolang molumo oa li-vascular.
- "Lira" tsa methapo ea mali ke joala le nicotine , ho amoheloa ha tsona ho ba le meroalo e feteletseng holim'a bona, ho baka tsenyo ea marako a bona.
- Karolo ea bohlokoa e bapaloa ke lijo . Tšebeliso ea lijo tse nang le oli, letsoai le e monate li etsa hore ho be le k'holeseterole lijaneng, e leng sebopeho sa li-plaques tsa k'holeseterole.
- Mokhoa oa bophelo bo tlaase , o nang le tšobotsi ho batho ba bangata kajeno, o na le phello e mpe meleng ea mali. Ha ho se na tšebetso ea ho ikoetlisa, li-blood stasis le ho phomola ho feteletseng ha methapo ea mali ho etsahala.
Lipontšo tsa "methapo ea mali" e mpe ":
- mokhathala o potlakileng;
- khaello ea khafetsa, bofokoli;
- meteosensitivity;
- ponahalo ea "lintsintsi" ka pel'a mahlo;
- khatello e sa tsitsang ea mali;
- ho se robale hantle;
- lipilango;
- ho sithabela, ho sisinyeha ha litho tsa matsoho;
- maoto a batang le matsoho;
- phefumoloho e khutšoanyane esita le meleng e tlaase, joalo-joalo.
Ho matlafatsa methapo ea mali
Ho tsosolosoa ha li-vascular ho hloka mokhoa o fapaneng. Bakeng sa batho ba bang sena se tla bolela phetoho e feletseng tseleng ea bophelo, empa liphello ke tsa bohlokoa - ho tsosolosa likepe li ka khoneha, feela ka ho etsa boiteko bo itseng.
Lipapali
Ntlha ea pele, ho hlokahala hore o kenyeletse ts'ebetsong ea letsatsi le leng le le leng, hore na o ne a imetsoe hakae, a ikoetlisa. Ho tsamaea hoseng, yoga, ho tantša, ho sesa - tsena tsohle e tla ba koetliso e ntle ea methapo ea mali. Meroalo e lokela ho ba e leka-lekaneng, 'me mokhathala le ho tlosa khatello ha lia lokela ho lumelloa.
Lijo tsa lijo
Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho kenyelletsa palo e kholo ea litholoana le meroho. Ho fokotsa bonyane, o lokela ho fokotsa ho sebelisoa ha lijo tse mafura le tse halikiloeng, lino tse tahiloeng ka caffeinated. Ke habohlokoa hore u se ke ua ja haholo, ja likaroloana tse 4-5 ka letsatsi. Ho boetse hoa hlokahala ho lumellana le puso ea ho noa - ho ja bonyane 1.5 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi.
Ho eketsa molumo oa li-vascular, ho molemo ho sebelisa lihlahisoa tse joalo khafetsa:
- konofolo;
- linate;
- li-apricots tse omisitsoeng ;
- sekonopo;
- morara o omisitsoeng.
Mekhoa ea metsi
Molemo haholo ho matlafatsa likepe tse tsamaeang sauna le sauna, ho ts'epa metsi a batang. Hape bakeng sa ho thatafatsa lijana ho ka khoneha hore letsatsi le leng le le leng u nke sesepa se fapaneng. Tabeng ena, e lokela ho hopoloa hore nakong ea mariha, ho molemo ho qeta ho bapala ho bapala le metsi a chesang, mme ka lehlabula - ka metsi a batang.
Ho hloekisa lijana
O ka hlatsoa lijana ha o sebelisa li-rose tsa letheka le li-nale tse khethiloeng ho e-na le metsi. Moro o lokisitsoe ka tsela ena:
- 3 tablespoons ea letheka la rose le likhaba tse 5 tsa lisepa tsa phaene, tšela likhalase tse 3 tsa metsi.
- Tlisetsa pheha 'me u phehe ka mocheso o tlaase metsotso e 10.
- Tsitlella bosiu sebakeng se mofuthu, ts'ula.
Moro oohle o arotsoe likarolo tse 'maloa le ho noa motšehare. Tsela ea ho hloekisa - likhoeli tse 4.
Maikutlo a matle le boikhathollo
Ela hloko haholoanyane ho phomotse kamehla: ho robala bonyane lihora tse 8, tsamaea moea o hloekileng ho sa tsotellehe boemo ba leholimo, maeto, ho itlosa bolutu. Bophelo bo nang le tšepo, boikutlo bo botle, takatso ea bophelo bo phelisang le bo khotsofatsang ke maemo a bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho tloaeleha ha boemo ba mongobo.