Ka lehlakoreng le leng, ha ho na motho ea tla pheha khang ea hore hanngoe ha e ntse e potoloha ka 'mele oa hao, ho ka etsahala hore e tlameha ho "senya" lisele tse mafura. Ka lehlakoreng le leng, boholo ba ba ileng ba leka ho ja lijo tsena boima ba 'mele ba bolela hore phello ke zero. Joang ho ba?
Ntlha ea pele, u lokela ho tseba hore na u ka sotha boima bo bokae ho fokotsa boima ba 'mele.
Nako
Haeba u qeta khoeli ka khoeli, khoeli ea hao e tla fokotseha ka cm 2 ho isa ho 3 cm. Leha ho le joalo, u lokela ho sotha holimo letsatsi le leng le le leng, le metsotso e 30 ka letsatsi.
Re ka sotha joang?
Le hore na ho hlokahala bokae ho senya lekhalo ho bonahala eka ho hlakile, empa nakong ea potoloho u ka fumana moputso oa ho theola boima habonolo, empa sekhahla sa mokokotlo. Ntho ea bohlokoa ke hore o hloka ho potoloha hula-hoop ka ho le letona ho ea ho le letona. Ka lebaka leo, ho tla ba molemo ha o qala ho lemoha nako e le 'ngoe bakeng sa mahlakoreng a mabeli a potoloho.
Na e tla thusa?
Esita le haeba o latela melao eohle, latela litaelo, ho nka nako e telele ho senya lehare, ho e senya ka ho le letšehali le ka ho le letona, sena ha se tiise hore boima bo boima.
E, hoop e senya lisele tse mafura 'meleng oa hao. Empa tse ncha li ntse li bōptjoa! Ho lahleheloa ke tefo ka thuso ea sekoti hoa khoneha hafeela u lekana le ho ja. "Ho roba" ha mafura ho lokela ho kopanngoa le ho fokotseha ha lijo tsa caloric, ka nako eo ho tla fokotseha sehlakeng.
Mefuta ea li-hoops
Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, ke habohlokoa ho khetha khefu e nepahetseng. Tse ratoang ka ho fetisisa ke li-polasetiki, likoti tse sekoti. Li bobebe haholo 'me ha ho thata ho kenya letsoho joalo. Empa ho na le thuso e ngata ho reka sekoti se boima ba tšepe ho tloha ho ½ ho ea ho 2 lik'hilograma. Sena se tla etsa hore 'mele oa hau o chese lik'hilojule haholoanyane.
Ho boetse ho na le monoana oa ho silila o "senyang" lisele tse mafura feela, empa hape o fana ka ho silila (re tla o nka e le anti-cellulite massage) likoti, letheka le mpa. Ho silila ho hoholo ha hula hoops ho boetse ho na le mochine oa potlako le lebelo, timer, le calatorator ea lik'hilojule tse chesitsoeng.